10 Hábitos que fazem engordar durante a gravidez

O período da gestação é um dos mais plenos e mágicos momentos que existem na vida de uma mulher. Um misto de alegria, ansiedade e vontade de conhecer a carinha do bebê se unem a desejos, enjoos e mudança de hábito repentinamente.

Sim gerar uma vida é algo extremamente grandioso e traz muitas mudanças para a família e principalmente para a mamãe, uma delas está diretamente relacionada à forma física.

E essa preocupação é uma das mais recorrentes entre as gestantes.

Pensar no enxoval do bebê, na bolsa maternidade e no quartinho do pequeno deixam as gestantes mais ansiosas e com isso mais propensas a comer por impulso.

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Como não engordar durante a gravidez?

 

Sim é possível controlar o ganho de peso durante o período da gravidez, observando alguns pontos e seguindo com responsabilidade as orientações de um nutricionista e do médico obstetra / ginecologista que a acompanha durante esse período.

Listamos abaixo os 10 hábitos que você deve evitar, pois são os vilões do ganho de peso em gestantes.

Acompanhe conosco.

  • Hábito número 01

Exagerar no consumo de doces como brigadeiro, chocolate e demais guloseimas e sobremesas, se você é uma formiguinha de plantão existem doces com baixa concentração ou nenhum de açúcar, os diets os quais são direcionados ao público que tem diabetes. Para as gestantes é importante prestar atenção no consumo de açúcares, pois existe uma probabilidade alta de desenvolver diabetes durante o período gestacional.

A diabetes gestacional é uma disfunção que ocorre somente no período da gravidez, ela consiste na alteração dos níveis de glicemia e após o término da gestação, costuma desaparecer. Porém se não for controlada com alimentos baixo em carboidrato simples e açúcar pode vir a prejudicar o bebê e também a mamãe.

  • Hábito número 2

Evite consumir refrigerantes e sucos industrializados, sim mesmo aqueles sucos considerados “naturais” estão repletos de aditivos, sódio, conservantes e açúcares, portanto de nada adianta reduzir o consumo de doces se você continuar bebendo açúcar de outra forma.

Uma opção bacana é fazer suco e frutas cítricas naturais como limão e laranja e acrescentar água gaseificada, além de saudável é muito refrescante para os dias de calor.

Os refrigerantes são extremamente doces e fortes, o que irá ocasionar ganho de peso durante a gestação, aliás deve-se evitar consumir refrigerantes em qualquer fase da vida.

 

 

 

  • Hábito número 3

Não beber muita água. Quem tem o costume de ingerir a quantidade adequada diariamente, consegue perceber os reflexos através da boa aparência de unhas, pele e cabelos.

Outro ponto a se destacar é que quem bebe mais água consegue promover mais saúde às articulações, sistema digestivo, pele, ossos e funções fisiológicas. Conseguindo essa melhora o organismo como um todo tem boa disposição, o que diminui a sensação de cansaço, o que muitas vezes é confundido com falta de energia, e consequentemente se recorre à ingestão de alimentos para repor essa falta imaginária.

A água proporciona também a sensação de saciedade no estômago, além de acelerar o metabolismo, o que auxilia na queima de calorias.

 

  • Hábito número 4

Pouca ingestão de proteínas. Quando ingerimos pouca proteína, fazemos uma opção errada na ingestão de mais carboidratos, os quais causam rápida saciedade ao organismo.

A proteína é um excelente construtor de músculos, o que ajuda na queima de calorias, além de que ao comermos mais carnes nosso organismo gasta mais calorias para processar a proteína, diferentemente do carboidrato.

 

  • Hábito número 5

Pouco tempo de sono, quando nos privamos de pelo menos 8 horas de sono diário estamos provocando um aumento nos níveis de hormônios que nos deixam mais lentos e consequentemente mais “famintos” devido essa letargia, o recomendado é que se durma em ambiente apropriado, com pouco ou nenhuma luz e por no mínimo 6 horas por dia.

A quantidade correta de sono irá auxiliar na boa disposição durante o dia e, também deixará nosso corpo alerta e desperto para prática de alguma atividade física.

  • Hábito número 6

Ter uma vida sedentária, se no momento que estamos gestantes ficarmos completamente paradas sem atividade alguma, com certeza iremos ganhar alguns quilinhos, lembrando que se no seu caso for uma gravidez de alto risco é recomendado que peça orientação médica, acerca da autorização ou não para praticar alguma atividade física.

Existem atividades de baixo impacto indicadas para as grávidas, como por exemplo: hidroginástica, caminhada de baixo ritmo, yoga, musculação, pilates e alongamento.

Portanto iniciar uma prática com a supervisão e orientação de um médico é o mais indicado para que não se corra riscos desnecessários.

 

  • Hábito número 7

Pular refeições. Esse mau hábito é um dos motivos que fazem ganhar peso durante a gravidez, e principalmente o café da manhã, que é a primeira refeição e traz energia para as próximas horas do dia.

O corpo necessita de energia para suprir as atividades diárias, se pulamos uma refeição quando a fome chegar iremos comer a quantidade acima da recomendada, o jejum provocado é muito prejudicial durante o período da gravidez, e, também pode provocar hipoglicemia o que é muito perigoso para qualquer pessoa.

  • Hábito número 8

Cortar radicalmente o carboidrato da alimentação. Num primeiro momento perde-se peso, porém com o passar dos dias inicia-se um processo de muita fadiga, apatia e até enfraquecimento das unhas e cabelos. E para o bebê pode influenciar no desenvolvimento completo do feto.

  • Hábito número 9

Iniciar algum tipo de dieta restritiva. Durante o período da gestação não é recomendado nenhum tipo de dieta com alto tipo de restrição alimentar: cetogênica, low carb ou de jejum, pois ao estar gestando outra vida, consequentemente estaremos influenciando de forma negativa o desenvolvimento do bebê.

Em relação ao ganho de peso, qualquer tipo de dieta sem acompanhamento médico irá causar uma disfunção fisiológica e após alguns dias o ganho de peso irá ocorrer como forma de compensação à dieta.

  • Hábito número 10

Não fazer a mastigação corretamente. Quando comemos o alimento enviamos um sinal para o cérebro de que estamos ingerindo alimento. Se nossa mastigação é incompleta e rápida demais, cérebro não recebe a informação corretamente, e entende que o organismo precisa de mais alimento, o que irá levar a um aumento de peso.

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Sou Marília Tannuri Verni - Mãe de 2 meninos (Ian - 12 anos e Lorenzo - 5 anos), publicitária, idealizadora do portal Grávida em Campinas e proprietária da loja infantil on line Petit Papillon Bebê & Criança. Uma apaixonada pelo universo infantil e por todas as chances que a maternidade nos proporciona.

o que comer?

Saiba o que comer para não engordar

 

Saiba-o-que-comer-para-não-engordar Saiba o que comer para não engordar

Muitas pessoas não são capazes de se preocupar com a vontade de comer mas não é bem desse jeito. Na verdade, existem atitudes que o indivíduo pode ter em relação à alimentação, que pode ajudá-lo não só a emagrecer, como também a ter uma vida mais saudável e não sofrer com o efeito ioiô, aquele em que o indivíduo consegue emagrecer, mas logo após começa a engordar novamente.

Monte o seu prato de forma balanceada

Ao montar o se prato, pense no equilíbrio dos alimentos. Um prato ideal deve conter proteína, carboidrato, legumes e salada.

Sobre a proteína, invista nas mais magras, como o frango e retire as gorduras. Escolha apenas um carboidrato e dê preferência às saladas cruas.

Uma ótima dica é não acrescentar molhos ou pães e torradas nas refeições.

Molhos

Evite, ao máximo os molhos gordurosos, como a maionese ou os a base de leite e queijos, por exemplo. Caso queira algum molho, opte pelo de tomate ou o de pimenta, que são os menos calóricos.

Bebida. Como escolher?

Em primeiro lugar, não se esquece de beber, pelo menos, 2 litros de água diariamente. A água é essencial no processo de emagrecimento e é verdade quando dizem que quem bebe pouca água não vai conseguir emagrecer.

Caso queira dar uma diversificada Decida por bebidas saudáveis, como sucos e chás gelados, todos sem açúcar. Produtos industrializados, como sucos de caixinha e refrigerantes possuem significativa quantidade de corantes, açucares e conservantes, que só vão servir para que o seu objetivo de emagrecer demore ainda mais para ser alcançado.

E a sobremesa?

Não se desespere, existe uma sobremesa que é ideal para esse momento. Estamos falando das frutas! Elas são doces, hidratantes e ainda fornecem nutrientes para o seu organismo. Caso o desejo seja incontrolável, uma boa dica é comer apenas uma colher ou uma mordida de determinado doce e não ele por inteiro.

A hora do lanche

A hora do lanche é um dos momentos em que os indivíduos ficam com dúvidas sobre o que comer para que não sinta fome antes da hora do jantar.  Boas opções para esse momento são iogurtes, frutas, gelatinas e queijo branco. Aveia, linhaça e chia são boas escolhas para dar ainda mais valor nutricional em iogurtes ou vitaminas.

Os salgados devem ser evitados ao máximo e se possível cortados da dieta.

Beba Verde

                Caso você ainda não tenha experimentado sucos e vitaminas verdes, dê uma chance! Eles, além de deliciosos, são alimentos nutritivos e que não engordam. Espinafre, couve, mostarda, agrião e hortelã são bons exemplos de folhas verdes para se usar em sucos.

A Sopa é uma ótima aliada 

As sopas vão além do sabor e do valor nutricional que oferecem, elas também, quando ingeridas antes das refeições, fazem com que você queira ingerir menos calorias no prato principal ou na sobremesa. Uma ótica dica, né?

Opte por vegetais que queimam energia

Sim! Existem vegetais que possuem menos calorias do que a quantidade que você vai usar para digeri-los. Ao consumir uma xícara de brócolis (25 calorias), o seu corpo vai precisar de cerca de 80 calorias para digeri-lo. Incrível!

Legumes

Legumes, essenciais em qualquer dieta.

Legumes Legumes, essenciais em qualquer dieta.

Embora sempre tenha sido considerado que as leguminosas são altamente recomendadas na dieta de qualquer pessoa, nos últimos tempos já não existe tal unanimidade se os especialistas forem solicitados. Alguns os consideram muito nutritivos e fundamentais em qualquer dieta para emagrecer, enquanto outros os consideram prejudiciais.

Além disso, há pessoas que optaram por eliminar completamente os pulsos de sua cozinha. Neste artigo, queremos refletir sobre esse assunto e esclarecer essa questão atual.

Quais são as leguminosas?

A família de leguminosas é composta por uma série de plantas que produzem uma vagem com sementes no interior. Neste artigo, usaremos o termo "leguminosas" para nos referirmos a essas sementes.

Entre as leguminosas comuns estão os alimentos bem conhecidos, como lentilhas, ervilhas, grão de bico, feijão ou soja, entre outros. Os diferentes tipos que existem variam muito em termos da contribuição nutricional que oferecem, sua aparência, sabor e uso.

As leguminosas são muito ricas em proteínas e fibras

As leguminosas têm um perfil nutricional notável e são uma fonte muito rica de fibras e proteínas saudáveis . Para se ter uma ideia, uma xícara de lentilhas cozidas nos dá:

- 18 gramas de proteína
- 16 gramas de fibra
- 40 gramas de hidratos de carbono de carbono
- 37% da quantidade diária recomendada de ferro
- 90% da dose diária recomendada de folato
- 18% da RDA de magnésio
- 21% de potássio RDA
- Mais 10% da RDA de vitaminas B1, B3, B5 e B6, fósforo, zinco, cobre e manganês.

Esta contribuição nutricional transporta apenas 230 calorias, por isso os legumes têm um grande valor nutricional, por caloria. Por outro lado, as leguminosas têm a capacidade de fixar nitrogênio nas celulas, que é um componente essencial dos aminoácidos, os blocos de construção das proteínas.

É por estas razões que as leguminosas são uma das melhores fontes vegetais de proteína na dieta.

Legumes contêm antinutrientes

Nem tudo são boas notícias, pois as leguminosas contêm os chamados antinutrientes, que são substâncias que interferem na digestão e absorção de outros nutrientes. Esse dano ocorre em leguminosas cruas , portanto, se forem preparadas com os métodos apropriados, podemos nos livrar da maioria desses antinutrientes.

As leguminosas são ricas em fibras saudáveis

Uma das principais propriedades nutritivas das leguminosas é que elas são muito ricas em fibras saudáveis. Eles favorecem a formação de ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato, que melhora a saúde do cólon e reduz o risco de câncer de cólon.

Em contra partida, o consumo de legumes geralmente gera alguns efeitos colaterais desagradáveis, como gás e inchaço .

Outra vantagem do consumo de legumes, graças ao amido resistente e fibras solúveis que eles contêm, é que eles são muito saciantes , então eles reduzem a ingestão de alimentos. Eles são, portanto, uma grande ajuda para perder barriga.

Eles também são muito eficazes no objetivo de moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições, além de melhorar a sensibilidade à insulina .

Outros benefícios para a saúde de leguminosas

O consumo habitual de leguminosas tem sido relacionado por diversos estudos com menor risco de sofrer de cardiopatia, além de diminuir os níveis de colesterol . Eles também ajudam a reduzir a pressão arterial e têm efeitos muito positivos sobre os triglicerídeos.

Outros benefícios para a saúde de leguminosas

As leguminosas estão relacionadas a inúmeros benefícios para a saúde; Eles têm um perfil nutricional impressionante e são uma das melhores fontes vegetais de proteína. No entanto, como muitos outros alimentos vegetais, eles também contêm os chamados antinutrientes , que podem afetar seu valor nutricional. No entanto, este problema pode ser neutralizado com os métodos adequados de preparação na cozinha.

Assim, poderíamos dizer que as leguminosas não devem faltar em nenhuma casa , porque as preparações corretas são muito saudáveis ​​quando consumidas como parte de uma dieta balanceada.

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DIETA QUE SECA BARRIGA ➜ Como Perder 20 Kg de Gordura em Menos de 30 Dias Com Esta Bebida

O Que se  trata a dieta do limão?

O Que se  trata a dieta do limão? que garante evaporar até oito quilos em um mês, já ganhou usuários conhecidos.

Porém como é que tal dieta funciona a pessoas inclusivamente está se questionando.

Aqui claro que iremos escutar uma nutricionista para descobrir tal solução. A dieta já foi testada pela atriz Jennifer Aniston e até mesmo pela cantora Beyoncé.

Receita para secar a Barriga

A receita bem simples é o seguinte: meio limão espremido em meio copo de água em jejum diariamente  antes do café da manhã.

Mas existem duas versões da dieta aqui usando água gelada já que o corpo utilizada muito mais energia para trazer sua temperatura voltará ao normal e a outra que indica o uso da água o morna defendida por esta nutricionista.

Tudo é claro associado a um refeição balanceado o que a pessoas tem visto as pessoas perdendo peso atualmente.

Recomendações do Profissional

Em dia é aliar tal água com limão com uma dieta é onde você tem uma diminuição de carboidratos onde você não ingira é produtos industrializados nem açúcar.

A água muito mais morna ela está na mesma temperatura do nosso corpo então como o corpo não gastasse calorias para poder fazer por isso entre em uma temperatura muito apropriada para o metabolismo ainda conforme a profissional o limão diminui o armazenamento de gordura e dá a sensação de ansiedade por possuir fibras alimentos alcalinos.

Nada mais são que alimentos anti inflamatórios eles irão te auxiliar a eliminar muito mais gordura e consequentemente fazer seu metabolismo funcionando uma maneira muito mais eficiente muito mais rápida então você tem uma perda de peso.

E a fruta não é indicado apenas para favorecer no emagrecimento ele também tem diversas propriedades que fazem um bem danado para nossa saúde é farto por exemplo em vitamina c o consumo dele auxilia a fortificar a defesa do nosso corpo prevenindo doenças.

E tem muito mais ele também é ótimo para a circulação na difgestão diminui os indices de colesterol além de Previnir o envelhecimento imatura nada mal hein.

Como limão e mel é um alimento que possui bastante vitamina e vitamina C antioxidante e ser um antioxidante quer dizer auxilia a varrer radicais livres estão melhor o envelhecimento evita doenças principalmente câncer.

Resultados da Receita para secar a Barriga

Logo após de engordar nove quilos por causa da gravidez Denise (atriz e Modelo) recorreu a dieta do limão podendo retomar rapidamente.

Mesmo amamentando não estava tendo o resultado rápido. Então eu fui fazer a dieta do Limão, a modelo já emagreceu sete quilos em pouco mais de um mês. Deseja perder outros quatro além de fechar a boca ela não dispensa o limão de manhã antes do café.

Plan 21

Plan 21: Onde Comprar? Funciona?

Plan21

A absorção de líquidos é um dos maiores restrições na momento de perder peso com efetividade e com o Plan 21 você conseguir eliminar com este problema e diversos outros que atrapalham o perda de peso

O que é mais impressionante desse suplemento é que ele também conta com Outras propriedades que propiciam uma melhora na saúde no geral.

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Quais os Benefícios do Plan 21?

Na relação de benefícios proporcionando por este medicamento encontram predominantemente bondades que beneficiam muito a vida de que busca por um perda de peso saudável, são elas:

  • aumenta a durabilidade de a sensação de saciedade;
  • Reduz a absorção de líquidos;
  • Desincha o corpo;
  • Diminui a hipertensão;
  • evita contra LDL (colesterol ruim);
  • Elimina as toxinas nocivos
  • eleva o metabolismo espontaneamente

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Além de apresentar elementos que já asseguram o seu funcionamento, este medicamento também possui uma atribuição muito positiva por parte dos utilizadores do produto.

No próprio site do fornecedor é possível achar depoimentos que foram deixados pelos utilizadores do produto, nos quais só há elogios direcionados ao Plan 21.

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Composição do Plan 21

Para garantir um resultado satisfatório aos utilizadores este medicamento possui componentes selecionados cuidadosamente, sendo que eles são de origem natural.

Um dos mais relevantes componentes desse chá é o hibisco, que age especificamente como um antioxidante. Além desse componente o Plan 21 também possui um conjunto de elementos naturais como a hortelã.

Quem pode usar o Plan 21?

A fórmula natural do Plan 21 faz dele um suplemento que não possui nenhuma contradição, e por isso pode ser aplicado por qualquer pessoa que planeje perder peso de forma saudável.

Frisando apenas que quando se tratar de mulheres grávidas, lactantes e pessoas enfermas ou passando por medicação, será essencial efetuar uma consulta médica antes de partir para a administração do suplemento.

Como fazer uso do Plan 21?

Para que este tratamento realmente funcione da melhor forma possível, o recomendado é utilizar o Plan 21 no período da manhã e da noite, de preferência nas mais relevantes refeições do dia.

Preço do Plan 21

O produto tem com frete gratuito para todo o Brasil, este medicamento pode ser aderido pelo valor de R$ 341,70, sendo que também dá para efetuar o pagamento desse valor de forma parcelada.

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Onde Comprar

Para que a sua aquisição seja a mais segura possível, o indicado é comprar o seu produto pelo site Oficial o que pode ser feito no site ofertado para este efeito.

Lembrando que a aquisição desse medicamento em websites como o Mercado Livre ou OLX não é nem um pouco segura, pois não há garantia da originalidade do produto nesse tipo de aquisição fato que deixará o comprador submetido a adesão de um suplemento pirateado e que só vai danificar a sua saúde.

Então, não abandone  a chance de perder peso de forma saudável e adquira agora mesmo o seu chá Plan 21 no site oficial.

Garantia

O site onde ocorre a venda desse chá é suficiente seguro, o que já assegura a privacidade na momento da aquisição evitando desta forma o vazamento das informações entregues na adesão do produto.

 

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