Trauma e meditação: encontrando a paz após a tragédia

Há uma porcentagem alarmante de pessoas que sofreram trauma. Seja na infância ou na sua situação atual, o trauma e o sofrimento estão constantemente associados ao comportamento e à saúde mental de uma pessoa.

Quando experimentamos um evento traumático, o estresse que nossas mentes experimentam pode mudar completamente a maneira como interagimos com os outros e como experimentamos o mundo a partir de então.

A maioria das formas de trauma muda fisicamente a maneira como nossos cérebros são conectados. Os caminhos neurais em nossas mentes formam redes de reações a estímulos específicos. Isso pode causar uma tensão incrível sobre nós, enquanto lutamos para viver com um “novo normal”.

Felizmente, existe a esperança de cura. Por mais difíceis que sejam nossas experiências, as redes neurais são flexíveis. Podemos trabalhar para restaurar nosso equilíbrio e refazer as conexões que nossa mente fez com o início do trauma.

E, ao fazê-lo, podemos controlar novamente nossa integridade emocional e mental.

A maioria das formas de trauma se beneficia da terapia cognitivo-comportamental, que é uma maneira de nos ajudar a interromper pensamentos ruins com bons pensamentos, para que gatilhos e estímulos negativos não sejam tão avassaladores.

A meditação pode ser uma ótima maneira de redirecionar seus pensamentos e obter um controle mais magistral sobre seus sentimentos.

Ao utilizar a meditação, podemos reservar um tempo para sentar e respirar se nos encontrarmos desencadeados por um evento que encontramos. Podemos criar um lugar “feliz” ou, mais importante, um lugar seguro em nossas mentes, longe dos pensamentos negativos que envolvem cada lembrança de nosso trauma.

A meditação da atenção plena é uma ferramenta particularmente eficaz no tratamento do TEPT e de outros problemas que podem surgir com o trauma . é uma maneira de desligar-nos das más experiências, concentrando-se no momento presente. ao fazê-lo, começamos a redirecionar nossos cérebros e permitir que nossos caminhos neurais para formar novos caminhos para longe do fato gerador e para uma calma mais profunda.

Benignidade a meditação também é uma ótima maneira de ajudar sua mente a se recuperar da dor de trauma e abuso.Se você experimentou algo que o deixou sentindo que não é valioso, a meditação da bondade amorosa pode ajudá-lo a se sentir mais confortável consigo mesmo e encontrar compaixão por Dessa forma, você pode se permitir crescer de maneira saudável e honesta.

O trauma e o abuso também podem deixar-nos com muita raiva. Esse é outro benefício da meditação da bondade amorosa. sua forma de meditação pode ajudar-nos a encontrar a capacidade de perdoar o imperdoável e permitir-nos deixar de lado as mágoas do passado e focar-nos em uma vida de compaixão e crescimento.

Não importa o que experimentamos, considerar a meditação é um grande passo para encontrar força, paz e cura. Podemos aprender a perdoar os danos que sofremos e criar um espaço seguro onde podemos avançar com nossas vidas com confiança e compreensão. Você consegue!

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