10 ALIMENTOS QUE CAUSAM CÂNCER E VOCÊ NÃO SABIA

Top 10 alimentos que causam câncer e você não sabia

Veja a seguir uma relação com os 10 alimentos que resultam câncer e você não sabia:

 

1 açúcar refinado

 

O açúcar refinado é apontado como como um alimento cancerígeno pelos seguintes fatores ele crava os padrões de insulina no sangue eleva muito a glicemia também suprem mais as particulas do câncer por ser de maior rápida e fácil absorção no organismo do ser humano

 

2 pipoca de microondas

 

Ela pode até mesmo ser saborosa mas bem não faz a pipoca de microondas o ácido perfluorooctane noite de folga um composto também achado em objetos revestidos com o pefron revestir o saco que envolve a pipoca tal elemento pode ser perigosíssimos para o ser humano e pode de fato causar um tumor além de pipoca possuir conservantes nove cursos com o devido relato que atinge o estômago.

 

3 carne vermelha

 

A carnes vermelha pode de fato ser um executor cancerígeno conforme estudos da revista especialista plos medicine uma dieta farta em carnes vermelha 62,5 gramas ou um bife pequeno para cada mil calorias e eleva em 24% perigo de câncer colorretal outros estudos comprovam ainda que ela a carne vermelha pode ter influência sobre tumores de intestino estômago mama próstata e bexiga por isso é bom pegar leve com Este alimento.

4 carnes processadas

 

De acordo com um estudo realizado através do  instituto karolinska na suécia ingerir carne processado como bacon presunto ou salsichas pode causar câncer de pâncreas o consumo de aproximadamente de 50 gramas desse alimento o semelhante a uma salsicha eleva as possibilidades de desenvolver a enfermidade 9% é outro alimento que diversas pessoas gosta mas o melhor é evitar ou não exagerar no consumo.

5 refrigerante

 

O refrigerante é entendimento dentre os profissionais é péssimo. para a saúde além disso pode com certeza elevar os riscos de se ter câncer a bebida além de possuir muito sal em forma de sódio possui adoçantes associados ao aparecimento de câncer o ciclamato de sódio por exemplo é proibido nos estados unidos porém ainda é utilizados no brasil principalmente em refrigerantes.

 

6 frutas com agrotóxicos

 

Os compostos químicos que acompanham a maior parte das vegetais que ingerimos são extremamente nocivos ao organismo do ser humano e podem favorecer no aparecimento de câncer e o pior é que não existe uma forma eficaz de higienizar frutas verduras e legumes dos agrotóxicos muitas vezes tais conservantes são empregados nas sementes e transcorrem a fazer parte da estrutura do alimento.

 

7 a farinha refinada

 

A farinha refinada é um componente comum em diversos alimentos preparados seu exagero de hidratos de carbono é alarmante o consumo regular 10 está relacionado ao crescimento de 220% dos eventos de câncer de mama nas mulheres ao mesmo tempo ao maior proporção de indicativo glicêmico fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumenta em rapidamente algo que mantém o crescimento de celulas cancerosas.

 

8 óleo hidrogenado

 

Os óleos hidrogenados mudando a estrutura e flexibilidade das membranas celular no corpo o que pode levar a uma sequencia  de doenças debilitantes como o câncer alguns fornecedores estão parando de usar óleos hidrogenados estão substituindo por óleo de palma de outras alternativas muito mais seguras e eficazes mas as gorduras trans ainda são grandemente usados em alimentos industrializados

 

9 batata chips

 

As batatinhas chips são deliciosas e perigosas além de construirem aprilla mina as mesmas apresentam aromas artificiais conservantes corantes e muitas entre outras substâncias químicas em enorme volume

 

10 adoçante artificial

 

O aspartame usado nos adoçante sat iniciais e metabolizado no sistema gastrointestinal criando o metanol uma elemento popularmente conhecida como como carcinogênico isso é tem a capacidade de aumentar o perigo do aparecimento de câncer devido à produção de metanol diversos estudos foram realizado em bichos para poder analisar o perigo do desenvolvimento da enfermidade

 

E Tal foi a receita de hoje desejaria muito de saber a sua opinião nos comentários ela é muito importante para nós.

 

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o que diabetico não pode comer

Eu tenho diabetes tipo 2 – o que posso comer?

A partir do momento em que você é diagnosticado com diabetes tipo 2, é provável que você se depare com o que parece ser uma lista interminável de novas tarefas ... consultas médicas, tomar remédios, parar de fumar, ser mais ativo e ter uma dieta saudável e equilibrada . Não admira que tudo possa parecer tão assustador e esmagador.

diabetes-o-que-comer Eu tenho diabetes tipo 2 - o que posso comer?

Uma de suas primeiras perguntas provavelmente é “o que posso comer?”. Mas, com tanta coisa para absorver, você ainda pode sair de compromissos sentindo-se inseguro sobre a resposta. E então há muitos mitos sobre diabetes e comida que você precisará navegar também. Se você acabou de ser diagnosticado e não tem certeza sobre o que você pode e não pode comer, aqui está o que você precisa saber.

Acabei de ser diagnosticado com o tipo 2 - o que posso comer?

Em uma palavra ... qualquer coisa. Ou que tal outro? Tudo. Pode ser uma surpresa, mas todos os tipos de comida são aceitáveis ​​para pessoas com diabetes tipo 2 comerem. No passado, as pessoas eram mandadas embora após o diagnóstico com uma lista de alimentos que não tinham permissão para comer, ou muitas vezes aconselhadas a simplesmente cortar o açúcar. Longe vão aqueles dias de “faça e não faça”. O caminho a percorrer hoje é comer uma dieta saudável e equilibrada . Tente fazer alterações em suas escolhas alimentares que sejam realistas e viáveis ​​a longo prazo; isso será diferente para cada pessoa diagnosticada com diabetes tipo 2, dependendo da sua dieta atual e das metas que você deseja alcançar. Muitas pessoas com diabetes tipo 2 fazem mudanças em sua dieta para atingir:

bom controle glicêmico
bons níveis de gordura no sangue
boa pressão sanguínea
um peso saudável .
Há muitas evidências para dizer que sua dieta pode afetar todos esses fatores, portanto, consulte um nutricionista para obter orientações específicas e um plano alimentar adequado às suas necessidades.

Há algo que eu deva evitar?

Antes de seu diabetes ser diagnosticado, você pode ter tido mais sede do que o normal. É uma boa idéia evitar bebidas açucaradas e sucos de frutas como forma de saciar a sede. Eles podem elevar os níveis de glicose no sangue muito rapidamente e podem fazer com que você ganhe peso a longo prazo. Em vez disso, beba água , sem açúcar e faça dieta refrigerantes. Chá e café ainda são OK para incluir também.

Evite alimentos rotulados como 'diabéticos' ou 'adequados para diabéticos'. Estes alimentos contêm quantidades semelhantes de calorias e gorduras e podem afetar os níveis de glicose no sangue. Eles são geralmente mais caros e podem ter um efeito laxativo. Stick para seus alimentos habituais. Se você quiser ter um deleite ocasional, vá para seus deleites normais e assistir suas porções.

O que devo comer no café da manhã, almoço e jantar?

Ter diabetes não impede que você desfrute de seus alimentos habituais, mas é importante fazer escolhas mais saudáveis ​​com mais frequência. Por que não tentar um desses?

Café da manhã
uma tigela de cereal com leite semidesnatado
2 fatias de torrada integral com spread e / ou jam
um iogurte e frutas sem gordura.
Mais idéias para um café da manhã saudável .

Almoço
um sanduíche de salada de frango ou presunto ...
uma pequena salada de macarrão ...
sopa e um rolo ...
... com um pedaço de fruta e uma dieta ou iogurte sem gordura

Jantar
lasanha e salada
Frango assado com batatas e legumes
carne refogada, legumes e arroz
tortillas de frango e salada
salmão e macarrão
Curry e arroz 

Essas idéias podem não parecer muito diferentes daquelas que você já come, e suas receitas e refeições favoritas geralmente podem ser adaptadas para serem mais saudáveis ​​sem que você perceba muita diferença. As mudanças fáceis de fazer são:

reduzir o teor de gordura, açúcar ou sal da sua comida
incluir mais frutas e legumes
reduza o tamanho das suas porções.
Realizar qualquer uma dessas mudanças certamente ajudaria, mas não há necessidade de ultrapassar o limite e mudar radicalmente tudo nos primeiros dias após o diagnóstico de diabetes - o que torna muito mais difícil manter a longo prazo.

Que tipo de lanches eu preciso comer?

Geralmente não é necessário comer lanches entre as refeições, se você não está tomando qualquer medicação para o diabetes tipo 2. Se você tratar seu diabetes com certos medicamentos que o colocam em risco de hipoglicemia (baixa glicose no sangue), você pode precisar fazer um lanche. No entanto, se os seus medicamentos estão fazendo você lanche regularmente para evitar hipoglicemias, fale com sua equipe de saúde. Lanches regulares podem dificultar a manutenção de um peso saudável, e isso pode afetar o controle do diabetes a longo prazo. Se você ficar com fome entre as refeições, a opção de lanche mais saudável é definitivamente um pedaço de fruta, bolos de arroz ou um iogurte sem gordura. A chave é planejar e observar suas porções.

O que é recomendado a longo prazo?

Uma dieta saudável e balanceada - isso significa fazer refeições regulares, muitas frutas e verduras e comer menos gordura saturada, açúcar e sal . Seguir uma dieta saudável e equilibrada ajudará a controlar a glicose no sangue, as gorduras do sangue e a pressão sanguínea, além de ajudar a manter um peso saudável . Isso pode ajudar a reduzir o risco de complicações do diabetes, incluindo doenças cardíacas e derrames.

A quantidade de carboidratos que você come tem o maior efeito sobre os níveis de glicose no sangue depois de comer. Portanto, reduzir porções pode ajudar a controlar seus níveis de glicose. Também é importante escolher melhores fontes de carboidratos, incluindo cereais integrais , leguminosas , frutas e vegetais e alguns alimentos lácteos .

Se você estiver com sobrepeso, reduzir o tamanho total das porções também ajudará a perder peso. Perder o excesso de peso tem demonstrado ser benéfico na gestão da glicose no sangue, pressão arterial e níveis de colesterol. Existem diferentes abordagens para perder peso .

Fazer mudanças graduais e realistas durante um período de tempo mais longo tem maior probabilidade de levar ao sucesso. Certifique-se de obter todas as ferramentas necessárias para ajudá-lo a alcançar essas mudanças - educação estruturada para garantir que você tenha as informações certas, o suporte de um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, e o apoio de sua família e amigos. Embora possa parecer esmagadora agora, ficará mais fácil a longo prazo.

Para mais informações para ajudá-lo a entender o diabetes tipo 2, dê uma olhada no curso de treinamento de Diabetes Tipo 2 e Eu .

Fonte: https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/food-and-diabetes/i-have-type-2-diabetes

infecção no sangue

Infecção no sangue. O que é Sepse?

Causas da Sepse e Fatores de Risco Sintomas de Sepse Tratamento de Sepse.
Sepse é causada pelo sistema de defesa do seu corpo ( sistema imunológico ) fazendo hora extra para combater a infecção do sangue. Às vezes é chamado de septicemia.

blood-infection Infecção no sangue. O que é Sepse?

O grande número de substâncias químicas liberadas no sangue durante esse processo desencadeia uma inflamação generalizada . Isso pode levar a danos nos órgãos. A coagulação do sangue durante a sepse reduz o fluxo sanguíneo para membros e órgãos internos. Isso os priva de nutrientes e oxigênio. Em casos graves, um ou mais órgãos podem falhar.

Nos piores casos, a sepse leva a uma queda na pressão arterial que ameaça a vida . Os médicos chamam isso de " choque séptico " . Ele pode levar rapidamente ao fracasso de vários órgãos - pulmões , rins e fígado . Isso pode ser fatal em alguns casos.

Causas da Sepse e Fatores de Risco

Infecções bacterianas são mais frequentemente culpadas. Mas a sepse também pode resultar de outras infecções. Pode começar em qualquer lugar bactérias ou vírus entram no corpo. Então, às vezes pode ser causado por algo menor que um joelho arranhado ou uma cutícula cortada. Se você tiver um problema médico mais sério, como apendicite , pneumonia , meningite ou infecção do trato urinário , também estará em risco.

Se você tem uma infecção do osso , chamada osteomielite , pode levar à sepse. Em pessoas que são hospitalizadas, as bactérias que desencadeiam a sepse podem entrar no corpo através de linhas IV, incisões cirúrgicas, cateteres urinários e úlceras.

Qualquer um pode obtê-lo, mas certos grupos de pessoas correm maior risco. Eles incluem:

Pessoas cujo sistema imunológico não está funcionando bem devido a doenças como o HIV / AIDS ou câncer
Pessoas que tomam drogas que suprimem o sistema imunológico , como esteróides e aqueles usados ​​para prevenir a rejeição de órgãos transplantados
Bebês muito jovens
Os idosos, especialmente aqueles com outros problemas de saúde
Pessoas que foram hospitalizadas recentemente e / ou tiveram cirurgias de grande porte
Pessoas com diabetes

Sintomas de Sepse

Porque pode começar em diferentes partes do corpo, esta doença pode ter muitos sintomas diferentes. Os primeiros sinais podem incluir respiração rápida e confusão. Outros sinais de aviso comuns incluem:

Febre e calafrios
Temperatura corporal muito baixa
Fazer xixi menos que o normal
Pulso rápido
Respiração rápida
Nausea e vomito
Diarréia

Tratamento de Sepse

Se o seu médico acredita que você pode ter sépsis, ele fará um exame e executará testes para procurar o seguinte:

Bactérias no sangue ou outros fluidos corporais
A fonte da infecção (ele pode usar um raio X, tomografia computadorizada ou ultra-som )
Uma contagem alta ou baixa de glóbulos brancos
Uma baixa contagem de plaquetas
Pressão sanguínea baixa
Demasiado ácido no sangue (acidose)
Função renal ou hepática alterada
Se você tiver sepse, seu médico provavelmente o colocará na unidade de terapia intensiva (UTI) do hospital. Lá, ele tentará impedir a infecção, manter os órgãos vitais funcionando e regular sua pressão arterial (líquidos intravenosos e oxigênio extra podem ajudar nisso).

Uma vez que seu médico saiba com certeza o que está causando a sua sepse, ele o colocará em remédios que ataquem esse germe específico. Muitas vezes, os médicos prescrevem vasopressores (medicamentos que fazem com que os vasos sangüíneos se estreitem) para melhorar a pressão arterial.

Se o seu caso é grave, você pode precisar de outros tipos de tratamento, como uma máquina de respiração ou diálise renal . Às vezes, a cirurgia é necessária para drenar ou limpar uma infecção.

Fonte: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/sepsis-septicemia-blood-infection#1

como saber se uma pessoa tem diabetes

Eu tenho diabetes? Conheça os sinais de aviso

Como saber se uma pessoa tem diabetes?

Diabetes é uma condição médica grave, mas comum. Se você tem diabetes, você precisa gerenciar seu açúcar no sangue e monitorá-los regularmente para ter certeza de que eles estão dentro do seu alcance alvo.

Existem alguns tipos de diabetes, embora os dois tipos principais sejam diabetes tipo 1 e tipo 2. Eles diferem devido à causa. Você pode ter sintomas súbitos de diabetes, ou um diagnóstico pode surpreendê-lo porque os sintomas foram graduais ao longo de muitos meses ou anos.

diabetes Eu tenho diabetes? Conheça os sinais de aviso

Sinais de alerta de diabetes

Os sintomas da diabetes podem ocorrer com o tempo ou podem aparecer rapidamente. Os vários tipos de diabetes podem ter sinais de aviso semelhantes ou diferentes. Alguns sinais gerais de diabetes são:

sede extrema

boca seca

micção frequente

fome

fadiga

comportamento irritável

visão embaçada

feridas que não cicatrizam rapidamente

pele que coça ou está seca

infecções fúngicas

Outros sinais de aviso do tipo 1

O diabetes tipo 1 é geralmente diagnosticado em crianças e adultos jovens, embora possa ocorrer em qualquer idade. Uma criança pode sentir estes sintomas adicionais:

perda de peso repentina e não intencional

molhar a cama depois de uma história de estar seco à noite

uma infecção por fungos em uma menina pré-adolescente

sintomas semelhantes aos da gripe, incluindo náuseas, vômitos, hálito que cheire a fruta, problemas respiratórios e perda de consciência

Os sintomas semelhantes aos da gripe são causados ​​quando o diabetes não diagnosticado causa a formação de cetonas na corrente sanguínea. Esta condição é chamada de cetoacidose diabética (CAD). A DKA é uma emergência médica e requer tratamento médico imediato.

Outros sinais de aviso do tipo 2

Você pode não notar sintomas súbitos de diabetes tipo 2, mas os sinais de alerta listados acima podem alertá-lo sobre uma condição subjacente. Você pode ser diagnosticado com diabetes porque você vai ao médico para:

infecções persistentes ou uma ferida de cicatrização lenta

Complicações que estão associadas a níveis prolongados de açúcar elevado no sangue, como dormência ou formigueiro nos pés

Problemas cardíacos

Você pode nunca experimentar sinais de alerta óbvios. O diabetes pode se desenvolver ao longo de muitos anos e os sinais de alerta podem ser sutis.

Quem está em risco de diabetes?

Diabetes pode ocorrer a qualquer momento. Existem certos fatores de risco para diabetes tipo 1 e tipo 2. Esta não é uma lista exaustiva, e até mesmo adultos podem acabar com diabetes tipo 1, embora seja pouco frequente.

tipo 1 • crianças

  • jovens adultos
  • aqueles com um parente imediato com diabetes tipo 1

tipo 2 • pessoas com mais de 45 anos

  • aqueles que estão acima do peso
  • aqueles que estão inativos
  • aqueles que fumam
  • aqueles que têm histórico familiar de diabetes
  • aqueles que têm pressão alta
  • aqueles que têm níveis anormais de triglicérides ou colesterol HDL
  • aqueles de certas etnias
  • aqueles com histórico de resistência à insulina

Diagnóstico

Você pode experimentar um ou mais dos sinais de alerta associados ao diabetes. Se você fizer isso, contacte o seu médico para um compromisso.

Você também pode descobrir um diagnóstico de diabetes depois de visitar o médico para outra condição ou para o trabalho de rotina de sangue.

Se você suspeitar que você pode ter diabetes e marcar uma consulta com seu médico, eles vão querer saber:

seus sintomas

história de família

medicações

alergias

Você também deve ter uma lista de perguntas para perguntar ao seu médico sobre seus sinais de alerta ou a própria condição.

Seu médico lhe fará perguntas sobre seus sintomas e poderá decidir realizar alguns exames.

Existem vários testes para diagnosticar diabetes:

A1C: Este teste mostra o seu nível de glicose no sangue em média nos últimos 2 ou 3 meses. Isso não requer que você jejue ou beba nada.

Glicemia de jejum (FPG): Você precisará jejuar por pelo menos 8 horas antes deste teste.

Tolerância oral à glicose (OGTT): Este teste leva 2 horas. Seus níveis de glicose no sangue são testados inicialmente e depois de 2 horas após o consumo de uma bebida doce específica.

Teste aleatório de glicose no plasma: Você pode fazer este teste a qualquer momento e não precisa estar em jejum.

Tratamento

Diabetes pode ser tratado de várias maneiras. Dieta, atividade física e monitoramento cuidadoso são importantes se você tem diabetes, não importa que tipo de diabetes você tenha. Se você tem diabetes tipo 1, precisará tomar insulina para o resto da vida. Isso porque seu corpo não produz insulina. Se você tem diabetes tipo 2, pode ser possível controlar sua condição com mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios. Você também pode precisar tomar medicamentos orais ou injetáveis, incluindo insulina, para controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Se você tem diabetes, você precisará seguir cuidadosamente sua dieta para evitar que os níveis de açúcar no sangue fiquem muito altos. Isso geralmente significa observar a ingestão de carboidratos, além de limitar os alimentos com baixo teor de fibras e processados ​​em excesso.

Seu médico irá trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento para ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Fonte: https://www.healthline.com/health/diabetes/diabetes-warning-signs

como saber se estou diabetico

Como saber se estou diabético?Sinais de aviso de diabetes.

como saber se estou diabetico? Sinais de alerta de diabetes Hipoglicemia e Diabetes Hiperglicemia e Diabetes Diabetic Coma em Diabetes Tipo 2 Outros sinais de aviso de complicações do diabetes. como saber se estou diabetico

Porque diabetes tipo 2 pode levar a complicações graves de saúde, é importante estar ciente de todos os sinais de aviso de diabetes e fazer o teste para diabetes se você tiver algum destes sintomas. O tratamento precoce do diabetes pode ajudar a prevenir complicações sérias.

Vamos explicar os vários sinais de aviso de diabetes e também sinais de aviso de problemas específicos de diabetes. Descubra porque é importante ouvir o seu corpo e alertar o seu médico se notar quaisquer novos sinais ou problemas.

como-saber-se-estou-diabetico_-1024x768 Como saber se estou diabético?Sinais de aviso de diabetes.

Sinais de alerta de diabetes. como saber se estou diabetico

Às vezes, o diabetes tipo 2 pode se desenvolver sem sinais de alerta. Na verdade, cerca de um terço de todas as pessoas que têm diabetes tipo 2 não sabem que têm. É por isso que é importante conversar com seu médico sobre o risco de diabetes e determinar se você deve fazer o teste.como saber se estou diabetico

Sinais comuns de aviso de diabetes incluem:

Aumento da sede

Aumento da fome (especialmente depois de comer)

Boca seca

Micção freqüente ou infecções urinárias

Perda de peso inexplicável (mesmo que você está comendo e sentir fome )

Fadiga (sensação fraca e cansada)

Visão turva

Dores de cabeça

Se você tiver qualquer um dos sinais de diabetes mencionados acima, ligue para seu médico e agende um teste de diabetes . Com a dieta correta para diabetes , exercícios regulares e medicamentos , se necessário, você pode controlar o diabetes tipo 2 e viver uma vida ativa e produtiva.

Se você tiver sintomas das seguintes complicações do diabetes , é importante procurar atendimento médico imediato. Cada breve discussão liga-se a informações mais detalhadas.como saber se estou diabetico

Hipoglicemia e Diabetes

Como você aprenderá neste tópico de saúde, a hipoglicemia, ou baixa de açúcar no sangue , ocorre quando o nível de açúcar ou glicose no sangue cai muito para abastecer o corpo. A hipoglicemia não é uma doença, mas uma condição que resulta de uma variedade de causas.

A hipoglicemia é mais comumente uma complicação do tratamento do diabetes ( hipoglicemia diabética ). Você pode desenvolver hipoglicemia tomando muita insulina ou outros medicamentos para diabetes ou atrasando uma refeição. A hipoglicemia também pode ser o resultado de alguns medicamentos, outras doenças ou má nutrição .como saber se estou diabetico

Vamos explicar mais sobre alguns sinais de alerta de hipoglicemia neste tópico de saúde, incluindo náuseas , sensação de nervosismo ou nervosismo, batimentos cardíacos acelerados, alterações de humor, visão embaçada e dificuldade para andar. A hipoglicemia grave pode levar à perda de consciência, convulsões e coma , e pode ser fatal.

Para mais detalhes, consulte o artigo do WebMD, Hipoglicemia e Diabetes .

Hiperglicemia e Diabetes

Neste tópico de saúde, explicamos os perigos da hiperglicemia , dos níveis elevados de açúcar no sangue e do diabetes. A hiperglicemia causa muitos dos sinais de alerta de diabetes listados acima. Hiperglicemia pode ser causada por pular ou esquecer o seu remédio para insulina ou diabetes , comer muitos gramas de carboidratos para a quantidade de insulina administrada, simplesmente comer muitos gramas de carboidratos em geral, ou de estresse ou infecções.como saber se estou diabetico

Diabetic Coma em Diabetes Tipo 2

Neste tópico de saúde, discutimos a síndrome hipercolêmica não-cetótica hiperosmolar (HHNS), uma complicação extremamente grave que pode levar ao coma diabético e até a morte no diabetes tipo 2. Esta condição grave ocorre quando o açúcar no sangue fica muito alto e o corpo fica gravemente desidratado. Para prevenir a HHNS e o coma diabético na diabetes tipo 2, verifique regularmente o seu nível de açúcar no sangue, conforme recomendado pelo seu prestador de cuidados de saúde ; Verifique seu nível de açúcar no sangue com mais frequência quando estiver doente, beba bastante líquido e fique atento aos sinais de desidratação .como saber se estou diabetico

Outros sinais de aviso de complicações do diabetes

Outros sinais de aviso de complicações do diabetes tipo 2 podem incluir:

Feridas ou cortes de cicatrização lenta

Coceira da pele (geralmente ao redor da área vaginal ou na virilha)

Infecções fúngicas frequentes

Ganho de peso recente

Mudanças na pele aveludadas e escuras do pescoço, axila e virilha, chamadas acanthosis nigricans

Dormência e formigueiro das mãos e pés

Visão diminuída

Impotência ou disfunção erétil (DE)

Contacte imediatamente o seu médico para que possa fazer um teste de diabetes se tiver algum destes sinais de aviso de diabetes. Mesmo pessoas com pré-diabetes podem ter um risco aumentado de doença cardíaca em pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2.como saber se estou diabetico

Fonte:https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-warning-signs#1

como baixar a pressão alta

13 maneiras de reduzir a pressão arterial naturalmente

Remédios caseiros fáceis para ir de pressão alta para baixa pressão arterial

 Hipertensão arterial desempenha um papel de contribuição em mais de 15% das mortes nos Estados Unidos, de acordo com um estudo de Harvard.como baixar a pressão alta Embora não cause sintomas, a pressão alta aumenta os riscos de mortes, como ataques cardíacos e derrames, além de aneurismas, declínio cognitivo e insuficiência renal. Vinte e oito por cento dos americanos têm pressão alta e não sabem disso, segundo a American Heart Association. Se você não teve a sua verificada em dois anos, consulte um médico.

Embora a medicação possa baixar a pressão arterial, ela pode causar efeitos colaterais como cãibras nas pernas, tontura e insônia. Felizmente, a maioria das pessoas pode reduzir a pressão sanguínea naturalmente sem medicação com remédios caseiros para pressão arterial baixa (chamada hipotensão). Primeiro, consiga um peso saudável ( essas dicas podem ajudá-lo a chegar lá). Em seguida, tente estas estratégias para reduzir o risco de doença cardíaca.

como-baixar-pressão-alta-baixar 13 maneiras de reduzir a pressão arterial naturalmente

  1. Vá para passeios de intensidade.

Pacientes hipertensos que faziam exercícios físicos apressadamente diminuíram a pressão em quase 8 mmHg acima de 6 mmHg, descobriu o estudo. O exercício ajuda o coração a usar o oxigênio com mais eficiência, por isso não é tão difícil bombear o sangue.como baixar a pressão alta

Caminhada mais forte: comece a andar mais rapido quando você tem 50 + libras para perder

Faça um treino cardiovascular vigoroso de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana para baixar a pressão arterial. Tente aumentar a velocidade ou a distância para continuar desafiando seu relógio. ( Esses 10 conjuntos de peso tornarão seus exercícios de caminhada ainda mais desafiadores .)

  1. Respire profundamente.como baixar a pressão alta

A respiração lenta e práticas meditativas como o qigong, o yoga e o tai chi diminuem os hormônios do estresse, que elevam a renina, uma enzima renal que aumenta a pressão sangüínea. Tente 5 minutos de manhã e à noite para baixar a pressão arterial. Inspire profundamente e expanda sua barriga. Expire e liberte toda a sua tensão. (Experimente  estas posturas de yoga  para aliviar a tensão.)como baixar a pressão alta

  1. Escolha batatas.

 Carregar-se em frutas e legumes ricos em potássio é uma parte importante de qualquer programa de redução da pressão arterial, diz Linda Van Horn, PhD, RD, professor de medicina preventiva na Northwestern University Feinberg School of Medicine. Apontar para 2.000 a 4.000 mg de potássio por dia, diz ela.como baixar a pressão alta

As principais fontes de produtos ricos em potássio para obter baixa pressão arterial incluem batata-doce, tomate, suco de laranja, batata, banana, feijão, ervilha, melão, melão e frutas secas, como ameixas e passas.

  1. Seja inteligente em sal.

Certos grupos de pessoas - os idosos, os afro-americanos e aqueles com histórico familiar de pressão alta - têm mais probabilidade de ter pressão arterial que é particularmente sensível ao sal (ou sódio). Mas, como não há como saber se um indivíduo é sensível ao sódio, todos deveriam reduzir a ingestão de sódio, diz Eva Obarzanek, PhD, nutricionista de pesquisa do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Quão longe? Para 1.500 mg por dia, se você quiser pressão arterial baixa. Isso é cerca de metade do consumo americano médio, diz ela. (Meia colher de chá de sal contém cerca de 1.200 mg de sódio.)como baixar a pressão alta

Cortar sódio significa mais do que facilitar o saleiro , que contribui com apenas 15% do sódio na dieta típica americana. (Para mais maneiras de reduzir seu sódio, veja  6 maneiras simples de reduzir sua ingestão de sal .) Preste atenção para o sódio em alimentos processados, adverte Obarzanek. É de onde vem a maior parte do sódio em sua dieta, ela diz. Tempere os alimentos com temperos, ervas, limão e temperos sem sal.

  1. Delicie-se com chocolate escuro.

Variedades de chocolate amargo contêm flavanóis que tornam os vasos sanguíneos mais elásticos e aumentam as chances de pressão arterial baixa. Em um estudo, 18% dos pacientes que comeram todos os dias viram a diminuição da pressão arterial. Tem meia onça diária, e certifique-se que contém pelo menos 70% de cacau. (Tente estas três receitas de chocolate escuro que estamos obcecados .)como baixar a pressão alta

  1. Tome um suplemento.

 Em uma revisão de 12 estudos, os pesquisadores descobriram que a coenzima Q10 reduziu a pressão arterial em até 17 mmHg acima de 10 mmHg.como baixar a pressão alta

O antioxidante, necessário para a produção de energia, dilata os vasos sanguíneos. Pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento de 60 a 100 mg até três vezes ao dia para baixar a pressão arterial.

7 Beba um pouco de álcool.

De acordo com uma revisão de 15 estudos, quanto menos você bebe, menor a pressão arterial cairá - até certo ponto. Um estudo com mulheres no Hospital Brigham and Women, em Boston, por exemplo, descobriu que a ingestão leve (definida como um quarto a metade de uma bebida por dia para uma mulher) pode na verdade reduzir a pressão arterial mais do que nenhuma bebida por dia. (Confira seu corpo em álcool para mais informações.)como baixar a pressão alta

Uma "bebida" é 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1,5 onças de espíritos para atingir o objetivo de baixa pressão arterial. Outros estudos também descobriram que beber moderadamente - até um drinque por dia para uma mulher, dois para um homem - pode diminuir os riscos de doenças cardíacas. "Altos níveis de álcool são claramente prejudiciais", diz Obarzanek. "Mas o álcool moderado protege o coração. Se você vai beber, beba moderadamente."

  1. Mude para café descafeinado.

Os cientistas há muito debateram os efeitos da cafeína na pressão sanguínea. Alguns estudos não mostraram nenhum efeito, mas um do Centro Médico da Universidade de Duke descobriu que o consumo de 500 mg de cafeína - cerca de três xícaras de café - aumentava a pressão arterial em 4 mmHg, e esse efeito durou até a hora de dormir. Para referência, 8 onças de café por gotejamento contêm 100 a 125 mg de cafeína; a mesma quantidade de chá, 50 mg; uma quantidade igual de cola, cerca de 40 mg.como baixar a pressão alta

A cafeína pode elevar a pressão arterial ao apertar os vasos sanguíneos e ao aumentar os efeitos do estresse, diz Jim Lane, PhD, professor associado de pesquisa da Duke e principal autor do estudo. "Quando você está sob estresse, seu coração começa a bombear muito mais sangue, aumentando a pressão arterial", diz ele. "E a cafeína exagera esse efeito." Se você beber muito joe, despeje mais descafeinado para proteger seu ticker com pressão arterial baixa. (Aqui estão 6 sintomas físicos que significam que você está bebendo muito café .)

  1. Tome o chá.

 A redução da pressão alta é tão fácil quanto um chá: os participantes do estudo que tomaram três xícaras de chá de hibisco diariamente reduziram a pressão arterial sistólica em 7 pontos em 6 semanas em média, dizem pesquisadores da Tufts University - resultados comparáveis ​​aos de muitas prescrições medicamentos. Aqueles que receberam uma bebida placebo melhoraram sua leitura em apenas 1 ponto. Os fitoquímicos no hibisco são provavelmente responsáveis ​​pela grande redução na pressão alta, dizem os autores do estudo. Muitos chás contêm hibisco; Procure misturas que o listem perto do topo do gráfico de ingredientes para pressão baixa - isso geralmente indica uma concentração maior por porção.como baixar a pressão alta

  1. Trabalhe (um pouco) menos.

 Colocar em mais de 41 horas por semana no escritório aumenta o risco de hipertensão em 15%, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, de 24.205 moradores da Califórnia. Fazer horas extras faz com que seja difícil se exercitar e comer de forma saudável , diz Haiou Yang, PhD, o principal pesquisador. Pode ser difícil ultrapassar os primeiros tempos econômicos difíceis de hoje, mas tente sair em uma hora decente - para que você possa ir à academia ou cozinhar uma refeição saudável - o mais rápido possível para reduzir a pressão arterial. Siga estas dicas para  tornar seus finais de semana livres de estresse . Defina uma mensagem de fim de dia no seu computador como um lembrete para desligá-lo e ir para casa.como baixar a pressão alta

  1. Relaxe com a música.

 Precisa reduzir a pressão arterial um pouco mais do que a medicação ou mudanças no estilo de vida podem fazer sozinhas? As melodias certas podem ajudá-lo a baixar a pressão arterial, de acordo com pesquisadores da Universidade de Florença, na Itália. Eles pediram a 28 adultos que já estavam tomando medicação para hipertensão ouvir música clássica, celta ou indiana por 30 minutos diariamente enquanto respiravam devagar. Depois de uma semana, os ouvintes baixaram sua média de leitura sistólica em 3,2 pontos; um mês depois, as leituras diminuíram 4,4 pontos.

  1. Procure ajuda para o ronco.

É hora de atender às reclamações do seu parceiro e obter o check-out do ronco. Ressonos altos e incessantes são um dos principais sintomas da apneia obstrutiva do sono (AOS). Rating: 0.0 Pesquisadores da Universidade do Alabama descobriram que muitos sofredores da apnéia do sono também tinham altos níveis de aldosterona, um hormônio que pode aumentar a pressão arterial. Na verdade, estima-se que metade de todas as pessoas com apnéia do sono têm pressão alta.como baixar a pressão alta

Se você tiver apnéia do sono, poderá ter muitas interrupções breves, mas com risco de vida, na respiração enquanto dorme. Além do ronco alto, o cansaço diurno excessivo e as dores de cabeça matinais também são boas pistas. Se você tem pressão alta, pergunte ao seu médico se a AOS pode estar por trás; O tratamento da apneia do sono pode reduzir os níveis de aldosterona e melhorar a PA.

  1. Salte para a soja.

 Um estudo da  Circulation: Journal of the American Heart Association  descobriu pela primeira vez que a substituição de alguns carboidratos refinados em sua dieta para obter baixa pressão sangüínea com alimentos ricos em proteína de soja ou leite, como laticínios com baixo teor de gordura, pode diminuir pressão arterial sistólica se tiver hipertensão ou pré-hipertensão.como baixar a pressão alta

Fonte:https://www.prevention.com/health/a20503006/how-to-lower-blood-pressure-naturally-0/

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Como reduzir sua pressão arterial: 6 dicas principais

Como reduzir a pressão arterial

Seguir essas dicas pode ajudar a reduzir a pressão alta ou ajudar a controlá-la se você já tiver sido diagnosticado com a doença.

A hipertensão arterial aumenta significativamente o risco de doença coronariana , derrame e doença renal.

A hipertensão arterial geralmente não é algo que você pode sentir ou notar, e pode não ser diagnosticada porque geralmente não há sintomas. Independentemente disso, a pressão alta pode levar a danos nos rins, derrame ou ataque cardíaco . Portanto, é importante que você verifique sua pressão arterial regularmente. Verifique com seu médico ou enfermeiro com que frequência fazer a verificação.

como-baixar-pressão-alta Como reduzir sua pressão arterial: 6 dicas principais

  1. Atividade física regular

Tente fazer alguma atividade de intensidade moderada todos os dias e acumule pelo menos 150 minutos por semana, em ataques de 10 minutos ou mais.

  1. Mantenha um peso saudável

Para algumas pessoas, perder peso é tudo o que elas precisam fazer para baixar a pressão arterial para um nível normal.

Para algumas pessoas, perder peso é tudo o que elas precisam fazer para baixar a pressão arterial para um nível normal.

  1. Coma uma dieta saudável e equilibrada

Use o prato Eatwell para guiar as proporções que você incluir em cada grupo de alimentos. Em particular, inclua uma variedade de frutas e legumes.

  1. Reduzir o sal

Não cozinhe com sal ou adicione à sua comida na mesa

Não cozinhe com sal nem acrescente nada à sua comida à mesa e reduza os alimentos processados, que contêm muito sal.

  1. Não beba demais

Se você beber álcool , fique dentro dos limites recomendados. Não mais do que 3-4 unidades por dia para homens e não mais que 2–3 para mulheres.

  1. Tome os seus medicamentos como prescrito

A maioria das pessoas precisa tomar mais de um tipo de medicamento para controlar a pressão sangüínea. Não pare de tomar sua medicação sem primeiro consultar o seu médico.

Entendendo sua pressão arterial

Entendendo sua pressão arterialA pressão sangüínea é a pressão do sangue nas artérias. Você precisa de uma certa pressão para manter o sangue fluindo ao redor do seu corpo. Seu coração bombeia sangue pelas artérias, contraindo e relaxando.

A sua leitura da pressão arterial consiste em dois números geralmente mostrados como um em cima do outro e medidos em mmHg (milímetros de mercúrio). Se a sua pressão arterial for de 120/80 mmHg, o seu médico ou enfermeiro pode referir-se a “120 over 80”.

O primeiro (ou superior) número representa o nível mais alto que sua pressão arterial atinge quando o coração se contrai e bombeia o sangue pelas artérias - conhecido como pressão sistólica. O segundo (ou inferior) número representa o nível mais baixo que a pressão arterial atinge quando o coração relaxa entre as batidas - a pressão diastólica.

Pressão alta - ou hipertensão - significa que sua pressão arterial está constantemente acima do nível recomendado.

A menos que seu médico lhe diga o contrário, sua pressão arterial deve estar abaixo de 140 / 90. Se você tem doença cardíaca e circulatória (como doença cardíaca coronariana ou acidente vascular cerebral) ou diabetes ou doença renal, sua pressão arterial deve estar abaixo de 130/80.

Na Inglaterra, quase metade dos pacientes em tratamento ainda apresenta pressão arterial descontrolada.

Fonte: https://www.bhf.org.uk/heart-matters-magazine/research/blood-pressure/blood-pressure-tips

Método Destruindo a Diabetes

Método Destruindo a Diabetes ? Funciona Mesmo??REVELADO?

Davi Medeiros Método Destruindo a Diabetes O Diabetes é uma enfermidade que está inserida na vida de milhares de pessoas. Existem dois tipos de diabetes: o tipo 1 e o tipo 2. Contudo também existe o pré-diabetes que é quando o indice de glicose está um pouco superior do indicado e MENOR do que é compreendido diabetes e que pode ser curado.

Ao longo dos anos foram feitos diversos estudos sobre Sob essa enfermidade que apresentam que determinadas das orientações que foram feitas não são concretas e que podem atrapalhar no tratamento da diabetes.

Por causa de orientações ultrapassadas inúmeras pessoas que padecem com os sintomas da enfermidade não conseguem diminuir os padrões de glicose no sangue e seu estado de saúde piora, isso eleva as possibilidades da pessoa passar mal e até adentrar em coma diabético.

Porém ha pouco tempo foi feita uma pesquisa que está favorecendo diversas pessoas que padecem com as terríveis complicações do diabetes. Por causa dela, uma outra proposta denominada como “Método Destruindo a Diabetes” está sendo aplicada no intuito de o poder da enfermidade de forma eficiente e sem ser preciso, utilizar medicamentos pois a objetivo é que os pacientes possam se libertar dos mesmos e voltem a ter uma vida saudável.

Isso não é para menos, até porque se todos souberem da presença desse novo método natural, os fármacos que foram utilizados a vida inteira não serão tão vendidos pelas companhias farmacêuticas, e isso é exatamente o que estas não desejam Isso mesmo, a atividade farmacêutica não tem algum interesse que este método seja publicado e divulgado para que principalmente pessoas consigam manter sua diabetes equilibrada naturalmente.

O método destruindo a diabetes é cientificamente comprovado que é aptos de retroceder os diabetes tipo 2 e a pré-diabetes e que ensina a todas as pessoas que padecem com o diabetes tipo 1 a diminuir radicalmente as doses de insulina que são essenciais Como se refere de um método novo poucas pessoas estão cientes da presença do mesmo, mas essa carência de dados também se deve ao fato da atividade farmacêutica não ter interesse em mostrar este tratamento que é natural.

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Porém como funciona o método destruindo a diabetes?

Este método de tratamento novo é um guia para diabéticos que é achado no modelo de e-book (livro digital). Ele Possui todas as orientações essenciais para que o diabetes tipo 2 e o pré-diabetes sejam revertidos em poucas semanas sem causar reações colaterais e na maior parte dos ocorridos sem ser preciso, se preocupar com os condições de açúcar que está no sangue.

Com este método o diabético vai aprender como diminuir o indice de açúcar no sangue e conservar regular ao longo do dia naturalmente. Isso vai possibilitar que os medicamentos que são usados no tratamento dessa enfermidade sejam excluidos ou minimizados É importante destacar é que este método é seguro e eficiente pelo fato de que foi testado e comprovado por estudos cientificas que foram feitos nas melhores universidades do mundo.

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Quem pode fazer uso desse método

O método destruindo a diabetes é voltado para as pessoas que se preocupam com os diversos danos e complicações que essa enfermidade pode causar a longo prazo como cegueira, amputação e fraqueza  sexual, por exemplo.

Como prevenir as complicações da diabetes

“Não levei a enfermidade à sério, e acabei perdendo minha perna por causa do diabetes. Se tivesse conhecido o método do Davi Medeiros, antes, com certeza teria evitado a amputação.”  – Juliano Soares

Aqueles que tem essa enfermidade precisa fazer uso injeção de insulina todos os dias e isso acaba por deixa-las deprimidas, se sentindo prisioneiros do diabetes. É comum bater o sentimento de preocupação ou culpa devido às complicações que geram na família.

Além do principal os riscos de ter um acidente vascular cerebral (AVC) ou enfermidade cardíaca eleva em 80% e isso permanece martelando na cabeça e a preocupação não cessa. Sob essa pressão permanece inserida até mesmo quando vai se pesar, pois é necessário perder peso para tenta manter os padrões de açúcar no sangue em uma parte considerada padrão

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ACESSO IMEDIATO

Como é necessário fazer uso medicações determinados reações colaterais podem ser sentidos e isso gera insegurança e ainda existe o sentimento de submissão provocado pelos cuidados diários que são essencias com o diabetes.

Por todas estas sentimentos e condições dignas de vida baixo tudo o que um diabético quer é uma oportunidade de conseguir diminuir este quadro ou ao menos diminuir radicalmente a volume de medicamentos que é necessário fazer uso É para estas pessoas que o método destruindo a diabetes é recomendado,

Destruindo a Diabetes NATURALMENTE

Com essa atual pesquisa diversas pessoas estão podendo melhorar sua qualidade de vida, visto que, estão dominando o diabetes de forma eficiente e ordenada sem utilizar medicamentos Sob essa nova abordagem conseguir ter uma índice de sucesso de 97,88% e isso permite que o paciente se liberte dos fármacos e tenha uma vida saudável e comum outra vez.

Método de Tratamento Destruindo a Diabetes

O método destruindo a diabetes é um tratamento natural que tem se apresentado muito eficiente na reversão do diabetes tipo 2 e pré-diabetes. Também permite que o diabetes tipo 1 não precise de diversas doses cotidianas de insulina, diminuindo radicalmente a número de medicações Por isso, se você é diabético ou tem algum ente querido que possui desta condição, o método destruindo a diabetes é recomendado, como tratamento alternativo pelo fato de que é seguro, eficiente e completamente natural, isento de reações colaterais.

Recupere a sua saúde, conserve sua diabetes equilibrada e viva uma vida absoluta com muito mais energia e disposição. centenas e centenas de pessoas já conseguiram utilizando este método, você também pode resta fazer a iniciativa de começar o seu tratamento.

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como aliviar dor nas costas

Como aliviar dor nas costas?12 maneiras de melhorar a dor nas costas.

como-aliviar-dor-nas-costas-1-1024x768 Como aliviar dor nas costas?12 maneiras de melhorar a dor nas costas.

Como aliviar dor nas costas? Você deve usar uma cinta e relaxar? Talvez não.

Como os quase 80% dos americanos que experimentarão um problema nas costas durante sua vida, Beverly Hayes sofre de dores nas costas . Para muitos, a lesão é desencadeada por uma atividade extenuante, como jardinagem ou levantamento de peso . Outros simplesmente se abaixam para pegar um lápis e as costas dão para fora.

"Parecia que uma chave de fenda estava perfurando meus ossos", diz a artista de Chicago, de 46 anos, sobre a dor que se desenvolveu pouco depois de correr uma meia maratona. “Isso tomou conta da minha vida. Eu não podia me curvar ou dormir - eu estava petrificado que nunca mais me sentiria normal. ”

Mary Ann Wilmarth, DPT, uma porta-voz da American Physical Therapy Association e chefe de fisioterapia da Universidade de Harvard, diz que é crítico que as pessoas resolvam qualquer dor ou lesão nas costas imediatamente. "A intervenção precoce pode ajudar a prevenir um problema crônico de desenvolver e evitar a necessidade de medicação e cirurgia", diz ela.

Graças a uma combinação de atividade, exercícios de fortalecimento do núcleo e fisioterapia, Hayes diz que seus sintomas melhoraram dramaticamente no último ano. Aqui estão 12 maneiras de ajudar a aliviar a dor nas costas:

1. Limite de Descanso na Cama

Estudos mostram que pessoas com dor lombar de curto prazo que descansam sentem mais dor e têm mais dificuldade com tarefas diárias do que aquelas que permanecem ativas.

"Os pacientes devem evitar mais de três dias de repouso na cama ", diz Mike Flippin, MD, um cirurgião ortopédico especializado em atendimento de coluna e coluna no San Diego Medical Center. "Encorajo meus pacientes a se mexerem o mais rápido possível".

2. Mantenha o Exercício

A atividade é frequentemente o melhor remédio para dor nas costas. "Exercícios simples como caminhar podem ser muito úteis", diz Wilmarth. "Isso tira as pessoas de uma postura sentada e coloca o corpo em uma posição neutra e ereta."

Mas lembre-se de agir com moderação, diz Flippin. "Fique longe de atividades extenuantes como jardinagem e evite qualquer movimento que cause a dor em primeiro lugar."

3. Mantenha uma boa postura

A dor pode ter começado após um longo treino na academia, mas a tensão que a causou provavelmente vem aumentando há anos. Wilmarth diz que a maioria das pessoas tem má postura quando se preocupa com suas atividades diárias, exercendo uma tensão desnecessária em suas costas.

"Pequenas coisas se somam", diz ela. “Você pode aumentar a pressão nas costas em 50% simplesmente inclinando-se sobre a pia incorretamente para escovar os dentes . Manter a quantidade certa de curvatura nas costas tira a pressão dos nervos e reduz a dor nas costas ”.

4. Procure um especialista

Desenvolvendo um plano de exercícios individualizado é essencial para o manejo da dor nas costas crônica, diz D. Scott Davis, PT, MS, EdD, OCS, um fisioterapeuta ortopédico e professor associado da West Virginia University.

"Não há uma aspirina mágica que aborda a dor lombar em todos", diz Davis. “Alguns pacientes precisam de mais fortalecimento do núcleo, enquanto outros se beneficiam principalmente do alongamento e da melhora da flexibilidade. Encontre um fisioterapeuta, fisiologista do exercício ou quiroprático especializado em tratamento de coluna. Eles vão combinar com o plano de exercícios certo.

5. Fortalecer seu núcleo

A maioria das pessoas com dor lombar crônica se beneficiaria de músculos abdominais mais fortes.

"O torso é uma combinação de muitos grupos musculares que trabalham juntos", diz Frank B. Wyatt, EdD, professor de fisiologia do exercício na Missouri Western State University, em um e-mail. “Se os abdominais estão fracos, outras áreas devem pegar a folga. Quando fortalecemos os abdominais, isso geralmente reduz a tensão na região lombar ”.

 

 

6. Melhorar a flexibilidade

Muita tensão e tensão podem causar dores nas costas . "Nosso objetivo em aumentar a flexibilidade é colocar uma carga igual em todo o corpo dos pés até a cabeça", diz Davis. "Um bom exercício é sentar-se na beira da cama com uma perna estendida e outra um no chão. Dê alongamento aos tendões, inclinando-se para a frente, mantendo as costas em posição neutra. ”

7. Evite usar a cinta

É tentador amamentar seus músculos das costas, mas Davis diz que os aparelhos devem ser usados ​​com moderação. "As cintas são úteis para atividades extenuantes, como levantar pesos, mas apenas mantê-las por 15 minutos a cada vez", diz ele. Se você usar um aparelho durante todo o dia, os músculos - que devem fornecer estabilidade - enfraquecerão e você terá menos força no núcleo.

8. Aplique gelo e calor

Almofadas de aquecimento e compressas frias podem confortar os troncos macios. A maioria dos médicos recomenda o uso de gelo nas primeiras 48 horas após uma lesão - especialmente se houver inchaço - e depois mudar para o calor.

Mas "é difícil dizer se o gelo ou o calor é mais benéfico", diz Flippin, "recomendo que os pacientes usem o que acharem reconfortante, desde que sua pele esteja protegida".

9. Durma do jeito certo

A quantidade de descanso que você recebe é importante, assim como a posição em que você a recebe. “Dormir em uma posição ruim ou em um colchão sem apoio pode causar dores nas costas”, diz Wilmarth.

Alguns ponteiros:

Dorminhocos deve colocar travesseiros sob a sua joelhos .
Os dormentes laterais devem colocar travesseiros entre os joelhos para manter a coluna em posição neutra.
O sono do estômago faz com que o pescoço e a cabeça se retorquem e pode causar uma tensão excessiva nas costas.

10. Deixar de fumar

Acender não apenas prejudica o seu pulmões ; também pode machucar suas costas.

Um estudo recentemente publicado no American Journal of Medicine descobriu que os fumantes atuais e os ex-fumantes são mais propensos a ter dores nas costas quando comparados com pessoas que nunca fumaram.

"A nicotina faz com que os pequenos vasos sanguíneos se contraiam e diminui a entrega de sangue ao tecido mole", diz Flippin. "Eu digo a todos os meus pacientes que parar de fumar pode ajudar a aliviar a dor nas costas".

11. Tente Terapia da Conversa

A dor nas costas é muitas vezes vista com problemas como depressão e ansiedade , diz Alex Moroz, MD, professor associado de medicina de reabilitação na NYU Langone Medical Center.

"Seu estado emocional colore a percepção da dor", diz Moroz. "A terapia pode ser uma parte útil da reabilitação."

12. Use técnicas de relaxamento

Pesquisas mostram que práticas como meditação , respiração profunda, tai chi e ioga , que ajudam a colocar a mente em repouso, podem fazer maravilhas pelas costas.

"Se você pode induzir uma resposta de relaxamento, isso ajudará a reduzir o nível de dor percebido", diz Moroz.

Fonte: https://www.webmd.com/back-pain/features/12-back-pain-tips#1

como controlar a diabetes

5 dicas para manter seu diabetes sob controle.

como-saber-se-tenho-diabetes-1-1024x768 5 dicas para manter seu diabetes sob controle.

Como controlar a diabetes? Controlar o seu diabetes é um desafio diário, semanal, mensal e anual, mas o esforço vale a pena. Logo você se sentirá melhor e terá mais energia. A recompensa? Você viverá melhor por mais tempo com menos risco de problemas de diabetes, como ataques cardíacos , derrames, insuficiência renal e até cegueira.

A chave para gerenciar seu diabetes é manter os níveis de açúcar no sangue o mais próximo do normal possível. Parece difícil, mas existem passos simples que você pode seguir.

Verifique seu açúcar

Você e seu médico definiram um cronograma para testar seu nível de açúcar no sangue. Adicione um cheque extra no topo. Talvez no café da manhã um dia, no almoço seguinte e assim por diante. É como aparecer sem aviso prévio.

"Se você é um supervisor e seus trabalhadores sabem que você só vai vir uma vez por dia para checá-los, as chances são de que eles serão bem comportados durante esse tempo e no resto do dia" vai estar fazendo outras coisas ", diz Sethu Reddy, MD, chefe da seção de diabetes do adulto no Joslin Diabetes Center, em Boston. "Se você notar, você tem uma noção muito melhor de como as coisas estão indo."

Use essa informação para ajustar sua alimentação e exercício para obter um controle ainda melhor, se necessário.

Como verificar o seu açúcar no sangue

Seu guia passo-a-passo para testar os níveis de açúcar no sangue com um medidor de glicose.

Eles podem enviar rapidamente o seu açúcar no sangue em uma montanha-russa. É por isso que é tão importante acompanhar.

A maioria das mulheres precisa de 35-45 gramas de carboidratos por refeição, enquanto os homens precisam de 45-60 gramas, diz Jessica Crandall, dietista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Uma xícara de arroz ou macarrão é de cerca de 45 gramas.

Para aproveitar ao máximo, combine seus carboidratos com uma proteína, como nozes. Opte por carboidratos de alta fibra. Ambos retardarão a digestão para que você se sinta completo sem elevar o nível de açúcar no sangue.

"A fibra é realmente importante para o controle do açúcar no sangue , mas também é um Roto-Rooter para eliminar a formação de colesterol no sangue vasos ", diz Crandall.

Boas fontes de fibra e carboidratos incluem pão de trigo integral, batata-doce, abóboras e feijões secos.

Desconfie de produtos "sem açúcar". Isso nem sempre significa que não há carboidratos. Alimentos que têm "álcoois de açúcar" - coisas que normalmente terminam em "ol" como xilitol e manitol - contêm carboidratos.

"Eu normalmente os conto como metade do carboidrato", diz Crandall. "Eles podem não aumentar seu nível de açúcar no sangue tão rapidamente, mas causarão um aumento."

Pense no exercício como remédio

É uma ótima maneira de reduzir o açúcar no sangue, diz Reddy, mas os efeitos desaparecem dentro de uma semana depois de você parar.

Você precisa fazer isso regularmente. Tente chegar a 150 minutos por semana. Você pode dividir isso em pedaços menores, como meia hora por dia, cinco dias por semana. Você não precisa se tornar um rato de academia também. Não há problema em andar, correr ou andar de bicicleta. Converse com seu médico sobre um plano de exercícios antes de começar.

A atividade física também libera compostos que seu corpo produz chamados endorfinas, que aumentam seu humor.

Conheça seus números

As leituras de açúcar no sangue não são os únicos números que você precisa acompanhar. O seu médico também irá vigiar a sua pressão arterial e colesterol .

Esses números vão te dizer se sua saúde está no caminho certo:

A1c, que mede os níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso deve ser testado pelo menos duas vezes por ano.
Níveis de colesterol , que devem ser testados pelo menos a cada 5 anos e mais frequentemente se você tiver problemas com isso.
Pressão arterial e peso , que serão verificados toda vez que você visitar o médico.

Construa uma equipe de sonho

Diabetes é uma doença de todo o corpo, toda a pessoa e é melhor tratada por uma equipe de especialistas, liderada por você, é claro. Isto pode incluir o seu médico, juntamente com um nutricionista, dentista, farmacêutico, enfermeiro e outros.

"Diabetes é uma doença complexa. Seu médico não pode fazer isso sozinho", diz Olveen Carrasquillo, MD, chefe da divisão de medicina interna geral da Universidade de Miami Miller School of Medicine.

E não esqueça seus amigos e familiares. Pessoas com apoio social e familiar são mais propensas a manter seus planos.

"Há duas partes. Há uma equipe de saúde , mas também uma equipe da casa", diz Carrasquillo.

fonte: https://www.webmd.com/diabetes/features/5-tips-get-your-diabetes-under-control#1