o que comer?

Saiba o que comer para não engordar

 

Saiba-o-que-comer-para-não-engordar Saiba o que comer para não engordar

Muitas pessoas não são capazes de se preocupar com a vontade de comer mas não é bem desse jeito. Na verdade, existem atitudes que o indivíduo pode ter em relação à alimentação, que pode ajudá-lo não só a emagrecer, como também a ter uma vida mais saudável e não sofrer com o efeito ioiô, aquele em que o indivíduo consegue emagrecer, mas logo após começa a engordar novamente.

Monte o seu prato de forma balanceada

Ao montar o se prato, pense no equilíbrio dos alimentos. Um prato ideal deve conter proteína, carboidrato, legumes e salada.

Sobre a proteína, invista nas mais magras, como o frango e retire as gorduras. Escolha apenas um carboidrato e dê preferência às saladas cruas.

Uma ótima dica é não acrescentar molhos ou pães e torradas nas refeições.

Molhos

Evite, ao máximo os molhos gordurosos, como a maionese ou os a base de leite e queijos, por exemplo. Caso queira algum molho, opte pelo de tomate ou o de pimenta, que são os menos calóricos.

Bebida. Como escolher?

Em primeiro lugar, não se esquece de beber, pelo menos, 2 litros de água diariamente. A água é essencial no processo de emagrecimento e é verdade quando dizem que quem bebe pouca água não vai conseguir emagrecer.

Caso queira dar uma diversificada Decida por bebidas saudáveis, como sucos e chás gelados, todos sem açúcar. Produtos industrializados, como sucos de caixinha e refrigerantes possuem significativa quantidade de corantes, açucares e conservantes, que só vão servir para que o seu objetivo de emagrecer demore ainda mais para ser alcançado.

E a sobremesa?

Não se desespere, existe uma sobremesa que é ideal para esse momento. Estamos falando das frutas! Elas são doces, hidratantes e ainda fornecem nutrientes para o seu organismo. Caso o desejo seja incontrolável, uma boa dica é comer apenas uma colher ou uma mordida de determinado doce e não ele por inteiro.

A hora do lanche

A hora do lanche é um dos momentos em que os indivíduos ficam com dúvidas sobre o que comer para que não sinta fome antes da hora do jantar.  Boas opções para esse momento são iogurtes, frutas, gelatinas e queijo branco. Aveia, linhaça e chia são boas escolhas para dar ainda mais valor nutricional em iogurtes ou vitaminas.

Os salgados devem ser evitados ao máximo e se possível cortados da dieta.

Beba Verde

                Caso você ainda não tenha experimentado sucos e vitaminas verdes, dê uma chance! Eles, além de deliciosos, são alimentos nutritivos e que não engordam. Espinafre, couve, mostarda, agrião e hortelã são bons exemplos de folhas verdes para se usar em sucos.

A Sopa é uma ótima aliada 

As sopas vão além do sabor e do valor nutricional que oferecem, elas também, quando ingeridas antes das refeições, fazem com que você queira ingerir menos calorias no prato principal ou na sobremesa. Uma ótica dica, né?

Opte por vegetais que queimam energia

Sim! Existem vegetais que possuem menos calorias do que a quantidade que você vai usar para digeri-los. Ao consumir uma xícara de brócolis (25 calorias), o seu corpo vai precisar de cerca de 80 calorias para digeri-lo. Incrível!

DIETA QUE SECA BARRIGA ➜ Como Perder 20 Kg de Gordura em Menos de 30 Dias Com Esta Bebida

O Que se  trata a dieta do limão?

O Que se  trata a dieta do limão? que garante evaporar até oito quilos em um mês, já ganhou usuários conhecidos.

Porém como é que tal dieta funciona a pessoas inclusivamente está se questionando.

Aqui claro que iremos escutar uma nutricionista para descobrir tal solução. A dieta já foi testada pela atriz Jennifer Aniston e até mesmo pela cantora Beyoncé.

Receita para secar a Barriga

A receita bem simples é o seguinte: meio limão espremido em meio copo de água em jejum diariamente  antes do café da manhã.

Mas existem duas versões da dieta aqui usando água gelada já que o corpo utilizada muito mais energia para trazer sua temperatura voltará ao normal e a outra que indica o uso da água o morna defendida por esta nutricionista.

Tudo é claro associado a um refeição balanceado o que a pessoas tem visto as pessoas perdendo peso atualmente.

Recomendações do Profissional

Em dia é aliar tal água com limão com uma dieta é onde você tem uma diminuição de carboidratos onde você não ingira é produtos industrializados nem açúcar.

A água muito mais morna ela está na mesma temperatura do nosso corpo então como o corpo não gastasse calorias para poder fazer por isso entre em uma temperatura muito apropriada para o metabolismo ainda conforme a profissional o limão diminui o armazenamento de gordura e dá a sensação de ansiedade por possuir fibras alimentos alcalinos.

Nada mais são que alimentos anti inflamatórios eles irão te auxiliar a eliminar muito mais gordura e consequentemente fazer seu metabolismo funcionando uma maneira muito mais eficiente muito mais rápida então você tem uma perda de peso.

E a fruta não é indicado apenas para favorecer no emagrecimento ele também tem diversas propriedades que fazem um bem danado para nossa saúde é farto por exemplo em vitamina c o consumo dele auxilia a fortificar a defesa do nosso corpo prevenindo doenças.

E tem muito mais ele também é ótimo para a circulação na difgestão diminui os indices de colesterol além de Previnir o envelhecimento imatura nada mal hein.

Como limão e mel é um alimento que possui bastante vitamina e vitamina C antioxidante e ser um antioxidante quer dizer auxilia a varrer radicais livres estão melhor o envelhecimento evita doenças principalmente câncer.

Resultados da Receita para secar a Barriga

Logo após de engordar nove quilos por causa da gravidez Denise (atriz e Modelo) recorreu a dieta do limão podendo retomar rapidamente.

Mesmo amamentando não estava tendo o resultado rápido. Então eu fui fazer a dieta do Limão, a modelo já emagreceu sete quilos em pouco mais de um mês. Deseja perder outros quatro além de fechar a boca ela não dispensa o limão de manhã antes do café.