como baixar pressão alta

Como reduzir sua pressão arterial: 6 dicas principais

Como reduzir a pressão arterial

Seguir essas dicas pode ajudar a reduzir a pressão alta ou ajudar a controlá-la se você já tiver sido diagnosticado com a doença.

A hipertensão arterial aumenta significativamente o risco de doença coronariana , derrame e doença renal.

A hipertensão arterial geralmente não é algo que você pode sentir ou notar, e pode não ser diagnosticada porque geralmente não há sintomas. Independentemente disso, a pressão alta pode levar a danos nos rins, derrame ou ataque cardíaco . Portanto, é importante que você verifique sua pressão arterial regularmente. Verifique com seu médico ou enfermeiro com que frequência fazer a verificação.

como-baixar-pressão-alta Como reduzir sua pressão arterial: 6 dicas principais

  1. Atividade física regular

Tente fazer alguma atividade de intensidade moderada todos os dias e acumule pelo menos 150 minutos por semana, em ataques de 10 minutos ou mais.

  1. Mantenha um peso saudável

Para algumas pessoas, perder peso é tudo o que elas precisam fazer para baixar a pressão arterial para um nível normal.

Para algumas pessoas, perder peso é tudo o que elas precisam fazer para baixar a pressão arterial para um nível normal.

  1. Coma uma dieta saudável e equilibrada

Use o prato Eatwell para guiar as proporções que você incluir em cada grupo de alimentos. Em particular, inclua uma variedade de frutas e legumes.

  1. Reduzir o sal

Não cozinhe com sal ou adicione à sua comida na mesa

Não cozinhe com sal nem acrescente nada à sua comida à mesa e reduza os alimentos processados, que contêm muito sal.

  1. Não beba demais

Se você beber álcool , fique dentro dos limites recomendados. Não mais do que 3-4 unidades por dia para homens e não mais que 2–3 para mulheres.

  1. Tome os seus medicamentos como prescrito

A maioria das pessoas precisa tomar mais de um tipo de medicamento para controlar a pressão sangüínea. Não pare de tomar sua medicação sem primeiro consultar o seu médico.

Entendendo sua pressão arterial

Entendendo sua pressão arterialA pressão sangüínea é a pressão do sangue nas artérias. Você precisa de uma certa pressão para manter o sangue fluindo ao redor do seu corpo. Seu coração bombeia sangue pelas artérias, contraindo e relaxando.

A sua leitura da pressão arterial consiste em dois números geralmente mostrados como um em cima do outro e medidos em mmHg (milímetros de mercúrio). Se a sua pressão arterial for de 120/80 mmHg, o seu médico ou enfermeiro pode referir-se a “120 over 80”.

O primeiro (ou superior) número representa o nível mais alto que sua pressão arterial atinge quando o coração se contrai e bombeia o sangue pelas artérias - conhecido como pressão sistólica. O segundo (ou inferior) número representa o nível mais baixo que a pressão arterial atinge quando o coração relaxa entre as batidas - a pressão diastólica.

Pressão alta - ou hipertensão - significa que sua pressão arterial está constantemente acima do nível recomendado.

A menos que seu médico lhe diga o contrário, sua pressão arterial deve estar abaixo de 140 / 90. Se você tem doença cardíaca e circulatória (como doença cardíaca coronariana ou acidente vascular cerebral) ou diabetes ou doença renal, sua pressão arterial deve estar abaixo de 130/80.

Na Inglaterra, quase metade dos pacientes em tratamento ainda apresenta pressão arterial descontrolada.

Fonte: https://www.bhf.org.uk/heart-matters-magazine/research/blood-pressure/blood-pressure-tips

Método Destruindo a Diabetes

Método Destruindo a Diabetes ? Funciona Mesmo??REVELADO?

Davi Medeiros Método Destruindo a Diabetes O Diabetes é uma enfermidade que está inserida na vida de milhares de pessoas. Existem dois tipos de diabetes: o tipo 1 e o tipo 2. Contudo também existe o pré-diabetes que é quando o indice de glicose está um pouco superior do indicado e MENOR do que é compreendido diabetes e que pode ser curado.

Ao longo dos anos foram feitos diversos estudos sobre Sob essa enfermidade que apresentam que determinadas das orientações que foram feitas não são concretas e que podem atrapalhar no tratamento da diabetes.

Por causa de orientações ultrapassadas inúmeras pessoas que padecem com os sintomas da enfermidade não conseguem diminuir os padrões de glicose no sangue e seu estado de saúde piora, isso eleva as possibilidades da pessoa passar mal e até adentrar em coma diabético.

Porém ha pouco tempo foi feita uma pesquisa que está favorecendo diversas pessoas que padecem com as terríveis complicações do diabetes. Por causa dela, uma outra proposta denominada como “Método Destruindo a Diabetes” está sendo aplicada no intuito de o poder da enfermidade de forma eficiente e sem ser preciso, utilizar medicamentos pois a objetivo é que os pacientes possam se libertar dos mesmos e voltem a ter uma vida saudável.

Isso não é para menos, até porque se todos souberem da presença desse novo método natural, os fármacos que foram utilizados a vida inteira não serão tão vendidos pelas companhias farmacêuticas, e isso é exatamente o que estas não desejam Isso mesmo, a atividade farmacêutica não tem algum interesse que este método seja publicado e divulgado para que principalmente pessoas consigam manter sua diabetes equilibrada naturalmente.

O método destruindo a diabetes é cientificamente comprovado que é aptos de retroceder os diabetes tipo 2 e a pré-diabetes e que ensina a todas as pessoas que padecem com o diabetes tipo 1 a diminuir radicalmente as doses de insulina que são essenciais Como se refere de um método novo poucas pessoas estão cientes da presença do mesmo, mas essa carência de dados também se deve ao fato da atividade farmacêutica não ter interesse em mostrar este tratamento que é natural.

depoimentos-2 Método Destruindo a Diabetes ? Funciona Mesmo??REVELADO?

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Porém como funciona o método destruindo a diabetes?

Este método de tratamento novo é um guia para diabéticos que é achado no modelo de e-book (livro digital). Ele Possui todas as orientações essenciais para que o diabetes tipo 2 e o pré-diabetes sejam revertidos em poucas semanas sem causar reações colaterais e na maior parte dos ocorridos sem ser preciso, se preocupar com os condições de açúcar que está no sangue.

Com este método o diabético vai aprender como diminuir o indice de açúcar no sangue e conservar regular ao longo do dia naturalmente. Isso vai possibilitar que os medicamentos que são usados no tratamento dessa enfermidade sejam excluidos ou minimizados É importante destacar é que este método é seguro e eficiente pelo fato de que foi testado e comprovado por estudos cientificas que foram feitos nas melhores universidades do mundo.

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Quem pode fazer uso desse método

O método destruindo a diabetes é voltado para as pessoas que se preocupam com os diversos danos e complicações que essa enfermidade pode causar a longo prazo como cegueira, amputação e fraqueza  sexual, por exemplo.

Como prevenir as complicações da diabetes

“Não levei a enfermidade à sério, e acabei perdendo minha perna por causa do diabetes. Se tivesse conhecido o método do Davi Medeiros, antes, com certeza teria evitado a amputação.”  – Juliano Soares

Aqueles que tem essa enfermidade precisa fazer uso injeção de insulina todos os dias e isso acaba por deixa-las deprimidas, se sentindo prisioneiros do diabetes. É comum bater o sentimento de preocupação ou culpa devido às complicações que geram na família.

Além do principal os riscos de ter um acidente vascular cerebral (AVC) ou enfermidade cardíaca eleva em 80% e isso permanece martelando na cabeça e a preocupação não cessa. Sob essa pressão permanece inserida até mesmo quando vai se pesar, pois é necessário perder peso para tenta manter os padrões de açúcar no sangue em uma parte considerada padrão

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ACESSO IMEDIATO

Como é necessário fazer uso medicações determinados reações colaterais podem ser sentidos e isso gera insegurança e ainda existe o sentimento de submissão provocado pelos cuidados diários que são essencias com o diabetes.

Por todas estas sentimentos e condições dignas de vida baixo tudo o que um diabético quer é uma oportunidade de conseguir diminuir este quadro ou ao menos diminuir radicalmente a volume de medicamentos que é necessário fazer uso É para estas pessoas que o método destruindo a diabetes é recomendado,

Destruindo a Diabetes NATURALMENTE

Com essa atual pesquisa diversas pessoas estão podendo melhorar sua qualidade de vida, visto que, estão dominando o diabetes de forma eficiente e ordenada sem utilizar medicamentos Sob essa nova abordagem conseguir ter uma índice de sucesso de 97,88% e isso permite que o paciente se liberte dos fármacos e tenha uma vida saudável e comum outra vez.

Método de Tratamento Destruindo a Diabetes

O método destruindo a diabetes é um tratamento natural que tem se apresentado muito eficiente na reversão do diabetes tipo 2 e pré-diabetes. Também permite que o diabetes tipo 1 não precise de diversas doses cotidianas de insulina, diminuindo radicalmente a número de medicações Por isso, se você é diabético ou tem algum ente querido que possui desta condição, o método destruindo a diabetes é recomendado, como tratamento alternativo pelo fato de que é seguro, eficiente e completamente natural, isento de reações colaterais.

Recupere a sua saúde, conserve sua diabetes equilibrada e viva uma vida absoluta com muito mais energia e disposição. centenas e centenas de pessoas já conseguiram utilizando este método, você também pode resta fazer a iniciativa de começar o seu tratamento.

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como aliviar dor nas costas

Como aliviar dor nas costas?12 maneiras de melhorar a dor nas costas.

como-aliviar-dor-nas-costas-1-1024x768 Como aliviar dor nas costas?12 maneiras de melhorar a dor nas costas.

Como aliviar dor nas costas? Você deve usar uma cinta e relaxar? Talvez não.

Como os quase 80% dos americanos que experimentarão um problema nas costas durante sua vida, Beverly Hayes sofre de dores nas costas . Para muitos, a lesão é desencadeada por uma atividade extenuante, como jardinagem ou levantamento de peso . Outros simplesmente se abaixam para pegar um lápis e as costas dão para fora.

"Parecia que uma chave de fenda estava perfurando meus ossos", diz a artista de Chicago, de 46 anos, sobre a dor que se desenvolveu pouco depois de correr uma meia maratona. “Isso tomou conta da minha vida. Eu não podia me curvar ou dormir - eu estava petrificado que nunca mais me sentiria normal. ”

Mary Ann Wilmarth, DPT, uma porta-voz da American Physical Therapy Association e chefe de fisioterapia da Universidade de Harvard, diz que é crítico que as pessoas resolvam qualquer dor ou lesão nas costas imediatamente. "A intervenção precoce pode ajudar a prevenir um problema crônico de desenvolver e evitar a necessidade de medicação e cirurgia", diz ela.

Graças a uma combinação de atividade, exercícios de fortalecimento do núcleo e fisioterapia, Hayes diz que seus sintomas melhoraram dramaticamente no último ano. Aqui estão 12 maneiras de ajudar a aliviar a dor nas costas:

1. Limite de Descanso na Cama

Estudos mostram que pessoas com dor lombar de curto prazo que descansam sentem mais dor e têm mais dificuldade com tarefas diárias do que aquelas que permanecem ativas.

"Os pacientes devem evitar mais de três dias de repouso na cama ", diz Mike Flippin, MD, um cirurgião ortopédico especializado em atendimento de coluna e coluna no San Diego Medical Center. "Encorajo meus pacientes a se mexerem o mais rápido possível".

2. Mantenha o Exercício

A atividade é frequentemente o melhor remédio para dor nas costas. "Exercícios simples como caminhar podem ser muito úteis", diz Wilmarth. "Isso tira as pessoas de uma postura sentada e coloca o corpo em uma posição neutra e ereta."

Mas lembre-se de agir com moderação, diz Flippin. "Fique longe de atividades extenuantes como jardinagem e evite qualquer movimento que cause a dor em primeiro lugar."

3. Mantenha uma boa postura

A dor pode ter começado após um longo treino na academia, mas a tensão que a causou provavelmente vem aumentando há anos. Wilmarth diz que a maioria das pessoas tem má postura quando se preocupa com suas atividades diárias, exercendo uma tensão desnecessária em suas costas.

"Pequenas coisas se somam", diz ela. “Você pode aumentar a pressão nas costas em 50% simplesmente inclinando-se sobre a pia incorretamente para escovar os dentes . Manter a quantidade certa de curvatura nas costas tira a pressão dos nervos e reduz a dor nas costas ”.

4. Procure um especialista

Desenvolvendo um plano de exercícios individualizado é essencial para o manejo da dor nas costas crônica, diz D. Scott Davis, PT, MS, EdD, OCS, um fisioterapeuta ortopédico e professor associado da West Virginia University.

"Não há uma aspirina mágica que aborda a dor lombar em todos", diz Davis. “Alguns pacientes precisam de mais fortalecimento do núcleo, enquanto outros se beneficiam principalmente do alongamento e da melhora da flexibilidade. Encontre um fisioterapeuta, fisiologista do exercício ou quiroprático especializado em tratamento de coluna. Eles vão combinar com o plano de exercícios certo.

5. Fortalecer seu núcleo

A maioria das pessoas com dor lombar crônica se beneficiaria de músculos abdominais mais fortes.

"O torso é uma combinação de muitos grupos musculares que trabalham juntos", diz Frank B. Wyatt, EdD, professor de fisiologia do exercício na Missouri Western State University, em um e-mail. “Se os abdominais estão fracos, outras áreas devem pegar a folga. Quando fortalecemos os abdominais, isso geralmente reduz a tensão na região lombar ”.

 

 

6. Melhorar a flexibilidade

Muita tensão e tensão podem causar dores nas costas . "Nosso objetivo em aumentar a flexibilidade é colocar uma carga igual em todo o corpo dos pés até a cabeça", diz Davis. "Um bom exercício é sentar-se na beira da cama com uma perna estendida e outra um no chão. Dê alongamento aos tendões, inclinando-se para a frente, mantendo as costas em posição neutra. ”

7. Evite usar a cinta

É tentador amamentar seus músculos das costas, mas Davis diz que os aparelhos devem ser usados ​​com moderação. "As cintas são úteis para atividades extenuantes, como levantar pesos, mas apenas mantê-las por 15 minutos a cada vez", diz ele. Se você usar um aparelho durante todo o dia, os músculos - que devem fornecer estabilidade - enfraquecerão e você terá menos força no núcleo.

8. Aplique gelo e calor

Almofadas de aquecimento e compressas frias podem confortar os troncos macios. A maioria dos médicos recomenda o uso de gelo nas primeiras 48 horas após uma lesão - especialmente se houver inchaço - e depois mudar para o calor.

Mas "é difícil dizer se o gelo ou o calor é mais benéfico", diz Flippin, "recomendo que os pacientes usem o que acharem reconfortante, desde que sua pele esteja protegida".

9. Durma do jeito certo

A quantidade de descanso que você recebe é importante, assim como a posição em que você a recebe. “Dormir em uma posição ruim ou em um colchão sem apoio pode causar dores nas costas”, diz Wilmarth.

Alguns ponteiros:

Dorminhocos deve colocar travesseiros sob a sua joelhos .
Os dormentes laterais devem colocar travesseiros entre os joelhos para manter a coluna em posição neutra.
O sono do estômago faz com que o pescoço e a cabeça se retorquem e pode causar uma tensão excessiva nas costas.

10. Deixar de fumar

Acender não apenas prejudica o seu pulmões ; também pode machucar suas costas.

Um estudo recentemente publicado no American Journal of Medicine descobriu que os fumantes atuais e os ex-fumantes são mais propensos a ter dores nas costas quando comparados com pessoas que nunca fumaram.

"A nicotina faz com que os pequenos vasos sanguíneos se contraiam e diminui a entrega de sangue ao tecido mole", diz Flippin. "Eu digo a todos os meus pacientes que parar de fumar pode ajudar a aliviar a dor nas costas".

11. Tente Terapia da Conversa

A dor nas costas é muitas vezes vista com problemas como depressão e ansiedade , diz Alex Moroz, MD, professor associado de medicina de reabilitação na NYU Langone Medical Center.

"Seu estado emocional colore a percepção da dor", diz Moroz. "A terapia pode ser uma parte útil da reabilitação."

12. Use técnicas de relaxamento

Pesquisas mostram que práticas como meditação , respiração profunda, tai chi e ioga , que ajudam a colocar a mente em repouso, podem fazer maravilhas pelas costas.

"Se você pode induzir uma resposta de relaxamento, isso ajudará a reduzir o nível de dor percebido", diz Moroz.

Fonte: https://www.webmd.com/back-pain/features/12-back-pain-tips#1

como controlar a diabetes

5 dicas para manter seu diabetes sob controle.

como-saber-se-tenho-diabetes-1-1024x768 5 dicas para manter seu diabetes sob controle.

Como controlar a diabetes? Controlar o seu diabetes é um desafio diário, semanal, mensal e anual, mas o esforço vale a pena. Logo você se sentirá melhor e terá mais energia. A recompensa? Você viverá melhor por mais tempo com menos risco de problemas de diabetes, como ataques cardíacos , derrames, insuficiência renal e até cegueira.

A chave para gerenciar seu diabetes é manter os níveis de açúcar no sangue o mais próximo do normal possível. Parece difícil, mas existem passos simples que você pode seguir.

Verifique seu açúcar

Você e seu médico definiram um cronograma para testar seu nível de açúcar no sangue. Adicione um cheque extra no topo. Talvez no café da manhã um dia, no almoço seguinte e assim por diante. É como aparecer sem aviso prévio.

"Se você é um supervisor e seus trabalhadores sabem que você só vai vir uma vez por dia para checá-los, as chances são de que eles serão bem comportados durante esse tempo e no resto do dia" vai estar fazendo outras coisas ", diz Sethu Reddy, MD, chefe da seção de diabetes do adulto no Joslin Diabetes Center, em Boston. "Se você notar, você tem uma noção muito melhor de como as coisas estão indo."

Use essa informação para ajustar sua alimentação e exercício para obter um controle ainda melhor, se necessário.

Como verificar o seu açúcar no sangue

Seu guia passo-a-passo para testar os níveis de açúcar no sangue com um medidor de glicose.

Eles podem enviar rapidamente o seu açúcar no sangue em uma montanha-russa. É por isso que é tão importante acompanhar.

A maioria das mulheres precisa de 35-45 gramas de carboidratos por refeição, enquanto os homens precisam de 45-60 gramas, diz Jessica Crandall, dietista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Uma xícara de arroz ou macarrão é de cerca de 45 gramas.

Para aproveitar ao máximo, combine seus carboidratos com uma proteína, como nozes. Opte por carboidratos de alta fibra. Ambos retardarão a digestão para que você se sinta completo sem elevar o nível de açúcar no sangue.

"A fibra é realmente importante para o controle do açúcar no sangue , mas também é um Roto-Rooter para eliminar a formação de colesterol no sangue vasos ", diz Crandall.

Boas fontes de fibra e carboidratos incluem pão de trigo integral, batata-doce, abóboras e feijões secos.

Desconfie de produtos "sem açúcar". Isso nem sempre significa que não há carboidratos. Alimentos que têm "álcoois de açúcar" - coisas que normalmente terminam em "ol" como xilitol e manitol - contêm carboidratos.

"Eu normalmente os conto como metade do carboidrato", diz Crandall. "Eles podem não aumentar seu nível de açúcar no sangue tão rapidamente, mas causarão um aumento."

Pense no exercício como remédio

É uma ótima maneira de reduzir o açúcar no sangue, diz Reddy, mas os efeitos desaparecem dentro de uma semana depois de você parar.

Você precisa fazer isso regularmente. Tente chegar a 150 minutos por semana. Você pode dividir isso em pedaços menores, como meia hora por dia, cinco dias por semana. Você não precisa se tornar um rato de academia também. Não há problema em andar, correr ou andar de bicicleta. Converse com seu médico sobre um plano de exercícios antes de começar.

A atividade física também libera compostos que seu corpo produz chamados endorfinas, que aumentam seu humor.

Conheça seus números

As leituras de açúcar no sangue não são os únicos números que você precisa acompanhar. O seu médico também irá vigiar a sua pressão arterial e colesterol .

Esses números vão te dizer se sua saúde está no caminho certo:

A1c, que mede os níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso deve ser testado pelo menos duas vezes por ano.
Níveis de colesterol , que devem ser testados pelo menos a cada 5 anos e mais frequentemente se você tiver problemas com isso.
Pressão arterial e peso , que serão verificados toda vez que você visitar o médico.

Construa uma equipe de sonho

Diabetes é uma doença de todo o corpo, toda a pessoa e é melhor tratada por uma equipe de especialistas, liderada por você, é claro. Isto pode incluir o seu médico, juntamente com um nutricionista, dentista, farmacêutico, enfermeiro e outros.

"Diabetes é uma doença complexa. Seu médico não pode fazer isso sozinho", diz Olveen Carrasquillo, MD, chefe da divisão de medicina interna geral da Universidade de Miami Miller School of Medicine.

E não esqueça seus amigos e familiares. Pessoas com apoio social e familiar são mais propensas a manter seus planos.

"Há duas partes. Há uma equipe de saúde , mas também uma equipe da casa", diz Carrasquillo.

fonte: https://www.webmd.com/diabetes/features/5-tips-get-your-diabetes-under-control#1

como saber se tenho diabetes

Como saber se você tem diabetes?

como-saber-se-tenho-diabetes-1024x576 Como saber se você tem diabetes?

Se você acredita que pode ter diabetes, consulte um médico imediatamente. Mas, como saber se tenho diabetes? Diabetes tipo 1 é quando as células das ilhotas do pâncreas não podem mais produzir insulina; é um tipo de doença autoimune que os torna não funcionais. A diabetes tipo 2 é mais relacionada ao estilo de vida (relacionada à falta de exercícios e ao consumo excessivo de açúcar). É importante conhecer os sinais e sintomas da diabetes, bem como entender como ela é diagnosticada, a fim de ser tratada o mais rapidamente possível se você tiver a condição.

Reconhecendo Sinais e Sintomas de Diabetes

Passo 1

Esteja ciente dos seguintes sinais e sintomas como saber se tenho diabetes. Se você tiver dois ou mais na lista abaixo, é melhor consultar seu médico para uma avaliação mais detalhada. Os sinais e sintomas comuns de diabetes Tipo 1 e Tipo 2 incluem: [1]

Sede excessiva
Fome excessiva
Visão embaçada
Micção freqüente (você acorda 3 ou mais vezes durante a noite para urinar)
Fadiga (particularmente depois de comer)
Sentindo-se irritado
Feridas que não cicatrizam ou cicatrizam lentamente

Passo 2

Tome nota das suas escolhas de estilo de vida. As pessoas que vivem uma vida sedentária (com pouco ou nenhum exercício) correm maior risco de ter diabetes tipo 2. As pessoas que estão acima do peso ou obesas, ou que comem mais doces e carboidratos refinados do que o ideal, também correm um risco significativamente maior de desenvolver diabetes tipo 2. [2]
Observe que o diabetes tipo 2 é adquirido na vida, mais frequentemente relacionado a escolhas de estilo de vida ruins, em comparação ao diabetes tipo 1, que é uma condição com a qual se nasce com mais frequência na infância.

Passo 3

Consulte o seu médico [3] A única maneira de realmente confirmar se você tem ou não diabetes é consultar seu médico para fazer exames de diagnóstico (na forma de exames de sangue). Os números que voltam em seus exames de sangue ajudarão a classificá-lo como "normal", "pré-diabético" (significando que você tem um alto risco de desenvolver diabetes em breve se não fizer algumas mudanças drásticas no estilo de vida) ou "
É melhor saber mais cedo ou mais tarde se você tem ou não a doença, porque se você fizer isso, o tratamento imediato é fundamental.
Os danos que resultam em seu corpo como resultado do diabetes são principalmente danos a longo prazo resultantes de "açúcar no sangue descontrolado". O que isto significa é que, se você receber tratamento que ajude a controlar seu açúcar no sangue, você pode evitar ou pelo menos "adiar" (retardar) muitas das conseqüências a longo prazo para a saúde do diabetes. É por esse motivo que o diagnóstico e o tratamento imediatos são fundamentais.

Submetidos a testes diagnósticos para diabetes

Passo 4

Seja testado por um médico. O seu médico de cuidados primários pode realizar dois testes diferentes para verificar o seu teste de glicose no sangue. [4] Normalmente, um teste de sangue em jejum é usado para verificar o diabetes, mas um teste de urina também pode ser realizado.
Os níveis normais de glicose no sangue estão entre 70 e 100.
Se você é diabético ("pré-diabético"), seus níveis estarão entre 100 e 125.
Se os seus níveis estão acima de 126, você é considerado diabético.

Passo 5

Obtenha os seus níveis de HbA1c (hemoglobina A1c) medidos. [5] Este é um teste mais recente que está sendo usado por alguns médicos para diabetes. Ele olha para a hemoglobina (uma proteína) em seus glóbulos vermelhos e mede quanto açúcar está ligado. Quanto maior o valor, mais açúcar está ligado, o que se correlaciona diretamente com o risco de ter diabetes. (Afinal, diabetes é a alta prevalência de açúcar na corrente sanguínea).
Para explicar a correlação normal entre HbA1c e os níveis médios de açúcar no sangue é a seguinte. Uma HbA1c de 6 equivale a um nível de glicose no sangue de 135. Uma HbA1c de 7 = 170, uma HbA1c de 8 = 205, uma HbA1c de 9 = 240, uma HbA1c de 10 = 275, uma HbA1c de 11 = 301 e uma HbA1c de 12 = 345.
Na maioria dos laboratórios, o intervalo normal para HbA1c é entre 4,0-5,9%. No diabetes mal controlado, é de 8,0% ou acima, e em pacientes bem controlados é inferior a 7,0%.
O benefício de medir a HbA1c é que ela oferece uma visão mais razoável do que está acontecendo ao longo do tempo. Ele reflete seus níveis médios de açúcar nos últimos 3 meses, em vez de um simples teste de glicose, que é uma medida única dos seus níveis de açúcar. [6]

Passo 6

Trate o diabetes. Para tratar o diabetes, você pode precisar tomar injeções de insulina ou pílulas diariamente, e você será solicitado a observar sua dieta e fazer exercícios. [7]
Às vezes, em casos mais leves de diabetes tipo 2, a única coisa necessária é dieta e exercício. Mudanças de estilo de vida suficientes podem realmente reverter o diabetes e colocá-lo de volta na faixa "normal" para o açúcar no sangue. Fale sobre alguma grande motivação para fazer mudanças!
Você será solicitado a reduzir os açúcares e carboidratos e a se exercitar por cerca de 30 minutos por dia. Se você seguir com essas mudanças, você provavelmente verá uma redução notável em seus níveis de açúcar no sangue.
O diabetes tipo 1, por outro lado, sempre exigirá injeções de insulina, porque é uma doença auto-imune, onde o organismo não consegue produzir insulina.
É extremamente importante tratar adequadamente o diabetes. Observe que, se não for tratada, o nível elevado de açúcar no sangue pode levar a problemas de saúde mais sérios, como danos nos nervos (neuropatia), danos ou falha nos rins, cegueira e problemas graves de circulação, resultando em infecções difíceis de tratar. progredir em gangrena necessitando de amputação (particularmente nas extremidades inferiores).

Passo 7

Procure por testes de acompanhamento. É importante fazer exames de sangue repetidos a cada três meses, aproximadamente, para pessoas que se enquadram na faixa "pré-diabética" ou "diabética". A razão para isso é monitorar a melhora da condição (para aqueles que fazem mudanças positivas no estilo de vida) ou o agravamento da condição. [8]
Testes de sangue repetidos também ajudam seu médico a tomar decisões sobre doses de insulina e doses de medicação. O seu médico tentará "direcionar" o seu açúcar no sangue para um intervalo específico, por isso, ter os valores numéricos dos exames de sangue repetidos é fundamental.
Ele também pode fornecer motivação para você se exercitar mais e fazer mudanças positivas em sua dieta, sabendo que você pode muito bem ver resultados tangíveis em seu próximo exame de sangue!
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Fonte: https://www.wikihow.com/Tell-if-You-Have-Diabetes

Sintomas de diabetes em Homens

Sintomas do diabetes em homens: 4 sinais diferentes

Sintomas-de-diabetes-em-homens-2 Sintomas do diabetes em homens: 4 sinais diferentes

O que é diabetes? Quais são os tipos de diabetes?

Diabetes é um distúrbio metabólico que ocorre quando o açúcar no sangue (glicose) está muito alto ( hiperglicemia ). A glicose é o que o corpo usa como energia, e o pâncreas produz um hormônio chamado insulina, que ajuda a converter a glicose dos alimentos que você ingere em energia. Quando o corpo não produz insulina suficiente, não produz nenhum, ou seu corpo se torna resistente à insulina, a glicose não alcança as células para ser usada como energia. Isso resulta na condição de saúde denominada diabetes .

Existem dois tipos principais de diabetes , tipo 1 e tipo 2.

Diabetes tipo 1 , anteriormente chamado de diabetes juvenil, porque geralmente é diagnosticado durante a infância. O diabetes tipo 1 é uma condição auto-imune na qual o corpo não produz insulina porque o sistema imunológico do corpo ataca células produtoras de insulina do pâncreas chamadas células beta. O diabetes tipo 1 é tratado com insulina.

Diabetes tipo 2 é uma condição em que as células não podem usar o açúcar no sangue (glicose) de forma eficiente para energia. Isso ocorre quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos com o tempo, e as células tornam-se insensíveis ou resistentes à insulina (denominada resistência à insulina ). Existem vários medicamentos usados ​​para tratar o diabetes tipo 2 .

O que é pré-diabetes (pré-diabetes)?

 Prediabetes é uma condição na qual os níveis de glicose no sangue são mais altos que o normal, mas a pessoa ainda não tem diabetes. Prediabetes e altos níveis de glicose no sangue são um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Outros sinais de alerta pré-diabetes podem incluir aumento da micção, sensação de que você precisa urinar mais frequentemente e / ou aumento da sede .

Quais sinais de alerta e sintomas de diabetes são exclusivos para homens?

Sinais e sintomas de diabetes exclusivos para homens incluem:

A disfunção eréctil ( DE , impotência )

Ejaculação retrógrada

Baixa testosterona (baixo T)

Redução do desejo sexual ( diminuição da libido ) e disfunção sexual

Quais sinais e sintomas de diabetes são os mesmos em homens e mulheres?

Existem sinais de alerta e sintomas de diabetes que tanto mulheres como homens têm em comum, por exemplo:

Sede excessiva e fome

Micção freqüente (de infecções do trato urinário ou problemas renais)

Perda de peso ou ganho

Fadiga

Irritabilidade

Visão embaçada

Feridas de cicatrização lenta

Náusea

Infecções da pele

Escurecimento de pele em áreas de vincos de corpo ( acanthosis nigricans )

Odor de hálito que é frutado, doce ou um odor de acetona

Formigamento ou dormência nas mãos ou pés

Sintomas pré-diabetes

Prediabetes significa que seu nível de açúcar no sangue é maior que o normal, mas não alto o suficiente para diagnosticar você com diabetes tipo 2. Cerca de 40% das pessoas nos Estados Unidos com 18 anos ou mais têm essa condição, e 22% dessas pessoas não sabem que têm. O pré-diabetes geralmente não apresenta sintomas ou sinais; no entanto, tem sido associado ao excesso de peso.

REFERÊNCIA: CDC. "Relatório Nacional de Estatística do Diabetes, 2017"

Como o diabetes afeta os homens de maneira diferente das mulheres?

Homens que têm diabetes tipo 2 são duas vezes mais propensos a ter baixa testosterona (T baixo) do que os homens que não têm diabetes. Por causa dos baixos níveis do hormônio testosterona, homens com diabetes podem ter sintomas não saudáveis ​​que não são vistos em mulheres com diabetes.

A baixa testosterona pode causar diminuição do desejo sexual, depressão , falta de energia e redução da massa muscular. Também pode causar problemas sexuais masculinos e problemas urológicos.

Disfunção erétil ( DE , impotência ) ou incapacidade de obter ou manter uma ereção, é um sintoma comum de diabetes em homens. Os homens diabéticos apresentam disfunção erétil em idades mais precoces do que os homens que não têm diabetes.

Outro sintoma de disfunção sexual relacionada ao diabetes nos homens é a diminuição da ejaculação, ou ejaculação retrógrada. A ejaculação retrógrada é uma condição na qual o sêmen entra na bexiga, e não fora do corpo, através da uretra. Diabetes e danos aos vasos sanguíneos causam danos nos nervos dos músculos que controlam a bexiga e a uretra, o que resulta nesse problema.

Quais são os fatores de risco para diabetes em homens?

O gênero é um fator de risco para diabetes, e os homens correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as mulheres.

Outros fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes para homens e mulheres incluem:

História familiar: parente de primeiro grau com diabetes

Etnia: aumento do risco para asiáticos, hispânicos e afro-americanos

Obesidade

Distribuição de gordura: mais gordura no meio

Pressão alta

Colesterol alto

Estilo de vida sedentário (falta de exercício e / ou não fisicamente ativo)

Fumar

Excesso de consumo de álcool

Falta de sono

Baixa testosterona em homens

Dieta insalubre com alto teor calórico contendo açúcares e falta de compostos benéficos para aumentar o bem-estar

Quais são as complicações de saúde a longo prazo do diabetes?

As complicações relacionadas ao diabetes a longo prazo incluem:

Pressão alta

Doença cardíaca

Danos nos nervos e neuropatia ( dor no nervo )

Doenca renal

Retinopatia (lesão nervosa no olho e / ou cegueira )

Acidente vascular encefálico

Infecções da pele

Doença vascular periférica

Infecções fúngicas

Existe um teste para diagnosticar diabetes tipo 1 e tipo 2?

Seu médico ou outro profissional de saúde solicitará exames de urina e sangue para saber se você tem diabetes. Existem vários tipos diferentes de exames de sangue usados ​​para diagnosticar diabetes.

Jejum sangue teste de açúcar : Após jejum de 12 horas por nível de glicose está marcada em seu sangue. Se for alto, é indicativo de diabetes.

Teste de hemoglobina A1C : Este teste informa o seu médico sobre o nível médio de glicose no sangue nos últimos 2-3 meses.

Os intervalos normais para HbA1c estão entre 4% e 5,6%.

Os níveis de HbA1c que variam de 5,7% a 6,4% indicam risco aumentado de diabetes.

Níveis de HbA1c superiores a 6,5% indicam diabetes, enquanto porcentagens mais altas indicam piora da doença diabética ou fraca resposta a tratamentos diabéticos.

Teste aleatório de açúcar no sangue: Este é um teste do seu nível de açúcar no sangue no momento em que o sangue é coletado, mas esse número pode variar muito com base na última vez que você comeu.

Teste oral de tolerância à glicose : Este teste é raramente usado em homens, mas mede a resposta do seu corpo a uma grande quantidade de glicose.

Fonte: https://www.medicinenet.com/diabetes_symptoms_in_men/article.htm

sintomas da Diabetes

Primeiros sintomas de diabetes.

diabetes-tipos Primeiros sintomas de diabetes.

Como você pode saber se tem diabetes ?

A maioria dos sintomas iniciais é de níveis acima do normal de glicose, um tipo de açúcar, no sangue.

Os sinais de aviso podem ser tão leves que você não os percebe. Isso é especialmente verdadeiro no diabetes tipo 2 . Algumas pessoas não descobrem que têm até que recebam problemas de danos a longo prazo causados ​​pela doença.

Com diabetes tipo 1 , os sintomas geralmente acontecem rapidamente, em questão de dias ou algumas semanas. Eles são muito mais severos também.

Sintomas comuns

Ambos os tipos de diabetes têm alguns dos mesmos sinais de aviso reveladores.

Fome e fadiga. Seu corpo converte a comida que você come em glicose que suas células usam para energia. Mas suas células precisam de insulina para trazer a glicose.

Se o seu corpo não produz insulina suficiente ou alguma insulina , ou se as suas células resistem à insulina que o seu corpo produz, a glicose não consegue entrar nelas e você não tem energia. Isso pode deixá-lo mais faminto e cansado do que o normal.

Fazer xixi com mais frequência e estar com mais sede. A pessoa média geralmente tem que fazer xixi entre quatro e sete vezes em 24 horas, mas as pessoas com diabetes podem ir muito mais.

Por quê? Normalmente, seu corpo reabsorve a glicose ao passar pelos rins. Mas quando a diabetes  aumenta o seu  nível de açúcar no sangue , os rins podem não ser capazes de trazer tudo de volta. Isso faz com que o corpo faça mais urina e tome fluídos.

Você terá que ir mais vezes. Você pode fazer mais xixi também. Porque você está fazendo tanto xixi, você pode ficar com muita sede. Quando você bebe mais, você também vai fazer xixi mais.

Boca seca e comichão na pele. Porque seu corpo está usando fluidos para fazer xixi, há menos umidade para outras coisas. Você pode ficar desidratado e sua boca pode ficar seca. A pele seca pode deixar você coçando.

Visão embaçada. Alterar os níveis de fluidos no seu corpo pode fazer com que as lentes dos olhos inchem. Eles mudam de forma e perdem a capacidade de se concentrar.

Outros sintomas do tipo 2

Estes tendem a aparecer depois de sua glicose ter sido alta por um longo tempo.

Infecções fúngicas . Homens e mulheres com diabetes podem obtê-los. Levedura se alimenta de glicose, por isso, ter abundância em torno faz prosperar. As infecções podem crescer em qualquer dobra úmida e quente da pele, incluindo:

Entre dedos e dedos

Sob seios

Ou em torno de órgãos sexuais

Feridas ou cortes de cicatrização lenta. Com o passar do tempo, o alto nível de açúcar no sangue pode afetar o fluxo sanguíneo e causar danos aos nervos, o que dificulta que o corpo cure feridas.

Dor ou dormência nos pés ou pernas. Este é outro resultado de danos nos nervos.

Outros sintomas do tipo 1

Perda de peso não planejada. Se o seu corpo não conseguir obter energia da sua comida, ele começará a queimar músculos e engordar a energia. Você pode perder peso, mesmo que você não tenha mudado como você come.

Nausea e vomito. Quando seu corpo recorre à queima de gordura, produz cetonas. Elas podem se acumular no sangue em níveis perigosos, possivelmente uma condição com risco de vida chamada cetoacidose diabética . Cetonas podem fazer você se sentir mal do estômago.

Quando chamar seu médico

Se você tem mais de 45 anos ou tem outros riscos para diabetes , é importante fazer o teste. Quando você identificar a condição cedo, você pode evitar danos nos nervos, problemas cardíacos e outras complicações.

Como regra geral, chame seu médico se você:

  • Sinta-se mal do estômago, fraco e com muita sede
  • Estão fazendo xixi com frequência
  • Tem uma dor de barriga ruim
  • Estão respirando mais profundamente e mais rápido que o normal
  • Tem um hálito doce que cheira a removedor de esmalte. (Este é um sinal de cetonas muito altas.)

Fonte: https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms#2

Controlar a Pressão Alta

10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação.

ccimage-e133b6072df11c3e81584d04ee44408be272e0dd1db1114492f2-1024x683 10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação.

10 maneiras de controlar a pressão alta sem medicação

Ao fazer essas 10 mudanças de estilo de vida, você pode diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Pela equipe da Mayo Clinic

Se você foi diagnosticado com pressão alta, você pode estar preocupado em tomar medicação para reduzir seus números.

Estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você controlar com sucesso a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, poderá evitar, atrasar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir a pressão arterial e mantê-la pressionada.

Perder quilos extras e ficar de olho na cintura.

A pressão arterial geralmente aumenta com o aumento do peso. Estar acima do peso também pode causar respiração interrompida enquanto você dorme (apnéia do sono), o que aumenta ainda mais a sua pressão arterial.

A perda de peso é uma das mudanças mais eficazes no estilo de vida para o controle da pressão arterial. Perder até uma pequena quantidade de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em geral, você pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 1 milímetro de mercúrio (mm Hg) a cada quilograma (cerca de 2,2 libras) de peso que você perder.

Além de perder peso, você também deve ficar de olho na cintura. Levar muito peso ao redor da cintura pode colocá-lo em maior risco de pressão alta.

Em geral:

Os homens correm risco se a medida da cintura for maior que 40 polegadas (102 centímetros).

As mulheres correm risco se a medida da cintura for maior que 35 polegadas (89 centímetros).

Esses números variam entre os grupos étnicos. Pergunte ao seu médico sobre uma medida saudável da cintura para você.

Exercite-se regularmente

A atividade física regular - como 150 minutos por semana, ou cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana - pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 5 a 8 mm Hg se você tiver pressão alta. É importante ser consistente, porque se você parar de se exercitar, sua pressão arterial pode subir novamente.

Se você tem pressão arterial elevada, o exercício pode ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de hipertensão. Se você já tem hipertensão, a atividade física regular pode reduzir a pressão arterial a níveis mais seguros.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos que você pode tentar reduzir a pressão arterial incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou dançar. Você também pode tentar um treinamento intervalado de alta intensidade, que envolve alternar rajadas curtas de atividade intensa com períodos de recuperação subseqüentes de atividade mais leve. O treinamento de força também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Procure incluir exercícios de treinamento de força pelo menos dois dias por semana. Converse com seu médico sobre como desenvolver um programa de exercícios.

Coma uma dieta saudável

Comer uma dieta que é rica em grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura e skimps em gordura saturada e colesterol pode reduzir sua pressão arterial em até 11 mm Hg se você tiver pressão alta. Este plano alimentar é conhecido como a dieta dietética para interromper a hipertensão (DASH).

Não é fácil mudar seus hábitos alimentares, mas com essas dicas, você pode adotar uma dieta saudável:

Mantenha um diário alimentar. Escrever o que você come, mesmo que por apenas uma semana, pode lançar uma luz surpreendente sobre seus verdadeiros hábitos alimentares. Monitore o que você come, quanto, quando e por quê.

Considere aumentar o potássio. O potássio pode diminuir os efeitos do sódio na pressão sanguínea. A melhor fonte de potássio é a comida, como frutas e verduras, em vez de suplementos. Converse com seu médico sobre o nível de potássio que é melhor para você.

Seja um comprador inteligente. Leia os rótulos dos alimentos quando fizer compras e se ater ao seu plano de alimentação saudável quando estiver jantando fora também.

Reduza o sódio em sua dieta

Mesmo uma pequena redução do sódio em sua dieta pode melhorar a saúde do seu coração e reduzir a pressão arterial em cerca de 5 a 6 mm Hg se você tiver pressão alta.

O efeito da ingestão de sódio na pressão arterial varia entre os grupos de pessoas. Em geral, limite o sódio a 2.300 miligramas (mg) por dia ou menos. No entanto, uma menor ingestão de sódio - 1.500 mg por dia ou menos - é ideal para a maioria dos adultos.

Para diminuir o sódio em sua dieta, considere estas dicas:

Leia os rótulos dos alimentos. Se possível, escolha alternativas com baixo teor de sódio dos alimentos e bebidas que você normalmente compra.

Coma menos alimentos processados. Apenas uma pequena quantidade de sódio ocorre naturalmente nos alimentos. A maior parte do sódio é adicionada durante o processamento.

Não adicione sal. Apenas 1 colher de chá nível de sal tem 2.300 mg de sódio. Use ervas ou especiarias para dar sabor à sua comida.

Facilidade para isso. Se você não sente que pode reduzir drasticamente o sódio em sua dieta de repente, reduza gradualmente. Seu paladar se ajustará com o tempo.

Limite a quantidade de álcool que você bebe

O álcool pode ser bom e ruim para sua saúde. Ao beber álcool apenas com moderação - geralmente uma bebida por dia para as mulheres, ou duas por dia para os homens - você pode potencialmente reduzir sua pressão arterial em cerca de 4 mm Hg. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1,5 onças de 80-prova licor.

Mas esse efeito protetor é perdido se você beber muito álcool.

Beber mais do que quantidades moderadas de álcool pode realmente elevar a pressão arterial em vários pontos. Também pode reduzir a eficácia dos medicamentos para pressão arterial.

Pare de fumar

Cada cigarro que você fuma aumenta sua pressão arterial por muitos minutos depois de terminar. Parar de fumar ajuda a sua pressão arterial a voltar ao normal. Parar de fumar pode reduzir o risco de doença cardíaca e melhorar sua saúde geral. Pessoas que param de fumar podem viver mais do que pessoas que nunca pararam de fumar.

Reduza a cafeína

O papel da cafeína na pressão arterial ainda é debatido. A cafeína pode aumentar a pressão arterial em até 10 mm Hg em pessoas que raramente consomem. Mas as pessoas que tomam café regularmente podem ter pouco ou nenhum efeito na pressão sangüínea.

Embora os efeitos a longo prazo da cafeína sobre a pressão arterial não estejam claros, é possível que a pressão sanguínea aumente ligeiramente.

Para ver se a cafeína aumenta a sua pressão arterial, verifique a sua pressão dentro de 30 minutos depois de beber uma bebida com cafeína. Se a sua pressão arterial aumentar em 5 a 10 mm Hg, pode ser sensível à pressão sanguínea que aumenta os efeitos da cafeína. Converse com seu médico sobre os efeitos da cafeína na sua pressão arterial.

Reduza seu estresse

O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão arterial. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos do estresse crônico na pressão arterial. O estresse ocasional também pode contribuir para a pressão alta se você reage ao estresse comendo alimentos não saudáveis, bebendo álcool ou fumando.

Tire algum tempo para pensar sobre o que faz você se sentir estressado, como trabalho, família, finanças ou doença. Depois de saber o que está causando o estresse, pense em como você pode eliminar ou reduzir o estresse.

Se você não pode eliminar todos os seus fatores de estresse, você pode pelo menos lidar com eles de uma forma mais saudável. Tente:

Mude suas expectativas. Por exemplo, planeje seu dia e concentre-se em suas prioridades. Evite tentar fazer muito e aprenda a dizer não. Entenda que há algumas coisas que você não pode mudar ou controlar, mas você pode se concentrar em como você reage a elas.

Concentre-se nos problemas que você pode controlar e planeje resolvê-los. Se você está tendo um problema no trabalho, converse com seu gerente. Se você está tendo um conflito com seus filhos ou cônjuge, tome medidas para resolvê-lo.

Evite disparadores de estresse. Tente evitar gatilhos quando puder. Por exemplo, se o tráfego da hora do rush no caminho do trabalho causar estresse, tente sair mais cedo de manhã ou usar o transporte público. Evite pessoas que lhe causam estresse, se possível.

Arranje tempo para relaxar e fazer atividades que você goste. Tire um tempo todos os dias para se sentar em silêncio e respirar profundamente. Arranje tempo para atividades agradáveis ​​ou hobbies em sua programação, como caminhar, cozinhar ou ser voluntário.

Pratique gratidão. Expressar gratidão a outras pessoas pode ajudar a reduzir seu estresse.

Monitore sua pressão arterial em casa e consulte seu médico regularmente

O monitoramento domiciliar pode ajudá-lo a controlar sua pressão sanguínea, garantir que suas mudanças no estilo de vida estejam funcionando e alertar você e seu médico para possíveis complicações de saúde. Monitores de pressão arterial estão disponíveis amplamente e sem receita médica. Converse com seu médico sobre o monitoramento domiciliar antes de começar.

Visitas regulares com o seu médico também são fundamentais para controlar a pressão arterial. Se a sua pressão arterial estiver bem controlada, consulte o seu médico sobre a frequência com que precisa de a verificar. Seu médico pode sugerir verificá-lo diariamente ou com menos frequência. Se você está fazendo alguma alteração em seus medicamentos ou outros tratamentos, seu médico pode recomendar que você verifique sua pressão arterial a partir de duas semanas após as alterações do tratamento e uma semana antes da sua próxima consulta.

Obtenha suporte

Família e amigos de apoio podem ajudar a melhorar sua saúde. Eles podem incentivá-lo a cuidar de si mesmo, levá-lo ao consultório médico ou embarcar em um programa de exercícios com você para manter a pressão arterial baixa.

Se você achar que precisa de apoio além de sua família e amigos, considere se juntar a um grupo de apoio. Isso pode colocá-lo em contato com pessoas que podem lhe dar um impulso emocional ou moral e que podem oferecer dicas práticas para lidar com sua condição.

Todos os direitos reservados para: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 

Baixa Função Imunológica

Baixa função imunológica.

ccimage-5315473281_c15d14dbcc_o-1024x683 Baixa função imunológica.

O que é baixa função imunológica?Imunidade baixa o que é?

Baixa função imunológica refere-se a um sistema imunológico pouco ativo e com baixo desempenho. A principal função do sistema imunológico é proteger o corpo contra infecções e o desenvolvimento de câncer.

O apoio e o aprimoramento do sistema imunológico talvez sejam o passo mais importante para alcançar resistência a doenças e reduzir a suscetibilidade a resfriados, gripes e câncer.

Apoiar o sistema imunológico envolve um estilo de vida promotor da saúde, controle do estresse, exercícios, dieta e o uso apropriado de suplementos nutricionais e fitoterápicos.

Se você responder "sim" a qualquer uma das perguntas a seguir, é um sinal de que seu sistema imunológico precisa de suporte:

Você pega resfriados facilmente?

Você recebe mais de dois resfriados por ano?

Você está sofrendo de infecção crônica?

Você recebe herpes labial freqüente ou tem herpes genital?

Suas glândulas linfáticas estão doloridas e inchadas às vezes?

Você tem agora ou já teve câncer?

Infecções recorrentes ou crônicas - mesmo resfriados muito leves - ocorrem apenas quando o sistema imunológico está enfraquecido. Sob tais circunstâncias, há um ciclo repetitivo que dificulta a superação da tendência à infecção: um sistema imunológico enfraquecido leva à infecção, a infecção causa danos ao sistema imunológico, o que enfraquece ainda mais a resistência. Melhorar o sistema imunológico pode fornecer a resposta para quebrar o ciclo.

O que causa baixa função imunológica?

A saúde do sistema imunológico é muito afetada pelo estado emocional de uma pessoa, nível de estresse, estilo de vida, hábitos alimentares e estado nutricional.

A deficiência de nutrientes é a causa mais frequente de um sistema imunológico deprimido. Um número esmagador de estudos clínicos e experimentais indica que qualquer deficiência nutricional pode prejudicar profundamente o sistema imunológico.

Quais fatores dietéticos são importantes na baixa função imunológica?

A função imune ideal requer uma dieta saudável que seja (1) rica em alimentos integrais e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, sementes e nozes, (2) baixa em gorduras e açúcares refinados e (3) contém quantidades adequadas, mas não excessivas, de proteína. Além disso, para uma função imunológica ideal, um indivíduo deve beber cinco ou seis copos de água por dia (de preferência pura); tomar um suplemento multivitamínico-mineral de alta potência; participar de um programa de exercícios regulares de pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico e 5 a 10 minutos de alongamento passivo diariamente; realizar diariamente exercícios de respiração profunda e relaxamento; reserve tempo todos os dias para brincar e curtir a família e os amigos; e ainda obter pelo menos 6 a 8 horas de sono por dia.

açúcar-1024x683 Baixa função imunológica.

Um dos componentes alimentares mais prejudiciais ao nosso sistema imunológico é o açúcar. Em um estudo, a ingestão de 100 gramas de carboidratos como glicose, frutose, sacarose, mel e suco de laranja pasteurizado reduziu significativamente a capacidade dos glóbulos brancos (neutrófilos) de englobar e destruir bactérias.

Em contraste, a ingestão de 100 gramas de amido não teve efeito. Estes efeitos começaram em menos de 30 minutos após a ingestão e duraram mais de 5 horas. Tipicamente, houve pelo menos uma redução de 50% na atividade de neutrófilos duas horas após a ingestão.

Como os neutrófilos constituem 60 a 70% do total de glóbulos brancos circulantes, o comprometimento de sua atividade leva à imunidade diminuída.

O que é Timo?

Alguns dos componentes alimentares mais importantes para melhorar a função imunológica são os carotenos. Muitos dos efeitos de melhoria do sistema imunológico dos carotenos, bem como de outros antioxidantes, são devidos à sua capacidade de proteger o timo de danos. O timo é a principal glândula do nosso sistema imunológico. Ele é composto de dois lóbulos cinza-rosados, macios, que ficam na forma de um babador logo abaixo da glândula tireoide e acima do coração. O timo apresenta um desenvolvimento máximo imediatamente após o nascimento. Durante o processo de envelhecimento, o timo passa por um processo de encolhimento ou involução. A razão para essa involução é que o timo é extremamente suscetível a danos causados ​​por estresse, drogas, radiação, infecção e doenças crônicas pelos radicais livres e oxidativos. Quando o timo fica danificado, sua capacidade de controlar o sistema imunológico fica gravemente comprometida.

O timo é responsável por muitas funções do sistema imunológico, incluindo a produção de linfócitos T, um tipo de glóbulo branco. O timo também libera vários hormônios, como timosina, timopoeitina e fator tímico sérico, que regulam muitas funções imunológicas. Níveis baixos desses hormônios no sangue estão associados à imunidade diminuída e a uma maior suscetibilidade à infecção. Tipicamente, os níveis hormonais do timo serão muito baixos nos idosos; indivíduos propensos à infecção; câncer e pacientes com AIDS; e quando um indivíduo é exposto a estresse indevido. Carotenos e outros antioxidantes podem garantir a atividade ótima do timo, evitando danos ao timo por radicais livres e pró-oxidantes.

Além de proteger o timo, os carotenos demonstraram melhorar a função de vários tipos de glóbulos brancos, assim como aumentar as propriedades antivirais e anticancerígenas de nossos próprios mediadores do sistema imunológico, como o interferon. Em termos simples, alimentos e bebidas ricos em caroteno parecem ser capazes de aumentar a imunidade.

Imunidade baixa o que comer? Alimentos Ricos para baixa função imunológica.

Alimentos ricos em carotenos incluem vegetais coloridos, como verdes escuros; abóbora amarela e laranja, cenoura, inhame e batata-doce; e pimentão vermelho e tomate. Também é importante para a função imunológica adequada, incluindo a proteção contra o câncer, a inclusão de vegetais da família do repolho (brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, couve, couve e mostarda, rabanete e nabo), bagas ricas em flavonóides, alho e Jerusalém. alcachofra na dieta.

Iogurte e suplementos probióticos têm a capacidade de aumentar a função imunológica, especialmente quando feitos com grandes quantidades (bilhões por porção) de Bifidobacterium lactis. O consumo de iogurte com Bifidobacterium lactis aumenta as proporções de linfócitos T totais, auxiliares e ativados e células natural killer. Outros efeitos incluem um aumento na capacidade das células imunológicas de fagocitar ou englobar e destruir os invasores, bem como a capacidade de matar células tumorais de suas células assassinas naturais.

Quais suplementos nutricionais devo tomar para a baixa função imunológica?

Suplementos de Fundação. Vitamina múltipla de alta potência e fórmula mineral; Vitamina D3 2.000-5.000 UI / dia; Óleo de peixe, EPA + DHA 1.000 a 3.000 mg / dia.

Uma fórmula multivitamínica e mineral de alta potência é o primeiro passo para apoiar o sistema imunológico com suplementação nutricional, uma vez que abordará todas as deficiências nutricionais subjacentes. Deficiências de virtualmente qualquer nutriente podem resultar em função imunológica significativamente prejudicada, especialmente deficiências de vitaminas C, E, A, B6, B12 e ácido fólico. Os minerais que são especialmente importantes são zinco, ferro e selênio. Além de um múltiplo, alguns nutrientes específicos são úteis para estimular a função imunológica: vitamina C, vitamina E e vitamina A.

A vitamina D3 é especialmente importante para a saúde imunológica. Indivíduos que têm níveis de vitamina D abaixo de 38 ng / ml tiveram duas vezes mais infecções do trato respiratório superior do que aqueles com níveis mais elevados. Estudos clínicos validaram a capacidade da vitamina D de reduzir o risco de resfriados e gripes. Para garantir o status ideal de vitamina D, recentemente a maioria dos especialistas em saúde defende doses diárias de 2.000 a 5.000 UI.

Demonstrou-se que a Echinacea exerce efeitos significativos sobre a função imunológica em mais de 300 investigações científicas, nem todos os estudos clínicos foram positivos. Resultados mistos de estudos clínicos com Echinacea são provavelmente devido à falta ou quantidade insuficiente de compostos ativos. Echinamide® é um produto patenteado, clinicamente comprovado, que garante altos níveis dos três principais grupos ativos de compostos responsáveis ​​pelas ações da equinácea no sistema imunológico. Siga as instruções do rótulo.

A raiz do astrágalo (Astragalus membranaceus) é uma medicina tradicional chinesa usada para tratar infecções virais, incluindo o resfriado comum. Estudos clínicos na China mostraram que ele é eficaz quando usado como medida preventiva contra o resfriado comum. Também foi demonstrado que reduz a duração e a gravidade dos sintomas no tratamento agudo do resfriado comum, bem como aumenta a contagem de leucócitos na leucopenia crônica (uma condição caracterizada por baixos níveis de glóbulos brancos). Pesquisas em animais indicam que o astrágalo aparentemente funciona estimulando diversos fatores do sistema imunológico. Em particular, parece estimular os glóbulos brancos a englobar e destruir os organismos invasores e os detritos celulares, bem como aumentar a produção de interferon (um dos principais compostos naturais produzidos pelo organismo para combater os vírus). O astrágalo é um dos principais componentes do produto Anti-V da Natural Factors. Outros componentes desta fórmula incluem: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); e alcaçuz (Glycyrrhiza glabra). Como um sistema imunológico geral, tome 50 gotas ou duas cápsulas duas vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico.

O Wellmune é uma preparação especial de betaglucano a partir de levedura de panificação que demonstrou ser eficaz em vários estudos de dupla ocultação no aumento da imunidade na prevenção de gripes e resfriados. Os indivíduos foram tratados diariamente com 500mg de Wellmune ou um placebo durante 90 dias. Em um desses resultados do estudo, o grupo Wellmune relatou:

Nenhum trabalho perdido ou escola devido a resfriados, em comparação com 1,38 dias de trabalho / escola perdidos para o grupo placebo.

Nenhuma incidência de febre, em comparação com 3,50 incidência no grupo placebo.

Um aumento na qualidade de vida, incluindo energia física e bem-estar emocional, medido por um questionário de pesquisa de saúde clinicamente validado.

Os cogumelos medicinais, como o maitake, o shitake, o reishi e o cordyceps, possuem efeitos imunológicos significativos. Grande parte dessa atividade é devido à presença de beta-glucanas. Numerosos

 

 

Corra no seu tempo livre

Perder peso rapidamente com 16 maneiras fáceis .

Seu estilo de vida.

É uma história familiar: você se compromete a honrar uma rotina elíptica diária e contar cada última caloria. Mas logo, você está comendo bolinhos no escritório e pegando churrasco de happy hour, pensando, opa.

Existe uma maneira melhor: Troque a abordagem de tudo ou nada por um ou dois turnos saudáveis, em sua rotina diária. "Fazer isso pode levar a mais perda de peso do que você jamais imaginou", diz Marissa Lippert, RD, autora de The Cheater's Diet.

Na verdade, conversamos com leitores que tiraram 4,5Kg, 11Kg e até 27Kg com alguns ajustes fáceis. Empreste seus segredos para transformar seu corpo do jeito real.

Troque seu pedido.

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"Eu costumava comer fora nos restaurantes até nove vezes por semana! Ao cortar de volta para apenas uma vez por semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de uma tigela grande de macarrão, eu perdi 20 quilos em um mês." - Kerri Butler, Joplin, MO

Salte o corredor salgado.

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"Eu alcancei meu peso ideal depois que parei de comprar lanches rotineiramente na mercearia. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu teria que ir até a loja para comprar. Essa inconveniência normalmente me fez ignorar meus desejos." —Heather Del Baso, Worcester, MA

Tenha um café da manhã de 300 calorias.

ccimage-e831b50d28f7053ecd0b470de7444e90fe76e7d711b018469cf8c5-1024x683 Perder peso rapidamente com 16 maneiras fáceis .

"Eu costumava pular o café da manhã, mas agora eu nunca perco. Eu sempre como cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos integrais. Minha refeição: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Mantém minha fome Então lanchei menos ao longo do dia. Em pouco mais de um ano, perdi 65 quilos. " —Bo Hale, Tulsa, OK

Fique em forma em cinco minutos.

ccimage-eb33b20a28f7093ecd0b470de7444e90fe76e7d711b0184995f8c5-1024x684 Perder peso rapidamente com 16 maneiras fáceis .

"Eu tento encaixar pequenos exercícios sempre que possível, como fazer saltos ou flexões durante comerciais de televisão ou dançar enquanto lavo pratos. Isso queima calorias extras e me impede de mastigar sem pensar na frente da TV. Agora minhas roupas se encaixam melhor e estou mais fortalecida do que nunca ". —Megan Tiscareno, Hammond, IN

Livre-se do hábito.

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"Eu parei de fumar, e logo me juntei a um ginásio e comecei a treinar com um personal trainer. Não tinha como me exercitar e me sentir saudável se continuasse acendendo. Já perdi 37 quilos em três meses!" —Leila Fathi, Memphis, TN

Fazer uma troca.

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"Eu limpei totalmente minha despensa. Uma vez que eu substituí os alimentos que eu costumava comer demais, como sorvete, com salgadinhos de baixo cal, como sementes de girassol torradas ou cereais Special K Chocolatey Delight, eu comecei a fazer escolhas melhores automaticamente. Agora, Eu sou mais magra do que antes de ter meus dois filhos! " —Lori Feldman, Coconut Creek, FL

Saudável até o seu happy hour.

ccimage-e837b50a21fc033ecd0b470de7444e90fe76e7d711b018499df4c4-1024x680 Perder peso rapidamente com 16 maneiras fáceis .

"Depois do trabalho, eu e meus colegas sempre pegávamos o jantar - e geralmente era frito. Depois mudávamos as coisas. Em vez de sair à noite, começávamos a caminhar e correr em volta de uma pista local. Um ano depois, estou com 18 Kg a menos." - Ellen Setzer, Cleveland, Ohio

Fique animado.

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"Eu carreguei meu iPod com musicas que me deixam ansioso para ir à academia. Eles me energizam, permitindo que eu aumente a velocidade no elíptico - e porque quero ouvir toda a minha playlist, meus exercícios são mais longos agora. Dois meses mais tarde, eu estou com 13 quilos a menos e tenho pernas de assassino ". - Kara Marshall, York, ME

Pilha sobre os vegetais.

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"Ao adicionar legumes aos alimentos que eu amo - como comer pizza coberta com rúcula e pimentão verde em vez de calabresa - fiquei tão cheia tão rapidamente que não tinha mais espaço para comer coisas como batatas fritas ou sobremesas super-ricas. Eu disse tchau para quatro tamanhos de vestido! " - Janessa Mondestin, Nova York, NY

Corra no seu tempo livre.

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"Quando eu quis me encaixar no meu jeans skinny novamente, eu comecei a correr 20 minutos por dia durante a minha hora de almoço. Em dois meses, eu perdi 20 quilos, tenho toneladas de energia, e acabei de terminar meus primeiros 5Km. Eles são muito grandes agora! —Lauren Castor, Anniston, AL

Yoga.

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"Yoga tornou-se a melhor coisa para o meu relacionamento com a comida e meu corpo. De praticá-lo várias vezes por semana, agora estou mais em contato com os meus desejos de fome, então eu como intuitivamente e paro quando estou cheio." Desceu um tamanho de jeans e minha celulite desapareceu! " - Jessica Nicklos, Morgantown, WV

Não exagere.

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"Quando saí para fast-food, eu costumava pegar uma refeição de valor grande. Agora, eu satisfaço um desejo pedindo apenas um item: uma pequena porção de batatas fritas ou uma caixa de seis pedaços de frango. Até agora, eu cortei 16 quilos em sete semanas, e estou a caminho de ser mais magro do que o meu colegial para a minha reunião de 10 anos ainda este ano. " - Miranda Jarrell, Birmingham, AL

Economize espaço para sua sobremesa.

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"Eu faço orçamento para as delícias que eu amo. Ao comer lanches saudáveis, como cenoura e hummus, eu tenho calorias para gastar em um pedaço de chocolate e copo de vinho a cada noite. E eu ainda consegui perder 20 quilos em três meses." - Ellaine Higginbotham, em Fort Worth, TX

Admirar uma nova turma.

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"Dois meses atrás, eu comecei a ir para Zumba duas vezes por semana. As rotinas de dança louca realmente tonificam seus músculos - especialmente pernas e abdômen - e lhe dão um treino cardíaco. Onze quilos a menos, eu quase alcancei meu peso ideal. " - Morgan Howe, Rochester, NY

Comendo à noite.

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"Cada vez que eu precisava perder o peso adquirido na gravidez, eu parei de comer depois das 18h30, cinco noites por semana. As outras duas noites eram reservadas para comer o que quiser. A maior parte do que eu comia à noite era comida de qualquer maneira, então demorou apenas dois meses para recuperar meu corpo pré-bebê ". - Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

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