Os prós e os contras das meditações guiadas

O consenso geral ao longo dos anos é que a meditação é uma grande coisa. Ele serviu à humanidade por milhares de anos e continua sendo um recurso muito importante para aqueles que a utilizam em suas vidas.

O que muitas pessoas não percebem é que existem vários tipos diferentes de meditação e que cada uma delas pode ajudá-lo de maneiras diferentes. Aderir ao tipo de meditação que funciona melhor para você pode ser importante, mas, no final das contas, também pode ser limitador.

A meditação guiada é uma ótima maneira de quem nunca meditou antes para pegar o jeito e aprender mais sobre como funciona. Isso pode nos dar algo para pensar e focar enquanto aprendemos a meditar.

E se acharmos que estamos tendo um momento muito difícil de sair do espaço negativo da cabeça, ouvir uma meditação guiada pode ser uma grande distração.

Meditações guiadas também podem ser usadas para nos ajudar a focar nossas mentes em coisas importantes e metas e objetivos específicos que são significativos para nós.

Existem centenas e centenas de meditações guiadas com objetivos específicos em mente. Se, por exemplo, você desejava uma sessão de meditação para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de sua dieta ou rotina de trabalho, provavelmente poderia pesquisar on-line e encontrar imediatamente meditações guiadas que são adaptadas a esse objetivo específico.

No entanto, existem alguns aspectos negativos em se tornar dependente de meditações guiadas. Quando a meditação foi introduzida pela primeira vez, era geralmente considerada uma maneira de realizar um trabalho interno importante.

Algo que foi melhor feito sozinho. Se você acha impossível meditar sem a ajuda de outra pessoa, qual é o sentido? Você está perdendo oportunidades importantes de olhar profundamente para dentro e aprender a obter insights sobre si mesmo sem a ajuda de outra pessoa.

Meditação é geralmente uma coisa pessoal. É um ato mais efetivamente dominado por você mesmo. Se você se esforça para limpar a mente e encontrar um lugar seguro e tranquilo em sua cabeça sem a ajuda de outra pessoa, está perdendo um dos maiores benefícios da meditação.

A chance de sentar-se sozinho em uma reflexão profunda e silenciosa e se conectar intimamente com você mesmo, bom e ruim. E aprendendo a criar um espaço seguro e sagrado, onde você pode começar a se sentir relaxado e rejuvenescido depois de lidar com um mundo ou situação muito desgastante.

Por fim, não importa com que tipo de meditação você se sinta mais confortável, você poderá encontrar valor e introspecção nela. Seus pensamentos e experiências são seus, e tornar-se mais consciente pode acontecer com ou sem uma meditação guiada.

A melhor abordagem é fazer o que for melhor para você, enquanto continua trabalhando para poder acessar um estado mental calmo e seguro, não importa onde você esteja ou se você tem ou não uma meditação guiada para ajudá-lo.

Trauma e meditação: encontrando a paz após a tragédia

Há uma porcentagem alarmante de pessoas que sofreram trauma. Seja na infância ou na sua situação atual, o trauma e o sofrimento estão constantemente associados ao comportamento e à saúde mental de uma pessoa.

Quando experimentamos um evento traumático, o estresse que nossas mentes experimentam pode mudar completamente a maneira como interagimos com os outros e como experimentamos o mundo a partir de então.

A maioria das formas de trauma muda fisicamente a maneira como nossos cérebros são conectados. Os caminhos neurais em nossas mentes formam redes de reações a estímulos específicos. Isso pode causar uma tensão incrível sobre nós, enquanto lutamos para viver com um “novo normal”.

Felizmente, existe a esperança de cura. Por mais difíceis que sejam nossas experiências, as redes neurais são flexíveis. Podemos trabalhar para restaurar nosso equilíbrio e refazer as conexões que nossa mente fez com o início do trauma.

E, ao fazê-lo, podemos controlar novamente nossa integridade emocional e mental.

A maioria das formas de trauma se beneficia da terapia cognitivo-comportamental, que é uma maneira de nos ajudar a interromper pensamentos ruins com bons pensamentos, para que gatilhos e estímulos negativos não sejam tão avassaladores.

A meditação pode ser uma ótima maneira de redirecionar seus pensamentos e obter um controle mais magistral sobre seus sentimentos.

Ao utilizar a meditação, podemos reservar um tempo para sentar e respirar se nos encontrarmos desencadeados por um evento que encontramos. Podemos criar um lugar “feliz” ou, mais importante, um lugar seguro em nossas mentes, longe dos pensamentos negativos que envolvem cada lembrança de nosso trauma.

A meditação da atenção plena é uma ferramenta particularmente eficaz no tratamento do TEPT e de outros problemas que podem surgir com o trauma . é uma maneira de desligar-nos das más experiências, concentrando-se no momento presente. ao fazê-lo, começamos a redirecionar nossos cérebros e permitir que nossos caminhos neurais para formar novos caminhos para longe do fato gerador e para uma calma mais profunda.

Benignidade a meditação também é uma ótima maneira de ajudar sua mente a se recuperar da dor de trauma e abuso.Se você experimentou algo que o deixou sentindo que não é valioso, a meditação da bondade amorosa pode ajudá-lo a se sentir mais confortável consigo mesmo e encontrar compaixão por Dessa forma, você pode se permitir crescer de maneira saudável e honesta.

O trauma e o abuso também podem deixar-nos com muita raiva. Esse é outro benefício da meditação da bondade amorosa. sua forma de meditação pode ajudar-nos a encontrar a capacidade de perdoar o imperdoável e permitir-nos deixar de lado as mágoas do passado e focar-nos em uma vida de compaixão e crescimento.

Não importa o que experimentamos, considerar a meditação é um grande passo para encontrar força, paz e cura. Podemos aprender a perdoar os danos que sofremos e criar um espaço seguro onde podemos avançar com nossas vidas com confiança e compreensão. Você consegue!

Como a meditação ajuda no sono repousante

Nos dias de hoje, a insônia parece estar surgindo na grande maioria das pessoas. A insônia pode ser definida como um ciclo perturbador do sono, seja por causa da dificuldade em adormecer ou porque é difícil permanecer adormecido.

Na maioria das vezes, a insônia tem raízes em distúrbios psicológicos, o que pode dificultar que nossos cérebros desliguem nossos pensamentos e se concentrem em ter uma boa noite de descanso.

Muitos de nós tendem a experimentar muitas informações sensoriais ao longo do dia, indo de uma situação para outra sem realmente nos dar a chance de processar o que experimentamos.

Esses pensamentos e experiências não processados ​​podem deixar nossas mentes trêmulas, mas são forçados a sair pela culatra. O momento em que eles provavelmente virão à tona é durante nossas tentativas de dormir, porque é a primeira vez durante o dia que nos permitimos ficar quietos e quietos onde nossas mentes são capazes de refletir e se acalmar.

Distúrbios do sono podem surgir facilmente por causa disso, e muitas vezes o resultado é insônia.

No entanto, existe uma maneira de prevenir e tratar a insônia. Com a meditação, permitimos ao corpo a oportunidade de processar esses eventos avassaladores e nos damos a chance de reduzir o estresse e encontrar nosso equilíbrio antes que ele tente nos emboscar durante os momentos em que deveríamos nos permitir descansar no dia seguinte.

É comprovado que a meditação nos ajuda a reduzir o estresse, o que é um grande benefício quando você se encontra sofrendo de insônia. As pessoas que sofrem de ansiedade, seja uma desordem ou não, tendem a perder o sono ou acham difícil obter experiências de sono repousante.

Com a redução do estresse proporcionada pela meditação, ela pode nos ajudar a desfrutar de uma experiência de sono mais repousante.

A meditação pode nos ajudar a controlar os sintomas de ansiedade ao longo do dia e a compartimentar nossos pensamentos para que eles não sejam esmagadores para nós. Ao aprender a limpar conscientemente nossas mentes, estamos fornecendo a nós mesmos os mecanismos de enfrentamento necessários para deixar de lado as coisas que estão nos incomodando, para que possamos encontrar um pouco de paz no silêncio.

Mesmo se não nos pegamos lidando com os pensamentos que não fomos capazes de processar durante o dia, enquanto nos deitamos para dormir à noite, eles estão lá e o estresse tácito que eles causam pode permanecer conosco.

Mas se pudermos meditar e focar em maneiras de melhorar a nós mesmos e melhorar nossas vidas, então podemos nos deitar à noite sabendo que as coisas vão melhorar. A insônia é muito pior quando nos sentimos presos.

Felizmente, meditações, particularmente mantras e meditações de atenção plena, juntamente com meditações de bondade amorosa, são uma ótima maneira de nos ajudar a lidar com o estresse e a nos concentrar em coisas melhores.

Mesmo se não soubermos exatamente de onde vem o estresse. Utilizar a meditação como ferramenta nos ajudará a esclarecer as coisas que podem causar estresse, para que possamos iniciar um plano de ação. Começando pela manhã.

8 chás para combater o excesso de açúcar no sangue.

As nossas sugestões são variadas, mas todas se destacam por serem eficientes e naturais.

 

Só quem tem diabetes sabe o quanto é difícil controlar a alimentação e as vezes passamos um pouco do limite. Além do açúcar, o nosso corpo é afetado pelo excesso de consumo de gorduras, bebidas alcoólicas e tabaco.

 

É necessário, muitas vezes, ajudar o corpo a se desintoxicar.

 

Conheça 8 receitas de chás que auxiliaram a diminuição do excesso de açúcar no sangue.

babosa 8 chás para combater o excesso de açúcar no sangue.

1 - Bebida com babosa e cacto palma

Ingredientes:

Folha de babosa: 1 (utilize somente o gel que você retira dessa folha);

Folha de cacto palma: 1 unidade;

Água: 2 litros.

Modo de preparar:

 

  1. Ferva a água.
  2. Acrescente o gel de babosa e o cacto palma.
  3. Deixe a mistura fervendo por 5 minutos.
  4. Coe e deixe esfriar.
  5. Beba um copo diariamente.

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2 - Bebida com aveia e canela

Ingredientes:

 

Farinha de aveia: 1 copo (100 gramas);

Água: 2 litros;

Canela pura (sem açúcar): 1 colher de sopa.

Modo de preparar:

 

  1. Coloque a aveia na água e deixe descansar por 12 horas.

 

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

  1. Beba 1 xícara todos os dias, antes das refeições.

 

Nota: essa receita é especialmente recomendável para aumentar a sensação de saciedade e controlar o metabolismo, mas não deve ser tomada com canela por hipertensos.

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3 - Bebida com camomila e canela em pó

Ingredientes:

 

Água: 1 copo (250 ml);

Flores de camomila: 1 colher de chá;

Canela em pó (ou em pau): 1/2 colher de chá.

Modo de preparar:

 

  1. Ponha a água para ferver.

 

  1. Acrescente a camomila e a canela.

 

  1. Deixe que ferva por 3 minutos.

 

  1. Deixe repousando durante 10 minutos.

 

  1. Beba um copo por dia, antes do café da manhã.

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4 - Bebida com gergelim e leite de coco

Ingredientes:

 

Sementes de gergelim: 200 gramas;

Leite de coco natural: 1 litro.

Modo de preparar:

 

  1. Coloque as sementes de gergelim em uma panela quente.

 

  1. Cozinhe em fogo mediano até que o preparado ganhe um tom dourado.

 

  1. Triture o gergelim torrado até obter um pó uniforme.

 

  1. Dilua o ingrediente no leite de coco.

 

  1. Beba 1 xícara todos os dias.

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5 - Chá de canela

Ingredientes:

 

Canela: 2 paus;

Água: 1 litro.

Modo de preparar:

 

  1. Ferva a água.

 

  1. Acrescente a canela.

 

  1. Mantenha em fogo baixo por 5 minutos.

 

  1. Após desligar o fogo, passe pelo coador.

 

  1. Beba 3 copos, ao longo do dia, todos os dias.

 

Nota: essa opção não deve ser utilizada por hipertensos.

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6 - Água de quiabo

Ingredientes:

 

Quiabo: 5 unidades;

Água: 200 ml.

Modo de preparar:

 

  1. Fatie os quiabos ao meio, retirando as pontas.

 

  1. Coloque-os num recipiente com água.

 

  1. Tampe o recipiente.

 

  1. Deixe de molho ao longo da noite.

 

  1. De manhã, antes do café da manhã, retire os quiabos e beba a água.

 

  1. Aguarde 30 minutos para tomar café da manhã.

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7 - Chá verde

Ingredientes:

 

Chá verde: 1/2 colher de sopa ou 1 pequeno saco de chá;

Água: 1 copo (250 ml).

Modo de preparar:

 

  1. Ferva a água e desligue o fogo.

 

  1. Acrescente a erva.

 

  1. Aguarde 15 minutos.

 

  1. Beba 1 copo diariamente.

quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-eucalipto 8 chás para combater o excesso de açúcar no sangue.

8- Chá de eucalipto

Ingredientes:

 

Folha de eucalipto: 1 unidade;

Água: 1 copo (250 ml).

Modo de preparar:

 

  1. Aqueça a água.

 

  1. Adicione o eucalipto.

 

  1. Deixe apurar ao longo de 20 minutos, aproximadamente.

 

  1. Beba 1 xícara diariamente até se recuperar.

 

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida saudável e alimentação.

Método Natural acaba com a Dor Ciática em 20 Minutos

Diga Adeus a Dor Ciática em 20 Minutos Com Este Método Natural simples de fazer. Além disso, Este tratamento funciona em quase 100% dos casos. Certamente você sofre ou conhece alguém que sofre de dor ciática.

 

Essa dor é insuportável e na maioria dos casos onde são feitas massagens a dor sempre volta.

 

Porém este tratamento tem a aprovação de quase todas as pessoas que o fizeram. Faça o tratamento e tire sua própria conclusão.

 

O nervo ciático geralmente começa na parte mais baixa das costas, e se espalha pelas nádegas em direção das pernas.

 

A dor neste nervo é bastante desagradável. Geralmente quem sofre com a dor no nervo ciático tem dor crônica, pernas pesadas, formigamento e desconforto para se sentar.

dor-lombar-1024x683-1024x683 Método Natural acaba com a Dor Ciática em 20 Minutos

O que causa dor no nervo ciático

A dor no nervo ciático acontece quando este nervo sofre uma compressão, o que é comum quando a pessoa possui hérnia de disco lombar, especialmente entre L4 ou L5, um aperto do canal onde passa a medula, um desalinhamento de uma vértebra, ou quando possui um aumento do tônus e da firmeza do glúteo, por exemplo.

 

Mulheres que praticam atividade física na academia e tem o bumbum muito trabalhado, podem ficar com dor ciática porque houve uma aumento do tônus ou, até mesmo, se desenvolveu uma contratura no glúteo, mais especificamente no músculo piriforme.

 

Cerca de 8% da população mundial sofre com dor ciática porque nelas as fibras do nervo passam por dentro do músculo piriforme, e este quando está muito tenso ou com contratura, comprimem o nervo, levando ao surgimento da dor em forma de dormência, choque ou formigamento. Saiba identificar a síndrome do piriforme.

 

Nervo ciático inflamado na gravidez

Durante a gravidez é comum o nervo ciático ser afetado devido ao rápido aumento de peso, crescimento da barriga e alteração do centro de gravidade da mulher, o que pode levar à compressão deste nervo. Quando isto acontece, a grávida deve procurar um médico ou fisioterapeuta, para iniciar o tratamento e minimizar os sintomas apresentados. O tratamento pode ser feito com exercícios de alongamento, compressas quentes e pomadas antiinflamatórias para passar no local da dor.

nervo-ciático2 Método Natural acaba com a Dor Ciática em 20 Minutos

Como Tratar a Dor Ciática:

Antes de tudo aconselhamos o acompanhamento de um bom médico para investigar as causas e definir o melhor tratamento para você. E como complemento disto, você pode testar o tratamento que vamos te apresentar agora:

 

Faça isso a noite, antes de deitar para dormir.

  1. Pegue um balde de 20 litros, e coloque água quente até a metade.
  2. Ponha a água na temperatura mais quente possível, que você suportar colocar os pés.
  3.  
  4. Depois acrescente um punhado de sal (uma mão sua cheia de sal) e meio litro de vinagre de maçã.
  5. Misture bem todos os ingredientes.
  6. Agora coloque os pés dentro do balde e os mantenha lá até que a água esfrie.
  7. Isso pode levar de 20 a 35 minutos.
  8. Ao tirar os pés, enxugue-os e coloque uma meia.
  9. Agora vá direto para a cama.
  10. Não encoste os pés no chão, sem uma meia ou sem o uso de um chinelo!
  11. Mantenha seus pés aquecidos.
  12. E se preferir durma com a meia, ou uma toalha para deixá-los aquecidos.
  13. No dia seguinte, pela manhã, não coloque os pés no chão frio.
  14. Use pelo menos um chinelo sempre que andar.

Faça isso nas primeiras 24 horas.

Para tomar banho, se possível use um chinelo também.

Faça isso uma vez por mês ou pelo menos 1 vez a cada 6 meses.

Hipertensos não devem fazer este tratamento. Porém se optarem por fazer, use o sal rosa do Himalaia.

 

Como evitar que a dor volte

 

Fazer regularmente alongamentos, que estiquem os músculos das pernas e a coluna. 

Evitar o sedentarismo e praticar regularmente atividades como caminhada, Pilates ou Hidroginástica que fortalecem e alongam os músculos;

Tentar manter a postura das costas correta mesmo quando sentado;

Estar sempre dentro do peso ideal;

Manter o abdômen sempre forte para proteger a coluna.

13 Utilidades do vinagre das quais você desconhecia.

Entre as prateleiras dos supermercados estão repletas dos produtos de higienização  caros sendo   às vezes, não cumprem bem sua principal tarefa: eliminar as sujeira. Já os segredinhos das vovós nunca falham!

 

Sabendo bem disso, o site reuniu seus truques mais populares envolvendo vinagre de maçã. Isso é algo das quais nunca pode faltar há sua residência e não são só para usar presente na cozinha.

 

Leia a restante do post e entenda do das quais estamos falando.

vinagre-de-maca-1-1024x683 13 Utilidades do vinagre das quais você desconhecia.

 

1 - Elimina sujeira grudada nos eletrodomésticos

 

Ao eliminar  junto a sujeira com sua lavadora de louças ou de roupas, faça um ciclo de limpeza (sem roupa Nem louças) e, 3 minutos depois, adicione 2 copos a vinagre de maçã à água.

 

2 - Mantém a flores bonitas por mais tempo

 

Dissolva 2 colheres de vinagre de maçã e 3 de açúcar em 1 litro de água morna e coloque as flores dentro desta solução. O truque faz Junto a que elas permaneçam bonitas por mais dias.

3 - Detergente para o manchas secas

 

Misture 1 colher de detergente líquido a louças, 1 colher de vinagre branco e 2 copos de água morna a eliminar as manchas secas, incluindo a de vinho e café.

 

Essas solução pode ser utilizada além do mais na lava-louças junto com o detergente.

4 - Para evitar que o para-brisa fique congelem

Durante o inverno, quem mora nas regiões muito frios pode usar vinagre de maçã ou branco onde evitar que o para-brisa e a janelas do carro congelem.

 

Basta esfregar os vidros com uma solução de vinagre e água na proporção de 3 para 1.

5 - Desentope canos

 

Uma mistura a bicarbonato de sódio, vinagre e água  acaba até com o entupimentos mais difíceis.

 

Por tanto, despeje no cano meio copo de bicarbonato de sódio, depois unico copo de vinagre e a mesma quantidade de água  fervida.

 

Esse truque é mais seguro e eficaz do que usar cloro.

 

Aguarde 20 minutos depois enxágue a pia.

 

Essa é uma ótima forma de evitar entupimentos nos canos.

6 - Eficácia contra fungos

 

dessa forma vinagre é capaz de eliminar fungos.Aplique o produto nos lugares afetados e use a esponja áspera para esfregar.

 

Espere dessa forma vinagre evaporar.

7 - Solução ecológica contra germes

 

Contra o micróbios nocivos de uma cozinha, use essa solução de água e vinagre nas proporções iguais.

 

Misture seus ingredientes e despeje num recipiente com spray.

 

 Junto essa solução, você poderá eliminar as manchas e a gordura do seu micro-ondas de forma fácil, além de que desinfetar tábuas de cortar.

 

8 - Higienização do regador

 

Por eliminar as crostas brancas que sempre se formam no bico do regador, use essa solução de água e vinagre na proporção 1:1.

 

Coloque em água fervente e deixe por 7 minutos.

 

Depois, é só aguardar esfriar.

 

9 - Livra roupas infantis das bactérias

 

Onde matar a bactérias nesta hora de lavar roupas, use um copo de vinagre de maçã.

 

Adicione o produto na máquina sem misturá-lo no sabão em pó.

 

Sua roupa ficará mais fresca, além de que desinfetada. Até nossas avós usavam esse truque.

 

10 - De um polimento nos objetos cromados

 

Utilize pasta de bicarbonato de sódio e vinagre ajuda a melhorar o polimento em objetos cromados.

 

 

Contudo, não utilize para usar nas superfícies de granito e de  mármore.

 

 11 - Contra ervas daninhas

 

O vinagre de maçã evita as ervas daninhas cresçam no  seu jardim.

 

 

Utilize espalhando o vinagre nas áreas onde queira impedir o aparecimento para este  variedade  de vegetação.

 

Repita todo o ação até que a ervas sumam totalmente.

 

12 - Higienização do aquário

 

Utilize solução de vinagre de maçã e água elimina os sedimentos de sujeira e sal do seu aquário.

 

Use na mistura onde esfregar as paredes do aquário sempre que o lavar.

 

Espere todo o vinagre evaporar e depois lave bem todo o recipiente com água.

Uma mesma técnica pode ser utilizada na Higienização  de cafeteiras.

 

13 - Manutenção da Higienização do forno

 

Com a solução de água e vinagre, esfregue todas as  paredes do seu forno.

Assim previne todo o acúmulo de gordura enquanto você cozinha.

Faça o mesmo no forno de micro-ondas.

Surpreendentes Benefícios da Folha da Louro onde Poucos Conhecem!!!

cha-de-folha-de-louro Surpreendentes Benefícios da Folha da  Louro onde Poucos Conhecem!!!

Primeiramente a folha de louro são muito conhecida presente na culinária, além da  ser aromática. Seu gosto é robusto e pode ser também usado no preparo das sopas, carnes, ensopados e até no feijão. Além que proporciona um gosto a mais entre as receitas, as folhas do louro além do mais apresentam propriedades medicinais. Conheça seus benefícios do louro.

Lista dos benefícios ao louro

O louro são usado no diversos fins, incluindo o cuidado da
gripe e presente na culinária. Veja seus benefícios:

– Coração

Uma folha do louro é valiosa em compostos onde atuam no o
bem do coração, como ácido cafeico, rutina, fitonutrientes e salicilatos. Isso
é por conter colesterol zero, reduz as chances das doenças cardíacas
coronárias, tendo o coração mais ativo. Além do que  além do mais é valiosa em ácidos graxos
insaturados mono.

– Anti-inflamatório

A folha de louro contém unico composto anti-inflamatório, o
parthenolide. É capaz extrair o óleo no combater a enxaqueca e Uma artrite,
além que reduzir o inchaço e o sentir dor

– Câncer

Ele contém compostos anticancerígenos, onde atuam na defesa
do organismo, como o euganol, quercetina, ácido cafeico e a catequinas. Entre
seus tipos do câncer, o louro é eficaz contra o câncer da  mama até leucemia.

– Digestão

Uma folha do louro apresenta um odor grande o onde estimula o aumento da saliva, além de outras enzimas digestivas. Por esse motivo o louro Isso é muito útil contra o inchaço e a azia, já onde quebra as partículas de alimentos, proporcionando umaSinônimos digestão saudável.

– Problemas respiratórios

O chá produzido das folhas do louro são eficaz no tratar Uma
gripe e Uma febre, além de aliviando o congestionamento. Tudo isso porque o
louro apresenta propriedades antibacterianas, forte indicio  na luta contra a bactérias causadoras da
gripe.

– Diabetes

O louro combate a (DMT2) diabetes tipo 2 por aumentar Uma
produção da  insulina, controlando o
nível da  glicose no corpo.

– Pele

Por ser também rico em antioxidantes Isso é compostos
anti-séptico, o louro é benéfico para a pele. Ele apresenta mirceno, a-pineno,
linalol, a-terpineol, limoneno, ß-pineno, neral, cavicol, acetato do gernyl
p-cimeno, cavicol metilo e euganol. Sem contar onde o louro é rico de vitamina
C, prevenindo a pele contra os radicais livres.

– Anti-infectante

Basta esmagar a folhas do louro para aplicar sobre picadas
ou mordidas, visto que ele apresenta ácido láurico.

– Menstruação

O louro são eficaz para conservar a menstruação regularmente

– Higiene bucal

O louro contém propriedades anti-bacterianas, proporcionando
a excelente higiene bucal. Basta usar a folhas secas Isso é esmagadas na escova
para ter dentes saudáveis.

Receita natural para aproveitar o louro

Prepare o  chá do
louro e aproveite seus benefícios. Você irá precisar de:

03 folhas do louro

01 litro da  água

Preparo:

Ferva a água em uma leiteira e coloque o louro. Desligue o
fogo e tampe a leiteira, deixando repousar por dez minutos. Você pode beber o
chá quatro vezes por dia.

Agora você já conhece ambos 
benefícios do louro e sabe como aproveitá-los!

Inibidores de apetite

Você já ouviu falar dos inibidores de apetite? Eles nada mais são que grandes aliados na perda de peso, auxiliando na redução de absorção de gorduras de alimentos pelo organismo

sibutramina-remedio-inibidor-apetite-600x400 Inibidores de apetite

Seus compostos são fontes de fibras que ajudam na promoção da saúde e do bom funcionamento do organismo e o melhor, de forma funcional, sem riscos à saúde.

Neste post, vamos falar do picolinato de cromo, um dos inibidores de apetite que já fazem muito sucesso por aí. Acompanhe!

O que é o picolinato de cromo?

Feito à base de cromo e vitamina B6, o picolinato de cromo é um vitamínico-mineral que tem como principal função ajudar a controlar o açúcar no sangue. 

Ele aumenta os efeitos da insulina, justamente por estar presente em diversos processos ligados ao metabolismo.

Para que serve?

O Picolinato de Cromo auxilia na transformação dos açúcares e gorduras em energia, aumentando a síntese de proteínas, o que acaba ajudando indiretamente no ganho de massa muscular. 

Esse efeito acontece porque o cromo maximiza os efeitos da insulina, que é o hormônio responsável por captar a glicose e aminoácidos os pelas células. 

Todo esse processo contribui não apenas no ganho de massa magra, mas também ajuda a captar a glicose pela célula, fornecendo mais energia durante o descanso. 

Energia para os treinos

A vitamina B6 também ajuda no processo de glicólise, que transforma a glicose em energia.

Isso quer dizer que quem possui uma rotina de treinos e faz uso do picolinato de cromo pode experimentar resultados incríveis.

A suplementação com picolinato de cromo, associada a uma dieta saudável e prática de exercícios frequentes tem tudo para favorecer a síntese de proteínas necessárias para o desenvolvimento muscular, o que potencializa o metabolismo e a eliminação de peso.

Ou seja, mesmo que pareça impossível diminuir aqueles quilinhos a mais e crescer em massa magra, agora não é mais!

Reduz a gordura estocada

 

Os viciados em doces encontram um aliado para dieta perfeito no picolinato de cromo.

 

Quando consumimos muito açúcar, acumulamos gordura no corpo. Sua função entra ao evitar o aumento dessa reserva de energia do corpo, transformando tudo em energia.

 

Vale a pena incluir o picolinato de cromo na dieta, já que a maioria das dietas comuns evita incluir opções com doces e carboidratos. 

 

Você trabalha o corpo de forma mais saudável e ainda perde a vontade muitas vezes incontrolável de comer doces.

 

Como tomar

 

Especialistas indicam o consumo de 1 cápsula do produto cerca de 30 minutos antes de uma das principais refeições. No entanto, é importante fazer uso do picolinato de cromo apenas com acompanhamento médico, já que o profissional irá fazer todos os testes necessários e mostrar se esta é ou não a opção que mais combina com as suas necessidades.

 

O picolinato de cromo é uma das opções de inibidores de apetite que valem muito a pena investir. Além de ajudar no controle do peso, ele ainda pode trazer diversos outros benefícios à saúde.

Gostou? Então acesse nosso blog e fique sempre por dentro de produtos para a sua saúde!

10 Hábitos que fazem engordar durante a gravidez

O período da gestação é um dos mais plenos e mágicos momentos que existem na vida de uma mulher. Um misto de alegria, ansiedade e vontade de conhecer a carinha do bebê se unem a desejos, enjoos e mudança de hábito repentinamente.

Sim gerar uma vida é algo extremamente grandioso e traz muitas mudanças para a família e principalmente para a mamãe, uma delas está diretamente relacionada à forma física.

E essa preocupação é uma das mais recorrentes entre as gestantes.

Pensar no enxoval do bebê, na bolsa maternidade e no quartinho do pequeno deixam as gestantes mais ansiosas e com isso mais propensas a comer por impulso.

engordar-na-gravidez-1024x682 10 Hábitos que fazem engordar durante a gravidez

 

Como não engordar durante a gravidez?

 

Sim é possível controlar o ganho de peso durante o período da gravidez, observando alguns pontos e seguindo com responsabilidade as orientações de um nutricionista e do médico obstetra / ginecologista que a acompanha durante esse período.

Listamos abaixo os 10 hábitos que você deve evitar, pois são os vilões do ganho de peso em gestantes.

Acompanhe conosco.

  • Hábito número 01

Exagerar no consumo de doces como brigadeiro, chocolate e demais guloseimas e sobremesas, se você é uma formiguinha de plantão existem doces com baixa concentração ou nenhum de açúcar, os diets os quais são direcionados ao público que tem diabetes. Para as gestantes é importante prestar atenção no consumo de açúcares, pois existe uma probabilidade alta de desenvolver diabetes durante o período gestacional.

A diabetes gestacional é uma disfunção que ocorre somente no período da gravidez, ela consiste na alteração dos níveis de glicemia e após o término da gestação, costuma desaparecer. Porém se não for controlada com alimentos baixo em carboidrato simples e açúcar pode vir a prejudicar o bebê e também a mamãe.

  • Hábito número 2

Evite consumir refrigerantes e sucos industrializados, sim mesmo aqueles sucos considerados “naturais” estão repletos de aditivos, sódio, conservantes e açúcares, portanto de nada adianta reduzir o consumo de doces se você continuar bebendo açúcar de outra forma.

Uma opção bacana é fazer suco e frutas cítricas naturais como limão e laranja e acrescentar água gaseificada, além de saudável é muito refrescante para os dias de calor.

Os refrigerantes são extremamente doces e fortes, o que irá ocasionar ganho de peso durante a gestação, aliás deve-se evitar consumir refrigerantes em qualquer fase da vida.

 

 

 

  • Hábito número 3

Não beber muita água. Quem tem o costume de ingerir a quantidade adequada diariamente, consegue perceber os reflexos através da boa aparência de unhas, pele e cabelos.

Outro ponto a se destacar é que quem bebe mais água consegue promover mais saúde às articulações, sistema digestivo, pele, ossos e funções fisiológicas. Conseguindo essa melhora o organismo como um todo tem boa disposição, o que diminui a sensação de cansaço, o que muitas vezes é confundido com falta de energia, e consequentemente se recorre à ingestão de alimentos para repor essa falta imaginária.

A água proporciona também a sensação de saciedade no estômago, além de acelerar o metabolismo, o que auxilia na queima de calorias.

 

  • Hábito número 4

Pouca ingestão de proteínas. Quando ingerimos pouca proteína, fazemos uma opção errada na ingestão de mais carboidratos, os quais causam rápida saciedade ao organismo.

A proteína é um excelente construtor de músculos, o que ajuda na queima de calorias, além de que ao comermos mais carnes nosso organismo gasta mais calorias para processar a proteína, diferentemente do carboidrato.

 

  • Hábito número 5

Pouco tempo de sono, quando nos privamos de pelo menos 8 horas de sono diário estamos provocando um aumento nos níveis de hormônios que nos deixam mais lentos e consequentemente mais “famintos” devido essa letargia, o recomendado é que se durma em ambiente apropriado, com pouco ou nenhuma luz e por no mínimo 6 horas por dia.

A quantidade correta de sono irá auxiliar na boa disposição durante o dia e, também deixará nosso corpo alerta e desperto para prática de alguma atividade física.

  • Hábito número 6

Ter uma vida sedentária, se no momento que estamos gestantes ficarmos completamente paradas sem atividade alguma, com certeza iremos ganhar alguns quilinhos, lembrando que se no seu caso for uma gravidez de alto risco é recomendado que peça orientação médica, acerca da autorização ou não para praticar alguma atividade física.

Existem atividades de baixo impacto indicadas para as grávidas, como por exemplo: hidroginástica, caminhada de baixo ritmo, yoga, musculação, pilates e alongamento.

Portanto iniciar uma prática com a supervisão e orientação de um médico é o mais indicado para que não se corra riscos desnecessários.

 

  • Hábito número 7

Pular refeições. Esse mau hábito é um dos motivos que fazem ganhar peso durante a gravidez, e principalmente o café da manhã, que é a primeira refeição e traz energia para as próximas horas do dia.

O corpo necessita de energia para suprir as atividades diárias, se pulamos uma refeição quando a fome chegar iremos comer a quantidade acima da recomendada, o jejum provocado é muito prejudicial durante o período da gravidez, e, também pode provocar hipoglicemia o que é muito perigoso para qualquer pessoa.

  • Hábito número 8

Cortar radicalmente o carboidrato da alimentação. Num primeiro momento perde-se peso, porém com o passar dos dias inicia-se um processo de muita fadiga, apatia e até enfraquecimento das unhas e cabelos. E para o bebê pode influenciar no desenvolvimento completo do feto.

  • Hábito número 9

Iniciar algum tipo de dieta restritiva. Durante o período da gestação não é recomendado nenhum tipo de dieta com alto tipo de restrição alimentar: cetogênica, low carb ou de jejum, pois ao estar gestando outra vida, consequentemente estaremos influenciando de forma negativa o desenvolvimento do bebê.

Em relação ao ganho de peso, qualquer tipo de dieta sem acompanhamento médico irá causar uma disfunção fisiológica e após alguns dias o ganho de peso irá ocorrer como forma de compensação à dieta.

  • Hábito número 10

Não fazer a mastigação corretamente. Quando comemos o alimento enviamos um sinal para o cérebro de que estamos ingerindo alimento. Se nossa mastigação é incompleta e rápida demais, cérebro não recebe a informação corretamente, e entende que o organismo precisa de mais alimento, o que irá levar a um aumento de peso.

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Sou Marília Tannuri Verni - Mãe de 2 meninos (Ian - 12 anos e Lorenzo - 5 anos), publicitária, idealizadora do portal Grávida em Campinas e proprietária da loja infantil on line Petit Papillon Bebê & Criança. Uma apaixonada pelo universo infantil e por todas as chances que a maternidade nos proporciona.

Chás para emagrecer: Chá Oolong

chas-para-emagrecer-oolong Chás para emagrecer: Chá Oolong

Reduzir as medidas muitas parece uma tarefa difícil demais, levando em conta todas as obrigações que temos (trabalho, filhos, estudos, etc). Por isso, nada melhor que contar com a ajuda dos chás para emagrecer, soluções caseiras e com baixo custo de investimento.

Eles ajudam, pois a falta de tempo para se dedicar a uma boa dieta muitas vezes dificulta o controle do peso. Com os chás para emagrecer, encontramos uma solução rápida e eficaz para eliminar os quilinhos extras e o melhor, de forma muito mais saudável.

Chá Oolong

Um belo exemplo de chá para emagrecer e que ainda promove a manutenção da saúde é o chá oolong. Natural da China, ele não possui calorias e ainda conta com um delicioso sabor.

Para saber mais, confira os benefícios do chá oolong para emagrecer e como consumi-lo:

Efeito antioxidante

O efeito antioxidante do chá oolong é capaz de reduzir os danos celulares resultado do

stress oxidativo. Ou seja, ele combate os radicais livres, diminuindo as inflamações

e evitando doenças neurodegenerativas.

 

Além disso, ele ajuda prevenir doenças crônicas e ainda acelerar o metabolismo em até 10% cerca de 2 horas logo após seu consumo.

chás-para-emagrece-1 Chás para emagrecer: Chá Oolong

 

Queima de gordura

 

Você se sente incomodada (o) com as gorduras localizadas? O chá oolong pode te ajudar! Especialmente em áreas como o abdômen e o braço, o chá ajuda a reduzir gordura e bloquear enzimas construtoras de gordura, graças a suas substâncias favoráveis ao organismo.

 

Em poucas semanas de consumo diário do chá, é possível notar bons resultados e ver mudanças efetivas em gorduras localizadas tão indesejáveis.

 

Mais energia

 

Com certa quantidade de cafeína em sua composição, o chá oolong acelera o metabolismo, o que também contribui para a perda de peso.

 

Isso sem contar que a cafeína fornece mais disposição, o que acaba ajudando na rotina de treinos. Afinal, quanto mais energia, mais calorias o corpo queima, trazendo ótimos resultados para a perda de peso.

 

Regula os níveis de açúcar no sangue

 

Outro ótimo benefício trazido pelo chá oolong é o controle de nível de açúcar no sangue. Isso ajuda, pois quanto maior controle de açúcar, mais saciado você se sente, evitando as famosas beliscadas durante o dia.

 

Para quem não sabe, são essas beliscadas em doces e guloseimas que mais atrapalham o controle do peso e isso pode trazer problemas não só com a balança, mas como a diabetes, por exemplo. Então, evitar isso é fundamental.

chá-para-emagrecer Chás para emagrecer: Chá Oolong

 

Não é pesado

 

Como dito acima, o chá oolong é um dos chás para emagrecer que não possui calorias. Trocar uma bebida do dia a dia pelo chá oolong vai fazer você se sentir mais leve, evitando aquela sensação de inchaço que traz um refrigerante, por exemplo.

 

Tenha mais saúde com os chás para emagrecer

 

Escolha consumir chás para emagrecer como o chá oolong e veja os resultados surtindo efeito em poucas semanas. Você pode ter o corpo que sempre desejou, sem dietas impossíveis e sacrifícios exagerados!

 

Gostou? Confira nossos posts e saiba muito mais sobre os chás para emagrecer!