como saber se tenho diabetes

Como saber se você tem diabetes?

como-saber-se-tenho-diabetes-1024x576 Como saber se você tem diabetes?

Se você acredita que pode ter diabetes, consulte um médico imediatamente. Mas, como saber se tenho diabetes? Diabetes tipo 1 é quando as células das ilhotas do pâncreas não podem mais produzir insulina; é um tipo de doença autoimune que os torna não funcionais. A diabetes tipo 2 é mais relacionada ao estilo de vida (relacionada à falta de exercícios e ao consumo excessivo de açúcar). É importante conhecer os sinais e sintomas da diabetes, bem como entender como ela é diagnosticada, a fim de ser tratada o mais rapidamente possível se você tiver a condição.

Reconhecendo Sinais e Sintomas de Diabetes

Passo 1

Esteja ciente dos seguintes sinais e sintomas como saber se tenho diabetes. Se você tiver dois ou mais na lista abaixo, é melhor consultar seu médico para uma avaliação mais detalhada. Os sinais e sintomas comuns de diabetes Tipo 1 e Tipo 2 incluem: [1]

Sede excessiva
Fome excessiva
Visão embaçada
Micção freqüente (você acorda 3 ou mais vezes durante a noite para urinar)
Fadiga (particularmente depois de comer)
Sentindo-se irritado
Feridas que não cicatrizam ou cicatrizam lentamente

Passo 2

Tome nota das suas escolhas de estilo de vida. As pessoas que vivem uma vida sedentária (com pouco ou nenhum exercício) correm maior risco de ter diabetes tipo 2. As pessoas que estão acima do peso ou obesas, ou que comem mais doces e carboidratos refinados do que o ideal, também correm um risco significativamente maior de desenvolver diabetes tipo 2. [2]
Observe que o diabetes tipo 2 é adquirido na vida, mais frequentemente relacionado a escolhas de estilo de vida ruins, em comparação ao diabetes tipo 1, que é uma condição com a qual se nasce com mais frequência na infância.

Passo 3

Consulte o seu médico [3] A única maneira de realmente confirmar se você tem ou não diabetes é consultar seu médico para fazer exames de diagnóstico (na forma de exames de sangue). Os números que voltam em seus exames de sangue ajudarão a classificá-lo como "normal", "pré-diabético" (significando que você tem um alto risco de desenvolver diabetes em breve se não fizer algumas mudanças drásticas no estilo de vida) ou "
É melhor saber mais cedo ou mais tarde se você tem ou não a doença, porque se você fizer isso, o tratamento imediato é fundamental.
Os danos que resultam em seu corpo como resultado do diabetes são principalmente danos a longo prazo resultantes de "açúcar no sangue descontrolado". O que isto significa é que, se você receber tratamento que ajude a controlar seu açúcar no sangue, você pode evitar ou pelo menos "adiar" (retardar) muitas das conseqüências a longo prazo para a saúde do diabetes. É por esse motivo que o diagnóstico e o tratamento imediatos são fundamentais.

Submetidos a testes diagnósticos para diabetes

Passo 4

Seja testado por um médico. O seu médico de cuidados primários pode realizar dois testes diferentes para verificar o seu teste de glicose no sangue. [4] Normalmente, um teste de sangue em jejum é usado para verificar o diabetes, mas um teste de urina também pode ser realizado.
Os níveis normais de glicose no sangue estão entre 70 e 100.
Se você é diabético ("pré-diabético"), seus níveis estarão entre 100 e 125.
Se os seus níveis estão acima de 126, você é considerado diabético.

Passo 5

Obtenha os seus níveis de HbA1c (hemoglobina A1c) medidos. [5] Este é um teste mais recente que está sendo usado por alguns médicos para diabetes. Ele olha para a hemoglobina (uma proteína) em seus glóbulos vermelhos e mede quanto açúcar está ligado. Quanto maior o valor, mais açúcar está ligado, o que se correlaciona diretamente com o risco de ter diabetes. (Afinal, diabetes é a alta prevalência de açúcar na corrente sanguínea).
Para explicar a correlação normal entre HbA1c e os níveis médios de açúcar no sangue é a seguinte. Uma HbA1c de 6 equivale a um nível de glicose no sangue de 135. Uma HbA1c de 7 = 170, uma HbA1c de 8 = 205, uma HbA1c de 9 = 240, uma HbA1c de 10 = 275, uma HbA1c de 11 = 301 e uma HbA1c de 12 = 345.
Na maioria dos laboratórios, o intervalo normal para HbA1c é entre 4,0-5,9%. No diabetes mal controlado, é de 8,0% ou acima, e em pacientes bem controlados é inferior a 7,0%.
O benefício de medir a HbA1c é que ela oferece uma visão mais razoável do que está acontecendo ao longo do tempo. Ele reflete seus níveis médios de açúcar nos últimos 3 meses, em vez de um simples teste de glicose, que é uma medida única dos seus níveis de açúcar. [6]

Passo 6

Trate o diabetes. Para tratar o diabetes, você pode precisar tomar injeções de insulina ou pílulas diariamente, e você será solicitado a observar sua dieta e fazer exercícios. [7]
Às vezes, em casos mais leves de diabetes tipo 2, a única coisa necessária é dieta e exercício. Mudanças de estilo de vida suficientes podem realmente reverter o diabetes e colocá-lo de volta na faixa "normal" para o açúcar no sangue. Fale sobre alguma grande motivação para fazer mudanças!
Você será solicitado a reduzir os açúcares e carboidratos e a se exercitar por cerca de 30 minutos por dia. Se você seguir com essas mudanças, você provavelmente verá uma redução notável em seus níveis de açúcar no sangue.
O diabetes tipo 1, por outro lado, sempre exigirá injeções de insulina, porque é uma doença auto-imune, onde o organismo não consegue produzir insulina.
É extremamente importante tratar adequadamente o diabetes. Observe que, se não for tratada, o nível elevado de açúcar no sangue pode levar a problemas de saúde mais sérios, como danos nos nervos (neuropatia), danos ou falha nos rins, cegueira e problemas graves de circulação, resultando em infecções difíceis de tratar. progredir em gangrena necessitando de amputação (particularmente nas extremidades inferiores).

Passo 7

Procure por testes de acompanhamento. É importante fazer exames de sangue repetidos a cada três meses, aproximadamente, para pessoas que se enquadram na faixa "pré-diabética" ou "diabética". A razão para isso é monitorar a melhora da condição (para aqueles que fazem mudanças positivas no estilo de vida) ou o agravamento da condição. [8]
Testes de sangue repetidos também ajudam seu médico a tomar decisões sobre doses de insulina e doses de medicação. O seu médico tentará "direcionar" o seu açúcar no sangue para um intervalo específico, por isso, ter os valores numéricos dos exames de sangue repetidos é fundamental.
Ele também pode fornecer motivação para você se exercitar mais e fazer mudanças positivas em sua dieta, sabendo que você pode muito bem ver resultados tangíveis em seu próximo exame de sangue!
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Fonte: https://www.wikihow.com/Tell-if-You-Have-Diabetes

sintomas da Diabetes

Primeiros sintomas de diabetes.

diabetes-tipos Primeiros sintomas de diabetes.

Como você pode saber se tem diabetes ?

A maioria dos sintomas iniciais é de níveis acima do normal de glicose, um tipo de açúcar, no sangue.

Os sinais de aviso podem ser tão leves que você não os percebe. Isso é especialmente verdadeiro no diabetes tipo 2 . Algumas pessoas não descobrem que têm até que recebam problemas de danos a longo prazo causados ​​pela doença.

Com diabetes tipo 1 , os sintomas geralmente acontecem rapidamente, em questão de dias ou algumas semanas. Eles são muito mais severos também.

Sintomas comuns

Ambos os tipos de diabetes têm alguns dos mesmos sinais de aviso reveladores.

Fome e fadiga. Seu corpo converte a comida que você come em glicose que suas células usam para energia. Mas suas células precisam de insulina para trazer a glicose.

Se o seu corpo não produz insulina suficiente ou alguma insulina , ou se as suas células resistem à insulina que o seu corpo produz, a glicose não consegue entrar nelas e você não tem energia. Isso pode deixá-lo mais faminto e cansado do que o normal.

Fazer xixi com mais frequência e estar com mais sede. A pessoa média geralmente tem que fazer xixi entre quatro e sete vezes em 24 horas, mas as pessoas com diabetes podem ir muito mais.

Por quê? Normalmente, seu corpo reabsorve a glicose ao passar pelos rins. Mas quando a diabetes  aumenta o seu  nível de açúcar no sangue , os rins podem não ser capazes de trazer tudo de volta. Isso faz com que o corpo faça mais urina e tome fluídos.

Você terá que ir mais vezes. Você pode fazer mais xixi também. Porque você está fazendo tanto xixi, você pode ficar com muita sede. Quando você bebe mais, você também vai fazer xixi mais.

Boca seca e comichão na pele. Porque seu corpo está usando fluidos para fazer xixi, há menos umidade para outras coisas. Você pode ficar desidratado e sua boca pode ficar seca. A pele seca pode deixar você coçando.

Visão embaçada. Alterar os níveis de fluidos no seu corpo pode fazer com que as lentes dos olhos inchem. Eles mudam de forma e perdem a capacidade de se concentrar.

Outros sintomas do tipo 2

Estes tendem a aparecer depois de sua glicose ter sido alta por um longo tempo.

Infecções fúngicas . Homens e mulheres com diabetes podem obtê-los. Levedura se alimenta de glicose, por isso, ter abundância em torno faz prosperar. As infecções podem crescer em qualquer dobra úmida e quente da pele, incluindo:

Entre dedos e dedos

Sob seios

Ou em torno de órgãos sexuais

Feridas ou cortes de cicatrização lenta. Com o passar do tempo, o alto nível de açúcar no sangue pode afetar o fluxo sanguíneo e causar danos aos nervos, o que dificulta que o corpo cure feridas.

Dor ou dormência nos pés ou pernas. Este é outro resultado de danos nos nervos.

Outros sintomas do tipo 1

Perda de peso não planejada. Se o seu corpo não conseguir obter energia da sua comida, ele começará a queimar músculos e engordar a energia. Você pode perder peso, mesmo que você não tenha mudado como você come.

Nausea e vomito. Quando seu corpo recorre à queima de gordura, produz cetonas. Elas podem se acumular no sangue em níveis perigosos, possivelmente uma condição com risco de vida chamada cetoacidose diabética . Cetonas podem fazer você se sentir mal do estômago.

Quando chamar seu médico

Se você tem mais de 45 anos ou tem outros riscos para diabetes , é importante fazer o teste. Quando você identificar a condição cedo, você pode evitar danos nos nervos, problemas cardíacos e outras complicações.

Como regra geral, chame seu médico se você:

  • Sinta-se mal do estômago, fraco e com muita sede
  • Estão fazendo xixi com frequência
  • Tem uma dor de barriga ruim
  • Estão respirando mais profundamente e mais rápido que o normal
  • Tem um hálito doce que cheira a removedor de esmalte. (Este é um sinal de cetonas muito altas.)

Fonte: https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms#2

Controlar a Pressão Alta

10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação.

ccimage-e133b6072df11c3e81584d04ee44408be272e0dd1db1114492f2-1024x683 10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação.

10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação

Ao fazer essas 10 mudanças de estilo de vida, você pode diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Pela equipe da Mayo Clinic

Se você foi diagnosticado com pressão alta, você pode estar preocupado em tomar medicação para reduzir seus números.

Estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você controlar com sucesso a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, poderá evitar, atrasar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir a pressão arterial e mantê-la pressionada.

Perder quilos extras e ficar de olho na cintura.

A pressão arterial geralmente aumenta com o aumento do peso. Estar acima do peso também pode causar respiração interrompida enquanto você dorme (apnéia do sono), o que aumenta ainda mais a sua pressão arterial.

A perda de peso é uma das mudanças mais eficazes no estilo de vida para o controle da pressão arterial. Perder até uma pequena quantidade de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em geral, você pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 1 milímetro de mercúrio (mm Hg) a cada quilograma (cerca de 2,2 libras) de peso que você perder.

Além de perder peso, você também deve ficar de olho na cintura. Levar muito peso ao redor da cintura pode colocá-lo em maior risco de pressão alta.

Em geral:

Os homens correm risco se a medida da cintura for maior que 40 polegadas (102 centímetros).

As mulheres correm risco se a medida da cintura for maior que 35 polegadas (89 centímetros).

Esses números variam entre os grupos étnicos. Pergunte ao seu médico sobre uma medida saudável da cintura para você.

Exercite-se regularmente

A atividade física regular - como 150 minutos por semana, ou cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana - pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 5 a 8 mm Hg se você tiver pressão alta. É importante ser consistente, porque se você parar de se exercitar, sua pressão arterial pode subir novamente.

Se você tem pressão arterial elevada, o exercício pode ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de hipertensão. Se você já tem hipertensão, a atividade física regular pode reduzir a pressão arterial a níveis mais seguros.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos que você pode tentar reduzir a pressão arterial incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou dançar. Você também pode tentar um treinamento intervalado de alta intensidade, que envolve alternar rajadas curtas de atividade intensa com períodos de recuperação subseqüentes de atividade mais leve. O treinamento de força também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Procure incluir exercícios de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. Converse com seu médico sobre como desenvolver um programa de exercícios.

Coma uma dieta saudável

Comer uma dieta que é rica em grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura e skimps em gordura saturada e colesterol pode reduzir sua pressão arterial em até 11 mm Hg se você tiver pressão alta. Este plano alimentar é conhecido como a dieta dietética para interromper a hipertensão (DASH).

Não é fácil mudar seus hábitos alimentares, mas com essas dicas, você pode adotar uma dieta saudável:

Mantenha um diário alimentar. Escrever o que você come, mesmo que por apenas uma semana, pode lançar uma luz surpreendente sobre seus verdadeiros hábitos alimentares. Monitore o que você come, quanto, quando e por quê.

Considere aumentar o potássio. O potássio pode diminuir os efeitos do sódio na pressão sanguínea. A melhor fonte de potássio é a comida, como frutas e verduras, em vez de suplementos. Converse com seu médico sobre o nível de potássio que é melhor para você.

Seja um comprador inteligente. Leia os rótulos dos alimentos quando fizer compras e se ater ao seu plano de alimentação saudável quando estiver jantando fora também.

Reduza o sódio em sua dieta

Mesmo uma pequena redução do sódio em sua dieta pode melhorar a saúde do seu coração e reduzir a pressão arterial em cerca de 5 a 6 mm Hg se você tiver pressão alta.

O efeito da ingestão de sódio na pressão arterial varia entre os grupos de pessoas. Em geral, limite o sódio a 2.300 miligramas (mg) por dia ou menos. No entanto, uma menor ingestão de sódio - 1.500 mg por dia ou menos - é ideal para a maioria dos adultos.

Para diminuir o sódio em sua dieta, considere estas dicas:

Leia os rótulos dos alimentos. Se possível, escolha alternativas com baixo teor de sódio dos alimentos e bebidas que você normalmente compra.

Coma menos alimentos processados. Apenas uma pequena quantidade de sódio ocorre naturalmente nos alimentos. A maior parte do sódio é adicionada durante o processamento.

Não adicione sal. Apenas 1 colher de chá nível de sal tem 2.300 mg de sódio. Use ervas ou especiarias para dar sabor à sua comida.

Facilidade para isso. Se você não sente que pode reduzir drasticamente o sódio em sua dieta de repente, reduza gradualmente. Seu paladar se ajustará com o tempo.

Limite a quantidade de álcool que você bebe

O álcool pode ser bom e ruim para sua saúde. Ao beber álcool apenas com moderação - geralmente uma bebida por dia para as mulheres, ou duas por dia para os homens - você pode potencialmente reduzir sua pressão arterial em cerca de 4 mm Hg. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1,5 onças de 80-prova licor.

Mas esse efeito protetor é perdido se você beber muito álcool.

Beber mais do que quantidades moderadas de álcool pode realmente elevar a pressão arterial em vários pontos. Também pode reduzir a eficácia dos medicamentos para pressão arterial.

Pare de fumar

Cada cigarro que você fuma aumenta sua pressão arterial por muitos minutos depois de terminar. Parar de fumar ajuda a sua pressão arterial a voltar ao normal. Parar de fumar pode reduzir o risco de doença cardíaca e melhorar sua saúde geral. Pessoas que param de fumar podem viver mais do que pessoas que nunca pararam de fumar.

Reduza a cafeína

O papel da cafeína na pressão arterial ainda é debatido. A cafeína pode aumentar a pressão arterial em até 10 mm Hg em pessoas que raramente consomem. Mas as pessoas que tomam café regularmente podem ter pouco ou nenhum efeito na pressão sangüínea.

Embora os efeitos a longo prazo da cafeína sobre a pressão arterial não estejam claros, é possível que a pressão sanguínea aumente ligeiramente.

Para ver se a cafeína aumenta a sua pressão arterial, verifique a sua pressão dentro de 30 minutos depois de beber uma bebida com cafeína. Se a sua pressão arterial aumentar em 5 a 10 mm Hg, pode ser sensível à pressão sanguínea que aumenta os efeitos da cafeína. Converse com seu médico sobre os efeitos da cafeína na sua pressão arterial.

Reduza seu estresse

O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão arterial. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos do estresse crônico na pressão arterial. O estresse ocasional também pode contribuir para a pressão alta se você reage ao estresse comendo alimentos não saudáveis, bebendo álcool ou fumando.

Tire algum tempo para pensar sobre o que faz você se sentir estressado, como trabalho, família, finanças ou doença. Depois de saber o que está causando o estresse, pense em como você pode eliminar ou reduzir o estresse.

Se você não pode eliminar todos os seus fatores de estresse, você pode pelo menos lidar com eles de uma forma mais saudável. Tente:

Mude suas expectativas. Por exemplo, planeje seu dia e concentre-se em suas prioridades. Evite tentar fazer muito e aprenda a dizer não. Entenda que há algumas coisas que você não pode mudar ou controlar, mas você pode se concentrar em como você reage a elas.

Concentre-se nos problemas que você pode controlar e planeje resolvê-los. Se você está tendo um problema no trabalho, converse com seu gerente. Se você está tendo um conflito com seus filhos ou cônjuge, tome medidas para resolvê-lo.

Evite disparadores de estresse. Tente evitar gatilhos quando puder. Por exemplo, se o tráfego da hora do rush no caminho do trabalho causar estresse, tente sair mais cedo de manhã ou usar o transporte público. Evite pessoas que lhe causam estresse, se possível.

Arranje tempo para relaxar e fazer atividades que você goste. Tire um tempo todos os dias para se sentar em silêncio e respirar profundamente. Arranje tempo para atividades agradáveis ​​ou hobbies em sua programação, como caminhar, cozinhar ou ser voluntário.

Pratique gratidão. Expressar gratidão a outras pessoas pode ajudar a reduzir seu estresse.

Monitore sua pressão arterial em casa e consulte seu médico regularmente

O monitoramento domiciliar pode ajudá-lo a controlar sua pressão sanguínea, garantir que suas mudanças no estilo de vida estejam funcionando e alertar você e seu médico para possíveis complicações de saúde. Monitores de pressão arterial estão disponíveis amplamente e sem receita médica. Converse com seu médico sobre o monitoramento domiciliar antes de começar.

Visitas regulares com o seu médico também são fundamentais para controlar a pressão arterial. Se a sua pressão arterial estiver bem controlada, consulte o seu médico sobre a frequência com que precisa de a verificar. Seu médico pode sugerir verificá-lo diariamente ou com menos frequência. Se você está fazendo alguma alteração em seus medicamentos ou outros tratamentos, seu médico pode recomendar que você verifique sua pressão arterial a partir de duas semanas após as alterações do tratamento e uma semana antes da sua próxima consulta.

Obtenha suporte

Família e amigos de apoio podem ajudar a melhorar sua saúde. Eles podem incentivá-lo a cuidar de si mesmo, levá-lo ao consultório médico ou embarcar em um programa de exercícios com você para manter a pressão arterial baixa.

Se você achar que precisa de apoio além de sua família e amigos, considere se juntar a um grupo de apoio. Isso pode colocá-lo em contato com pessoas que podem lhe dar um impulso emocional ou moral e que podem oferecer dicas práticas para lidar com sua condição.

Todos os direitos reservados para: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 

Baixa Função Imunológica

Baixa função imunológica.

ccimage-5315473281_c15d14dbcc_o-1024x683 Baixa função imunológica.

O que é baixa função imunológica?Imunidade baixa o que é?

Baixa função imunológica refere-se a um sistema imunológico pouco ativo e com baixo desempenho. A principal função do sistema imunológico é proteger o corpo contra infecções e o desenvolvimento de câncer.

O apoio e o aprimoramento do sistema imunológico talvez sejam o passo mais importante para alcançar resistência a doenças e reduzir a suscetibilidade a resfriados, gripes e câncer.

Apoiar o sistema imunológico envolve um estilo de vida promotor da saúde, controle do estresse, exercícios, dieta e o uso apropriado de suplementos nutricionais e fitoterápicos.

Se você responder "sim" a qualquer uma das perguntas a seguir, é um sinal de que seu sistema imunológico precisa de suporte:

Você pega resfriados facilmente?

Você recebe mais de dois resfriados por ano?

Você está sofrendo de infecção crônica?

Você recebe herpes labial freqüente ou tem herpes genital?

Suas glândulas linfáticas estão doloridas e inchadas às vezes?

Você tem agora ou já teve câncer?

Infecções recorrentes ou crônicas - mesmo resfriados muito leves - ocorrem apenas quando o sistema imunológico está enfraquecido. Sob tais circunstâncias, há um ciclo repetitivo que dificulta a superação da tendência à infecção: um sistema imunológico enfraquecido leva à infecção, a infecção causa danos ao sistema imunológico, o que enfraquece ainda mais a resistência. Melhorar o sistema imunológico pode fornecer a resposta para quebrar o ciclo.

O que causa baixa função imunológica?

A saúde do sistema imunológico é muito afetada pelo estado emocional de uma pessoa, nível de estresse, estilo de vida, hábitos alimentares e estado nutricional.

A deficiência de nutrientes é a causa mais frequente de um sistema imunológico deprimido. Um número esmagador de estudos clínicos e experimentais indica que qualquer deficiência nutricional pode prejudicar profundamente o sistema imunológico.

Quais fatores dietéticos são importantes na baixa função imunológica?

A função imune ideal requer uma dieta saudável que seja (1) rica em alimentos integrais e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, sementes e nozes, (2) baixa em gorduras e açúcares refinados e (3) contém quantidades adequadas, mas não excessivas, de proteína. Além disso, para uma função imunológica ideal, um indivíduo deve beber cinco ou seis copos de água por dia (de preferência pura); tomar um suplemento multivitamínico-mineral de alta potência; participar de um programa de exercícios regulares de pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico e 5 a 10 minutos de alongamento passivo diariamente; realizar diariamente exercícios de respiração profunda e relaxamento; reserve tempo todos os dias para brincar e curtir a família e os amigos; e ainda obter pelo menos 6 a 8 horas de sono por dia.

açúcar-1024x683 Baixa função imunológica.

Um dos componentes alimentares mais prejudiciais ao nosso sistema imunológico é o açúcar. Em um estudo, a ingestão de 100 gramas de carboidratos como glicose, frutose, sacarose, mel e suco de laranja pasteurizado reduziu significativamente a capacidade dos glóbulos brancos (neutrófilos) de englobar e destruir bactérias.

Em contraste, a ingestão de 100 gramas de amido não teve efeito. Estes efeitos começaram em menos de 30 minutos após a ingestão e duraram mais de 5 horas. Tipicamente, houve pelo menos uma redução de 50% na atividade de neutrófilos duas horas após a ingestão.

Como os neutrófilos constituem 60 a 70% do total de glóbulos brancos circulantes, o comprometimento de sua atividade leva à imunidade diminuída.

O que é Timo?

Alguns dos componentes alimentares mais importantes para melhorar a função imunológica são os carotenos. Muitos dos efeitos de melhoria do sistema imunológico dos carotenos, bem como de outros antioxidantes, são devidos à sua capacidade de proteger o timo de danos. O timo é a principal glândula do nosso sistema imunológico. Ele é composto de dois lóbulos cinza-rosados, macios, que ficam na forma de um babador logo abaixo da glândula tireoide e acima do coração. O timo apresenta um desenvolvimento máximo imediatamente após o nascimento. Durante o processo de envelhecimento, o timo passa por um processo de encolhimento ou involução. A razão para essa involução é que o timo é extremamente suscetível a danos causados ​​por estresse, drogas, radiação, infecção e doenças crônicas pelos radicais livres e oxidativos. Quando o timo fica danificado, sua capacidade de controlar o sistema imunológico fica gravemente comprometida.

O timo é responsável por muitas funções do sistema imunológico, incluindo a produção de linfócitos T, um tipo de glóbulo branco. O timo também libera vários hormônios, como timosina, timopoeitina e fator tímico sérico, que regulam muitas funções imunológicas. Níveis baixos desses hormônios no sangue estão associados à imunidade diminuída e a uma maior suscetibilidade à infecção. Tipicamente, os níveis hormonais do timo serão muito baixos nos idosos; indivíduos propensos à infecção; câncer e pacientes com AIDS; e quando um indivíduo é exposto a estresse indevido. Carotenos e outros antioxidantes podem garantir a atividade ótima do timo, evitando danos ao timo por radicais livres e pró-oxidantes.

Além de proteger o timo, os carotenos demonstraram melhorar a função de vários tipos de glóbulos brancos, assim como aumentar as propriedades antivirais e anticancerígenas de nossos próprios mediadores do sistema imunológico, como o interferon. Em termos simples, alimentos e bebidas ricos em caroteno parecem ser capazes de aumentar a imunidade.

Imunidade baixa o que comer? Alimentos Ricos para baixa função imunológica.

Alimentos ricos em carotenos incluem vegetais coloridos, como verdes escuros; abóbora amarela e laranja, cenoura, inhame e batata-doce; e pimentão vermelho e tomate. Também é importante para a função imunológica adequada, incluindo a proteção contra o câncer, a inclusão de vegetais da família do repolho (brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, couve, couve e mostarda, rabanete e nabo), bagas ricas em flavonóides, alho e Jerusalém. alcachofra na dieta.

Iogurte e suplementos probióticos têm a capacidade de aumentar a função imunológica, especialmente quando feitos com grandes quantidades (bilhões por porção) de Bifidobacterium lactis. O consumo de iogurte com Bifidobacterium lactis aumenta as proporções de linfócitos T totais, auxiliares e ativados e células natural killer. Outros efeitos incluem um aumento na capacidade das células imunológicas de fagocitar ou englobar e destruir os invasores, bem como a capacidade de matar células tumorais de suas células assassinas naturais.

Quais suplementos nutricionais devo tomar para a baixa função imunológica?

Suplementos de Fundação. Vitamina múltipla de alta potência e fórmula mineral; Vitamina D3 2.000-5.000 UI / dia; Óleo de peixe, EPA + DHA 1.000 a 3.000 mg / dia.

Uma fórmula multivitamínica e mineral de alta potência é o primeiro passo para apoiar o sistema imunológico com suplementação nutricional, uma vez que abordará todas as deficiências nutricionais subjacentes. Deficiências de virtualmente qualquer nutriente podem resultar em função imunológica significativamente prejudicada, especialmente deficiências de vitaminas C, E, A, B6, B12 e ácido fólico. Os minerais que são especialmente importantes são zinco, ferro e selênio. Além de um múltiplo, alguns nutrientes específicos são úteis para estimular a função imunológica: vitamina C, vitamina E e vitamina A.

A vitamina D3 é especialmente importante para a saúde imunológica. Indivíduos que têm níveis de vitamina D abaixo de 38 ng / ml tiveram duas vezes mais infecções do trato respiratório superior do que aqueles com níveis mais elevados. Estudos clínicos validaram a capacidade da vitamina D de reduzir o risco de resfriados e gripes. Para garantir o status ideal de vitamina D, recentemente a maioria dos especialistas em saúde defende doses diárias de 2.000 a 5.000 UI.

Demonstrou-se que a Echinacea exerce efeitos significativos sobre a função imunológica em mais de 300 investigações científicas, nem todos os estudos clínicos foram positivos. Resultados mistos de estudos clínicos com Echinacea são provavelmente devido à falta ou quantidade insuficiente de compostos ativos. Echinamide® é um produto patenteado, clinicamente comprovado, que garante altos níveis dos três principais grupos ativos de compostos responsáveis ​​pelas ações da equinácea no sistema imunológico. Siga as instruções do rótulo.

A raiz do astrágalo (Astragalus membranaceus) é uma medicina tradicional chinesa usada para tratar infecções virais, incluindo o resfriado comum. Estudos clínicos na China mostraram que ele é eficaz quando usado como medida preventiva contra o resfriado comum. Também foi demonstrado que reduz a duração e a gravidade dos sintomas no tratamento agudo do resfriado comum, bem como aumenta a contagem de leucócitos na leucopenia crônica (uma condição caracterizada por baixos níveis de glóbulos brancos). Pesquisas em animais indicam que o astrágalo aparentemente funciona estimulando diversos fatores do sistema imunológico. Em particular, parece estimular os glóbulos brancos a englobar e destruir os organismos invasores e os detritos celulares, bem como aumentar a produção de interferon (um dos principais compostos naturais produzidos pelo organismo para combater os vírus). O astrágalo é um dos principais componentes do produto Anti-V da Natural Factors. Outros componentes desta fórmula incluem: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); e alcaçuz (Glycyrrhiza glabra). Como um sistema imunológico geral, tome 50 gotas ou duas cápsulas duas vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico.

O Wellmune é uma preparação especial de betaglucano a partir de levedura de panificação que demonstrou ser eficaz em vários estudos de dupla ocultação no aumento da imunidade na prevenção de gripes e resfriados. Os indivíduos foram tratados diariamente com 500mg de Wellmune ou um placebo durante 90 dias. Em um desses resultados do estudo, o grupo Wellmune relatou:

Nenhum trabalho perdido ou escola devido a resfriados, em comparação com 1,38 dias de trabalho / escola perdidos para o grupo placebo.

Nenhuma incidência de febre, em comparação com 3,50 incidência no grupo placebo.

Um aumento na qualidade de vida, incluindo energia física e bem-estar emocional, medido por um questionário de pesquisa de saúde clinicamente validado.

Os cogumelos medicinais, como o maitake, o shitake, o reishi e o cordyceps, possuem efeitos imunológicos significativos. Grande parte dessa atividade é devido à presença de beta-glucanas. Numerosos

 

 

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Seu estilo de vida.

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Na verdade, conversamos com leitores que tiraram 4,5Kg, 11Kg e até 27Kg com alguns ajustes fáceis. Empreste seus segredos para transformar seu corpo do jeito real.

Troque seu pedido.

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"Eu costumava comer fora nos restaurantes até nove vezes por semana! Ao cortar de volta para apenas uma vez por semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de uma tigela grande de macarrão, eu perdi 20 quilos em um mês." - Kerri Butler, Joplin, MO

Salte o corredor salgado.

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"Eu alcancei meu peso ideal depois que parei de comprar lanches rotineiramente na mercearia. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu teria que ir até a loja para comprar. Essa inconveniência normalmente me fez ignorar meus desejos." —Heather Del Baso, Worcester, MA

Tenha um café da manhã de 300 calorias.

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"Eu costumava pular o café da manhã, mas agora eu nunca perco. Eu sempre como cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos integrais. Minha refeição: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Mantém minha fome Então lanchei menos ao longo do dia. Em pouco mais de um ano, perdi 65 quilos. " —Bo Hale, Tulsa, OK

Fique em forma em cinco minutos.

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"Eu tento encaixar pequenos exercícios sempre que possível, como fazer saltos ou flexões durante comerciais de televisão ou dançar enquanto lavo pratos. Isso queima calorias extras e me impede de mastigar sem pensar na frente da TV. Agora minhas roupas se encaixam melhor e estou mais fortalecida do que nunca ". —Megan Tiscareno, Hammond, IN

Livre-se do hábito.

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"Eu parei de fumar, e logo me juntei a um ginásio e comecei a treinar com um personal trainer. Não tinha como me exercitar e me sentir saudável se continuasse acendendo. Já perdi 37 quilos em três meses!" —Leila Fathi, Memphis, TN

Fazer uma troca.

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"Eu limpei totalmente minha despensa. Uma vez que eu substituí os alimentos que eu costumava comer demais, como sorvete, com salgadinhos de baixo cal, como sementes de girassol torradas ou cereais Special K Chocolatey Delight, eu comecei a fazer escolhas melhores automaticamente. Agora, Eu sou mais magra do que antes de ter meus dois filhos! " —Lori Feldman, Coconut Creek, FL

Saudável até o seu happy hour.

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"Depois do trabalho, eu e meus colegas sempre pegávamos o jantar - e geralmente era frito. Depois mudávamos as coisas. Em vez de sair à noite, começávamos a caminhar e correr em volta de uma pista local. Um ano depois, estou com 18 Kg a menos." - Ellen Setzer, Cleveland, Ohio

Fique animado.

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"Eu carreguei meu iPod com musicas que me deixam ansioso para ir à academia. Eles me energizam, permitindo que eu aumente a velocidade no elíptico - e porque quero ouvir toda a minha playlist, meus exercícios são mais longos agora. Dois meses mais tarde, eu estou com 13 quilos a menos e tenho pernas de assassino ". - Kara Marshall, York, ME

Pilha sobre os vegetais.

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"Ao adicionar legumes aos alimentos que eu amo - como comer pizza coberta com rúcula e pimentão verde em vez de calabresa - fiquei tão cheia tão rapidamente que não tinha mais espaço para comer coisas como batatas fritas ou sobremesas super-ricas. Eu disse tchau para quatro tamanhos de vestido! " - Janessa Mondestin, Nova York, NY

Corra no seu tempo livre.

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"Quando eu quis me encaixar no meu jeans skinny novamente, eu comecei a correr 20 minutos por dia durante a minha hora de almoço. Em dois meses, eu perdi 20 quilos, tenho toneladas de energia, e acabei de terminar meus primeiros 5Km. Eles são muito grandes agora! —Lauren Castor, Anniston, AL

Yoga.

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"Yoga tornou-se a melhor coisa para o meu relacionamento com a comida e meu corpo. De praticá-lo várias vezes por semana, agora estou mais em contato com os meus desejos de fome, então eu como intuitivamente e paro quando estou cheio." Desceu um tamanho de jeans e minha celulite desapareceu! " - Jessica Nicklos, Morgantown, WV

Não exagere.

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"Quando saí para fast-food, eu costumava pegar uma refeição de valor grande. Agora, eu satisfaço um desejo pedindo apenas um item: uma pequena porção de batatas fritas ou uma caixa de seis pedaços de frango. Até agora, eu cortei 16 quilos em sete semanas, e estou a caminho de ser mais magro do que o meu colegial para a minha reunião de 10 anos ainda este ano. " - Miranda Jarrell, Birmingham, AL

Economize espaço para sua sobremesa.

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"Eu faço orçamento para as delícias que eu amo. Ao comer lanches saudáveis, como cenoura e hummus, eu tenho calorias para gastar em um pedaço de chocolate e copo de vinho a cada noite. E eu ainda consegui perder 20 quilos em três meses." - Ellaine Higginbotham, em Fort Worth, TX

Admirar uma nova turma.

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"Dois meses atrás, eu comecei a ir para Zumba duas vezes por semana. As rotinas de dança louca realmente tonificam seus músculos - especialmente pernas e abdômen - e lhe dão um treino cardíaco. Onze quilos a menos, eu quase alcancei meu peso ideal. " - Morgan Howe, Rochester, NY

Comendo à noite.

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"Cada vez que eu precisava perder o peso adquirido na gravidez, eu parei de comer depois das 18h30, cinco noites por semana. As outras duas noites eram reservadas para comer o que quiser. A maior parte do que eu comia à noite era comida de qualquer maneira, então demorou apenas dois meses para recuperar meu corpo pré-bebê ". - Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

vitaminas para o cerebro

Vitamina, veja os benefícios que cada uma proporciona.

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Vitamina talvez seja um dos aspectos menos compreendidos em nossa alimentação e é comum encontrarmos dieta em que elas faltam e em outros casos pessoas que tomam complementos vitamínicos sem necessidade alguma.

Um correto entendimento dos benefícios das vitaminas, dos papéis que elas exercem no nosso organismo e de como elas são obtidas pela nossa alimentação é fundamental para quem quer se manter saudável e com um corpo em forma.

Confira abaixo o papel das vitaminas:

Vitamina A

Atua na pele, na retina dos olhos e as mucosas e aumenta a resistência do organismo. Sua ausência provoca problemas na pele, no crescimento, no peso e nas vistas. Podem ser encontrada no leite e seus derivados, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, cará e abóbora.

Vitamina B1 ou tiamina

Ajuda os carboidratos, apoia na absorção de oxigênio através cérebro,vitamina para memoria, dá equilíbrio para sistema nervoso e contribui no eficiente crescimento do corpo. Sua falta causa perda de peso, beribéri, nervosismo, debilidade e problemas cardiovasculares. Pode ser encontrada em carne de porco, cereais integrais, nozes, lentilha, soja e gema de ovo.

Vitamina B6 ou piridoxina

Ajuda na identificação das proteínas e das gorduras. Sua ausência provoca dermatite e seborréia, lesões nas mucosas e fotofobia. Pode se encontrada na carne bovina e suína, fígado, cereais integrais, batata e banana.

Vitamina B12 ou cobalamina

Ajuda a formar os glóbulos vermelhos e a sintetizar o ácido nucléico. Sua ausência provoca anemia, irritabilidade, depressão nervosa e distúrbios gástricos. Pode ser encontrada no fígado e no rim de boi, ostra, ovo, peixe e aveia.

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Vitamina C ou ácido ascórbico

Ajuda na conservação dos vasos sanguíneos e dos tecidos, ajuda a absorver o ferro, aumenta a resistência do organismo, ajuda a acelerar o processo de cicatrização e o bom crescimento dos ossos. Sua ausência provoca escorbuto, problemas nas gengivas e na pele. Pode ser encontrada em limão, laranja, abacaxi, mamão, goiaba, caju, alface, agrião, tomate, cenoura, pimentão, nabo, espinafre e acerola.

Vitamina D

apoia a fixar o cálcio e o fósforo nos dentes e nos ossos sendo de suma importância para crianças, gestantes e lactantes. Sua ausência provoca raquitismo, problemas nas gengivas e na pele. Pode ser encontrada no óleo de fígado de peixe, leite, manteiga, gema de ovo e raios solares.

Vitamina E

É antioxidante, beneficia o metabolismo muscular e Ajuda na fertilidade. Pode ser achada no germe de trigo, nozes, proteina amendoim, do óleo e gema de ovo.

Vitamina H ou biotina

Atua juntamente com as proteínas e com os carboidratos. Sua ausência provoca depressão, sonolência, dores musculares, anorexia, descamação da pele. Pode ser encontrada no fígado e rim de boi, gema de ovo, batata e amendoim.

A vitamina K

É importante na produção de protrombina que ajuda na coagulação do sangue, sua ausência provoca aumento do tempo de coagulação do sangue e hemorragia. Podem ser encontrada no fígado, verduras e ovos.

Ácido fólico

Ajuda a formar os glóbulos vermelhos. Sua ausência provoca anemia, alteração na medula óssea, distúrbios intestinais e lesões nas mucosas. Pode ser encontrados em carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana e melão.

Vitamina PP ou niacina

Possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos. Sua ausência provoca pelagra. Pode ser encontrado em leveduras, fígado, rim, coração, ovo, cereais integrais.

Ácido pantonêico

Auxilia o metabolismo do organismo. Sua carência acarreta esgotamento debilidade muscular, perturbações nervosas, anorexia, a diminuição da pressão sanguínea.Pode ser encontrados em fígados, rim, carnes, gema de ovo, brócolis, trigo integral e batata.

Ácido paraminobenzoico

Estimula o crescimento capilar. Pode ser encontrado em carnes, fígado, leguminosas e vegetais de folhas escuras.